1 달 동안 눈에 띄게 체중 감량을 할 수 있습니까?

끝 1. 무게를 잃는 동기를 주어라

동기 부여는 당신이 빨리해야 할 때 중요합니다.체중 감량. 사람은 자신이하고있는 일을 정확히 알아야하며, 그 여분의 파운드를 떨어 뜨릴 때 얻을 수있는 것을 기억해야합니다. 이것은 지방이 많은 유해한 음식을 분해하지 않고 곧장 목표를 향해 나아갈 수 있도록 도와줍니다.

예를 들어 좋은 동기 부여는 사랑입니다. 여자는 정말로 선택한 것을 기쁘게하거나 우아한 형태로 그를 기쁘게하고 싶습니다. 애인은 과체중을 제거한 경우에만 자신의 관심을 끌거나 기존 관계를 강화할 수 있음을 기억합니다.

잃는 이유는 매우 다를 수 있습니다. 그리고 그들은 더 짧은 시간에 슬림이 될 것이라는 가능성이 높은, 중요하다. 당신은 또한 당신의 건강을 위해, 자신을 위해 슬림을 목표로 할 수 있습니다. 그러나, 단 하나의 욕망은 원하는 결과를 달성하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

팁 2. 잘 먹는다.

빠른 체중 감량을 위해 여성들은 종종단단한식이 요법을하는 동안 액체 만 먹거나 마실 수 없습니다. 그러나이 접근법은 옳은 것으로 간주되지 않습니다. 그렇습니다, 극적으로 체중을 줄이는데 도움이 될 것입니다.하지만식이 끝나면 바로 두 파운드의 여분의 것들이 포함되어 모든 파운드가 돌아올 것입니다. 그래서 안정적인 결과를 얻으려면 바로 먹기 시작해야합니다.

작은 식사를하고,식이 요법에 포함 시키십시오.더 많은 채소 음식, 살코기와 고기 만 준비하십시오. 기름진 튀김, 훈제, 짠맛 및 기타 고 칼로리 요리는 잊으십시오. 알코올 음료의 과도한 소비는 또한 그림을 손상시킬 수 있습니다. 당신의 메뉴는 유용한 수프, 야채 퓨레, 한 쌍을위한 고기와 생선, 그리고 다양한 곡물로 구성되어야합니다. 작은 부분을 먹지 만, 자주, 취침 시간 5 시간 전에 너 자신을 괴롭히지 마십시오. 많은 양의 깨끗한 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 위의 모든 조건을 준수하면 30 일 후에 체중 감량이 가능합니다.

조언 3. 심리 훈련 방문

사람들을 잃으면 종종 도움이 필요하며 어쩌면체중 감량을 지원하고 도움을주는 경험 많은 스승. 그래서 체중 감량 훈련에 참석하는 것이 유용합니다. Smelov의 심리 훈련 "마음을 바꾸어 체중을 줄이는 방법"은 왜 많은 체중을 갖는 것이 나쁜지에 대한 지루한 강의는 아닙니다. 훈련은 잠시 동안 체중 감량에 도움을줍니다. 뇌의 활성화 영역과 "식욕 센터"를 다시 프로그래밍하는 데 도움이됩니다. 또한 유해한 음식에 대한 의존도가 제거되고 신진 대사가 활성화되어 몸이 지방 연소 모드로 전환됩니다.

심리 훈련 - 독특한 방법육체적 인 노력과 쇠약하게하는 규정 식없이 체중을 줄이는. 사람들은 필요한 지식을 모두 얻습니다. 앞으로 필요한 노력을 기울이지 않고도 원하는 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 치료 최면 (최면 자체는 체중 감량을 목표로하는 다소 무서운 절차입니다)과 달리, 훈련은 시간이지나면서 커지는 빠르고 안정적인 결과를 제공합니다. 한 달 동안 훈련에 참석 한 사람들은 쉽게 6-10kg을 버리고 기아로 고통을 당하지 않으며 칼 아래 누워 있지 않지만 좋은 시간을 보냅니다.

교육에 대한 추가 정보

끝 4. 활동적인 생활 양식 유지

너가 과잉으로 고통받는 그 사람들의 한살 인 경우에몸무게이지만 대부분 사무실이나 가정에 앉아있을 때는 라이프 스타일을 바꿀 때입니다. 그것은 거의 움직이지 않으며 여분의 파운드를 모으는 사람들입니다. 그런 다음 제거하기가 어렵습니다. 그것은 칼로리가 실질적으로 타지 않는다는 사실 때문에 발생합니다. 심지어 더 나쁜 경우, 동시에 한 사람이 해로운 음식을 먹으면. 가끔은 사무원이 패스트 푸드를 스낵합니다. 보통 먹을 시간이 없기 때문입니다. 이 모든 것이 지방의 축적뿐만 아니라 위장관, 호흡기, 심혈 관계, 근육 등의 다양한 질병을 유발합니다. 그렇다면이 스타일의 삶을 계속해서 자신에게 해가되는 가치가 있습니까?

많은 것을 가진 활동적인 사람이 되십시오.하루 종일 움직인다! 유사한 직업을 찾을 기회가 있다면 괜찮습니다. 이 일이 마음에 들지 않거나 사무실에서 일을 계속해야한다면, 적어도 저녁과 주말에 달리기, 자전거 타기, 체육관에 가기, 수영이나 다른 스포츠 가기.

아마, 처음에는 친숙한 것을 바꾸는 것이 어려울 것입니다.삶의 방식 "을 통해 행동해야한다"나는 원하지 않는다. " 그러나 당신은 자신이 모바일이되어서 건강과 체중을 줄 이도록 고맙게 생각합니다.

팁 5. 특별한 날의 일상에 충실하십시오.

그가 원할 때 누가 먹을 수 있겠습니까?아침에 잠에서 자고 저녁 식사 전에 잠을 자면 체중이 늘어납니다. 사실 그 자체를 유지하기 위해서는 시체가 그날의 특정 정권에 익숙해야 할 필요가 있습니다. 오후에는 간식을 먹지 않아야하고, 밤에는 먹지 않는 것이 특정 시간에는 필요합니다. 결국, 저녁에는 대부분의 사람들이 칼로리가 필요하지 않습니다. 소비 할 에너지가별로 없기 때문입니다. 그러나 낮에는 음식으로 얻을 수있는 힘이 필요합니다.

잠자리에 들고 일어나는 시간도 중요합니다.잘못된 절전 모드로 인해 전원 일정이 중단 될 수 있습니다. 그러므로 잠자고 먹을 시간을 정하고 슬림 해지기 위해 관찰하고 체중을 늘리지 마십시오.

한 달에 몇 파운드를 잃을 수 있습니까?

각 사람의 유기체는 독특합니다.절대적으로 누구에게나 적합한 정확한 인물을 지명하는 것은 불가능합니다. 위의 요령을 따르면 체중 감량이 얼마나되는지 대답 할 수 있습니다. 동기 부여, Smelov의 훈련에 참여하고, 바로 먹고, 적극적인 생활 방식을 주도하고, 일상의 일상에 충실하십시오. 그러면 30 일 동안 5-10kg을 쉽게 버릴 수 있습니다!