다이어트하지 않고 일주일에 체중 감량하는 방법

다이어트없이 일주일에 체중 감량하고자하는 욕망은 실현 불가능한 것 같습니다. 그러나 이것은 사실과 거리가 있습니다. 규정 식은 진짜로 배기가 필요 없다, 그러나 귀하의 라이프 스타일과 영양을 수정해야합니다.. 예를 들어, 패스트 푸드와 케익 (슬림 한 인물의 주요 적)으로부터 포기해야하는 것들이 있습니다.

많은 사람들은식이 요법과 운동없이 체중을 줄이고 싶어합니다. 불가능합니다. 운동은 체중 감량의 주요 보장입니다. 당신이 지방을 태울 수 있도록 그들은 필요하지 않습니다.예금, 그리고 당신은 여분의 칼로리를 보냈다. 식이 요법이나 운동을하지 않고 체중을 줄이는 방법에 대해 스스로 판단하십시오. 너무 많은 칼로리를 먹으면 모두 태우지 않습니까? 따라서 피트니스에 종사하기 위해서는 모두 똑같이해야합니다. 집에서 간단한 운동을 할 수 있기 때문에 체육관에 입장 할 필요가 없습니다. 피트니스가 마음에 들지 않으면 요가 나 에어로빅을 할 수 있습니다. 당신 만이 더 많은 칼로리를 태우기 시작한다면 모든 것이 적합합니다.

육체 운동에만 국한되지 마십시오. 계단을 걷는 습관을 위해서, 그리고 엘리베이터를 타지 마라.. 걸어서 일하는 것도 좋을 것입니다. 자주 신선한 공기가 있습니다. 이것은 그림뿐만 아니라 피부에도 유용합니다.

이제 메뉴를 수정하는 것이 조금 가치가 있습니다. 이미 언급했듯이, 당신은 음식에 자신을 제한하지 않아도됩니다. 당신은 단지 세 가지를 포기해야합니다 : 패스트 푸드, 과음과 소금의 과다 섭취. 사랑하는 사람들을 완전히 버릴 수 없다면초콜릿을 먹은 다음 적어도 숫자를 줄이십시오. 물론 소금을 완전히 거부 할 수는 없지만 가능한 한 조금만 먹어야합니다. 소금으로하지 않고 레몬 주스로 요리를 맛보십시오. 그것은 쌀, 샐러드, 생선에 첨가 될 수 있습니다.

일부 제품을 포기한 후 다이어트에 더 많은 야채를 추가해야합니다. 사실, 저칼로리 야채 만 있으면됩니다. 감자는 가능한 한 거의 먹지 않아야합니다. 사탕무와 당근은 마요네즈없이 하루에 한 번만 먹을 수 있습니다. 또한 아침을 먹는 습관을 가져라. 아침 식사를 먹는 사람들은 과체중에 관한 문제에 대해 불평 할 가능성이 훨씬 적습니다.

그건 그렇고, 시작하면 좋을거야. 하루에 5 번 먹는다.,식이 요법 중. 굶주림의 감정이 아직 그리 강하지 않기 때문에 매 식사마다 너무 많이 먹지 않습니다. 또한 소량으로 식사를 자주하면 신진 대사가 촉진됩니다. 그리고 이것은 신체가 칼로리를 빠르게 태 웁니다.

작은 부분의 영양에도 다른 긍정적 인면이 있습니다. 당신은 몸을 속이기 위해 작은 접시에 당신의 부분을 넣을 것입니다.. 이 방법은 오랫동안 소비 된 음식의 양을 줄이고 싶지만 배고픔을 느끼지 않는 사람들이 사용 해왔다.

시체를 속일 수있는 또 다른 비밀이 있습니다. 이렇게하려면 귀하의 접시에 접시는 녹지, 토마토 또는 빨간색 달콤한 고추의 제비로 액자 화되어야한다. 당신의 접시에 이러한 음식은 포만심의 심리적 감각을 만듭니다.

식이 요법을하지 않고 체중을 줄이는 또 다른 비밀이 있습니다. 저녁 식사 도중 TV 시청을 거부합니다.. TV를 보면서 두뇌가 나쁘다.포만감을 조절합니다. 결과적으로 저녁 식사시 최소 200 여분의 칼로리를 섭취 할 수 있습니다. 물론,이 습관을 포기하기는 어렵지만 시도해 볼 가치가 있습니다. 효과가 없으면 프로그램을보고 나서 야채를 먹으십시오.

식이 요법을하지 않고 빨리 체중을 줄이려는 사람들을위한 또 다른 좋은 팁 : 천천히 먹어라.. 모든 음식물을 닦아내고,저녁 식사 중 이야기하거나 중국어 스틱으로 먹는다. 시체를 포화 시키려면 15 분이 걸리며이 시간 동안 먹거나 대단히 또는 거의 아무것도 할 수 없지만 결과는 동일합니다.

물을 많이 마셔보십시오.. 달콤한 소다에서 영원히 버려 져야합니다. 그들은 인물에 해를 끼칠뿐만 아니라 건강에도 해롭다. 가스가없는 미네랄 워터와 녹차가 훨씬 더 유용합니다. 무게를 잃는 또 다른 아주 좋은 조수는 kefir입니다. 배고픈 불면증으로 고생하지 않도록 저녁에 케 피어 잔을 마셔 라.

언로드하는 날도 아무도 취소하지 않았습니다.. 특히 휴일 이후에 유용합니다.배는 마요네즈, 지방질 고기, 베이킹 등으로 모든 종류의 샐러드를 많이 마신 후에 더 무거워집니다. 일주일에 하루는 항상 견딜 수 있습니다. 언로드 일에는 많은 옵션이 있습니다. 예를 들어 사과, 두부 또는 kefir 언로드 일 수 있습니다.