식이 요법, 운동없이 일주일에 5-10kg 체중 감량하는 법. 무게를 잃고 일주일 동안 배를 깨끗하게하는 방법, 비디오

집에서 일주일에 신속하고 효과적으로 체중 감량을 할 수 있습니까?

질문에 대한 대답은사실 가정에서 몸무게를 줄이는 데 일주일이 걸릴 것이고, 이는 긍정적 인 것입니다. 건강한 식단의 기초에 대한 올바른 치료와 순응의 7 일 만에 체중 감량에있어 중요한 결과를 얻을 수 있습니다. 또 다른 한가지는 그러한 쉐이크가 몸에 큰 스트레스가 될 것이며, 이는 정권의 첫 방종에서 "따라 잡고"지방을 그 자리로 되돌려 보려고 할 것입니다. 이를 피하고 결과를 수정하려면 일주일 이상 걸립니다. 또한 쿼리에 투자하는 사람은 "집에서 일주일에 신속하고 효과적으로 체중 감량을받을 수 있습니다"라고 생각하면 가치가 있습니다. 문제의 숫자는 무엇입니까? 2, 5, 그리고 아마 10 킬로입니까? 결국, 체중 감량 계획을 수립하는 것은 저울에 원하는 마이너스를 기준으로합니다.

주중 집에서 체중을 줄이는 방법 : 빠른 체중 감량 과정의 특징

또한, 같은 잊지 마세요일주일 동안 빠른 체중 감량의 과정은 자연 지방 연소의 과정과 다릅니다. 정상적인 신체에서 일주일에 약 1-2 킬로그램의 초과 중량으로 분만 할 준비가되어 있다는 사실. 그러나, 그 무게 만 세 번째는 매우 지방이 될 것이며, 나머지 2/3는 물과 근육 조직에 의해 소유 될 것이다. 우리가 무게가 빠르고 최근 7 일 동안 5, 7 또는 10 파운드를 제거 잃을 때, 지방 손실뿐만 아니라 신진 대사의 과정은 속도가 느려집니다. 이러한 급격한 체중 감소가 엄청난 스트레스 인 유기체는 우선 물과 근육 조직을 제거하기 시작합니다. 그러나 지방 저장에 이미 후 물을 배출하고 근육을 소모만을 남겨 가지고 시작한다. 그것은 시각적으로 우리가 무게, 종류 및 무게 잃을 것이 밝혀, 볼륨 간다, 그러나 내부는 여전히 지방 세포의 두꺼운 층으로 중첩된다. 스트레스 상황이 끝날 때 이유, 그리고 우리의 경우에 우리는, 급속한 체중 감소에 대해 이야기 그에게 더 많은 친구와 함께 복용, 다시 킬로그램을 덤프됩니다 - 부종, 피부와 스트레치 마크를 처지는.

어떻게 5-7 kg에서 일주일 동안 체중 감량하고 가정에서 다이어트하지 않고 위장을 ​​청소, 주요 권장 사항

그래서 집에서 일주일에 체중 감량하는 방법소중히 5-7 kg에, 위를 제거하고 신체를 해치지 않아? 슬프 도다. 그런 짧은 기간 동안 최소한이지만 여전히 해로울 것입니다. 또 다른 한가지는 체중 감량에 포괄적 인 접근 방법을 사용하면 해를 가장 낮은 수준으로 낮추고 과도한 체중을 되찾지 않고 몸을 점차적으로 회복시킬 수 있다는 것입니다. 통합 된 접근 방식이란 무엇입니까? 그리고 그것은 주당 5-7 kg을 잃고 가정에서 다이어트없이 위를 깨끗하게하는 데 정확히 얼마나 도움이됩니까? 영양사와 트레이너 대다수가 제시하는 기본 권장 사항의 예를 함께 이해합시다.

첫째, 복잡한 접근법그것은 동시에 슬림 한 몸을위한 싸움에서 모든 유용한 방법의 사용을 의미합니다. 즉, 신체 활동, 특별한 운동, 적절한 수역 및 폐기물 처치 (마사지, 연삭 등)없이식이 요법만으로 지속적이고 효과적인 효과적인 결과를 얻는 것은 불가능합니다. 당연히, 특정 규정 식에 고착하거나 굶주림조차, 당신은 무게를 잃을 수있다, 그러나 근해 및 근육 때문에. 동시에 신진 대사가 느려지고 피부가 흐릿 해져 처지게됩니다. 불쾌한 그림, 그렇다. 기적의 식단에 대한 생각이 드디어 마침내 의식을 떠나기에 충분하다고 생각합니다.

둘째, 체중 감량에 대한 통합 된 접근법특정 기간을 의미하며,이 기간 동안 모든 규칙을 엄격하고 체계적으로 고수합니다. 그리고 이것은 1 주일이 아니라 오히려 한 달, 심지어는 1 년이 아니라 신체의 과잉 체중과 초과 체중에 달려 있습니다.

집에서 배를 청소하는 법

거대한 것을 즐기는 또 다른 이슈체중 감량을 원하는 사람들 사이의 인기는 가정에서 위장을 청소하는 방법에 관한 것입니다. 아아, 그러나 몸의 특정 부분, 예를 들어 위장에서 체중을 줄일 수 있다는 오해는 꽤 흔합니다. 많은 사람들이 신체가 운동이나식이 요법을 사용하여 체중 감량 프로그램을 할 수 있다고 잘못 생각합니다. 그러나 체중 감량과 같은 지방 연소 과정은 몸 전체에 영향을 미치고 우리가 얼마나 좋아하는지에 상관없이 특정 영역에 집중하지 않습니다. 즉, 체지방 감소와 동시에 모든 세포의 물은 물론 몸 전체에 지방이 고르게 태워집니다. 따라서 지방 축적 물의 대부분이 복부 및 허리 영역 (사과 모양의 그림)에 집중되어 있다면 체중 감량시이 부위의 부피 감소가 시각적으로 눈에 띄게됩니다.

무게를 잃고 집에서 배를 깨끗하게하는 운동

또한, 우리가 위장에 대해 말하면,과도한 팽창의 원인은 종종 과도한 지방이 아니라 복부 근육의 약점입니다. 이 때문에 상대적으로 가늘고가 people픈 사람들이 분명히 팽창하는 배를 볼 수 있습니다. 그래서, 허리와 평평한 위장을 줄이기 위해서는이 훈련과 특별한식이 요법을 통해 할 수 있습니다. 우리는 가스 생산 제품 (콩, 양배추, 소다, 사과)의식이 요법과 규칙적인 운동의 배제에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 언론을 흔들어 대는 것이 아닙니다. 언론에 대해 가장 많이 생각한 것입니다. 놀랄 것입니다,하지만 과체중으로 언론을 펌핑하면 복부 언론의 근육 증가로 인해 허리 영역의 볼륨을 추가 할 것입니다. 편평한 위를위한 가장 효과적이고 간단한 운동은 오랫동안 "진공"이라고 불리는 운동으로 인식되어 왔습니다. 배가 편평 해지고 언론의 근육이 강화되도록 올바르게 수행하는 방법은 아래 비디오를 참조하십시오.

집에서 건강에 해를 끼치 지 않고 10kg 동안 일주일에 체중을 얼마나 빨리 줄일까요?

글쎄, 그리고 될 수있는 방법, 불필요한 경우 3-5하지 이름 수 있습니다.kg, 그리고 모든 10 킬로, 당신은 급히 일주일 만에 제거해야합니까? 이 경우, 초기에는 꽤 큰 체중을 제공하는 등 많은 수의 킬로그램의 체중 감량이 가능합니다. 예를 들어, 비늘의 화살표가 100kg을 초과하면, 집에서 건강에 해를 끼치 지 않고 10kg 동안 일주일에 신속하게 체중 감량을 할 수 있습니다. 그러나이 무게의 대부분이 동일한 물과 근육 조직이 될 것이라는 점을 기억해야합니다. 그러나 건강에 해를 끼치 지 않으면 서 7 일 동안 체중계에서 60kg 대신 50kg을 소중히 사용하는 것은 거의 불가능합니다. 그러므로 자연스러운 데이터를 평가하고 필요하다면 점진적으로 불필요한 작업을 제거하는 데 걸리는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 그러나 기본적인 권장 사항이 있습니다. 집에서 작은 체중으로도 건강에 해를 끼치 지 않고 10kg까지 빨리 체중을 줄이려고 노력할 수 있습니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 일주일에 10kg의 체중을 줄이는 방법, 전문가의 조언

언뜻보기에,기본 권장 사항은 다소 일반화되고 간단합니다. 대부분은 그 중 대부분이 당신에게 잘 알려져 있으며 비밀을 밝히지 않고 공개 할 것입니다. 그러나 연습이 보여 주듯이 권장 사항을 아는 것이 삶의 적용을 의미하지는 않습니다. 체중 감량에 대한 기본적인 진실과 통합 된 접근법에 대한 비판적 태도이며 대부분의 사람들이 꿈의 시체를 찾지 못하게합니다. 따라서 과도한 회의론을 버리고 인내심을 가지며 다음 권장 사항을 따르십시오.

물 정권. 보통의 깨끗한 물을 마시지 않으면충분히, 빠른 체중 감소를 기다리지 마십시오. 물 - 지휘자, 에너지 원, 지방 연소를위한 최고의 도우미. 평균적으로 어른은 하루 2 리터의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 그리고 이것은 차, 주스, 커피 및 다른 음료 외에 있습니다.

적절한 영양. 적절한 영양 정보지금은 많습니다. 그러므로이 질문을 연구하고 의사와 강사의 권고를 적용하십시오. 우리는 적절한 영양이 쇠약하게하는 식단과 아무 관련이 없다고 덧붙입니다. 이것은 모든 위험 요소와 화학 첨가물의 식단을 제외하고는 유용하고 비타민이 풍부한 식품의 균형 잡힌 처방입니다.

스포츠. 물리적 인활동은 아름답고 맞는 몸을 만드는 데 도움이됩니다. 아무리 깨끗하고 제대로 먹어도 스포츠 없이는 피부가 부진 해지고 셀룰 라이트는 어디로도 가지 않습니다. 점차 스포츠를 사랑하는 데 도움이되는 최적의 신체 활동을 찾아보십시오. 예를 들어 걷기, 자전거 타기 또는 요가로 시작하십시오.

수면 모드. 체중 감소가없는 또 다른 중요한 포인트올바른 수면 모드가 아닐 수도 있습니다. 밤에 잠을 자면 우리 몸이 회복 될뿐만 아니라 중요한 호르몬도 생성됩니다. 이 호르몬 중 일부는 신진 대사 과정에 적극적으로 관여하며 연소 과정을 유발합니다. 충분한 수면을 취하지 않을 때, 체중 감소를 방지하는 스트레스 호르몬이 개발됩니다. 따라서 밤에만 8 시간을 자야하며 회복뿐만 아니라 대사 과정을 늦추지 않아야합니다.

우리의 권고 사항이 귀하를 기다리고 있습니다.어떻게 건강에 해가없이 가정에서 5, 7, 10kg에서 일주일에 무게를 잃을 수 있습니다. 혼자 다이어트를 기억하거나 독점적으로 운동은 당신이 목표를 달성하는 데 도움이되지 않습니다. 만 포괄적이고 사려 깊은 접근 방식은 저울에 소중히 번호를 달성하는 데 도움이됩니다. 우리는 또한 당신에게 신속하고 효과적으로 체중을 잃게하고 짧은 시간에 배를 제거 할 모든 사람을위한 필수 유용한 동영상을 제공합니다.