출산 후 슬리밍

출산 후의 수치는 꽤 오랜 기간 회복 될 것입니다.. 당연히, 잠시 후당신은 이전의 아름다움을 회복 할 것입니다. 그러나 여기 많은 여성들은 가능한 빨리 청바지를 선호합니다. 불행히도, 대개 모든 것이 정확히 반대입니다. 그리고 아기의 출현 후 첫 달 동안, 젊은 엄마들은 과체중이 사라지지 않고 증가하기 시작한다는 사실에 직면 해 있습니다. 따라서 많은 여성들이 출산 후 체중 감량에 대한 의문을 갖고 있습니다.

출산 후 체중 감량이 신속하게 이루어지지 않아야합니다. 특정 권고 사항을 준수하면서, 당신은 일주일에 250-300 g을 잃을 것입니다.. 이러한 점진적인 체중 감량이 고려됩니다.최적. 몇 달 후에도 체중이 증가하거나 증가하지 않는다는 것을 관찰하면,이 경우에는 문제가있는 의사를 만나는 것이 좋습니다.

그럼, 출산 후 체중 감량 과정의 기초부터 시작합시다. 음식에주의를 기울이십시오.. 임신 중에는 각 여성이 "두 가지 ", 그래서 나는 다양한 맛있는 (그리고 종종 도움이되지 않는) 진미로 자신을 부려 먹곤했다. 따라서 즉시 미식 행동을 재고하십시오. 출산 후 영양 섭취가 정확해야합니다. 현재 음식에 미네랄과 비타민이 최적으로 결합되어 있어야합니다. 출산 후 많은 여성들이 인정하는 실수를 나열 해 보겠습니다.

많은 양의 제품을 흡수하여 우유의 지방 함량을 증가시키지 마십시오.. 이 잘못된 견해는 어린 어머니가 급속하게 체중을 늘리고 있다는 사실로 이어진다. 모유의 지방 함량은 지방이 아닌 프로타민에 의해 영향을받습니다.

종종 어린이는 kashka의 자신의 부분을 마칠 수 없습니다. 물론 음식을 버리는 것은 좋지 않습니다. 끊임없이 아기를 먹지 마라.. 배달 후 체중 감량을 위해 달콤한 죽긍정적 인 효과가 있습니다. 또한 요리하는 동안 음식을 먹으면 안된다는 것을 기억하십시오. 간단한 방법으로, 허리와 엉덩이에 여분의 인치에서 자신을 구할 수 있습니다.

출산 후 첫 달 동안, 한 여자의 모든 관심은 그 아이가 완전히 흡수합니다. 아이가 깨어있는 동안, 어린 엄마는 항상 그와 가까이 있습니다. 이런 이유로, 매우 종종 젊은 엄마는 제 시간에 먹는 것을 잊어 버린다.. 이것이 빠른 체중 증가의 또 다른 이유입니다.출산 후. 그의 합법적 인 저녁 식사를 놓친 몸은 다음 식사 때 가능한 많은 지방을 연기하려고합니다. 그리고 출산 후 체중을 줄이려면 하루에 적어도 네 번 먹는 것을 잊지 마십시오. 아침을 건너 뛰지 마십시오. 당신의 식단에 너무 많은 고기를 넣지 마십시오. 저녁 식사를 위해 가벼운 음식을 저녁밥에 제공하십시오. 그리고 마지막 식사는 취침 전 4 시간 이내에 이루어져야한다는 것을 기억하십시오.

출산 후 빠르게 체중을 줄이려면 다양한 운동을 포기할 수는 없습니다.. 물론 출생 후의 스포츠는 단호히모든 여성들, 특히 제왕 절개술을받은 여성들에게는 금지되어 있습니다. 많은 여성들이 출산 후 저력 동력을 발달시킵니다. 과일과 채소 만 먹으면 원하지 않는 파운드를 얻을 수 있습니다. 그래서 더 많이 움직여보십시오.

거리에서 아기와 함께 걷는 것을 포기하지 마십시오.. 아이가 감기에 걸릴 수 있다는 것을 두려워하지 마십시오. 신선한 공기는 항상 모든 사람들에게 이익이됩니다. 또한, 하루에 2-3 번 걷는 것만으로도 이익을 얻을 수 있습니다. 또한 다양한 신체 활동을 잊지 마십시오. 슬로우 슬로프 및 걷기와 같은 가장 쉬운 운동은 배달 후 일주일 내로 완료 할 수 있습니다.

출산 후 체중 감량에 영향을 미치는 또 다른 요인은 여성의 정신입니다. 많은 젊은 어머니들이 산후 우울증. 기분과 상수의 급격한 변화 때문에자신에 대한 불쌍한 마음으로 많은 여성들이 달콤한 것을 먹고 싶은 욕망을 가지고 있습니다. 불행히도 이러한 방식으로 스트레스를 처리하는 것은 불가능합니다. 그러나 여분의 파운드는 엉덩이와 허리에 매우 빨리 형성 될 것입니다. 물론, 산후 우울증은 곧 사라지 겠지만, 여기 체중은 여전히 ​​오랫동안 당신을 실망시킬 수 있습니다. 그러므로 집에서 초콜릿이나 과자가 아닌 사과 또는 배를 유지하십시오.