새해까지 체중을 줄이는 방법

새해가 시작되기 2 주 전입니다. 이 시간에 체중 감량을 할 수 있습니까? 물론, 당신은 할 수 있습니다.. 물론 과도한 체중과의 근본적인 싸움을 위해서는 이번에는 충분하지 않지만, 몇 킬로그램을 잃고 성공할 수있는 모습을 약간 조정하십시오.

새해까지 체중을 줄이려면 먼저해야합니다. 식단 조절하기 - 어떤 특정 의미조차하지 말라.다이어트가 아니라 단순히 건강한 식생활입니다. 이상적으로 항상 준수해야합니다. 식사는 규칙적인 아침, 점심, 저녁 식사와 같은 시간에 매일해야합니다. 아침 식사는 매일 칼로리의 25 %, 점심 / 점심 - 15 %, 점심 - 35 % 및 저녁 식사 - 25 %이어야합니다. 저녁 식사는 잠자리에 들기 3-4 시간 전에해야합니다. 음식 반 시간 전에 물 한컵을 마실 수 있습니다. 따라서 위장을 채우고 덜 먹습니다.

기름진,튀김과 훈제 식품, 밀가루와 달콤한. 예를 들어, 산업용 소시지는 수제 차가운 돼지 고기, 과자 - 과일로 대체 될 수 있으며, 사용 된 유제품의 지방 함량은 감소하지 않을 것입니다. 이상적으로 매일 식단은 식물성 기름, 저지방 고기, 가금류 또는생선, 신선한 과일 및 채소, 저지방 유제품 및 부서지기 쉬운 시리얼, 삶은 감자 또는 듀럼 밀에서 마카로니. 음식을 사러 가게에 간다면, 공복에 복용하지 마십시오. 배가 고프면 불필요한 유해한 제품을 사 먹은 다음 먹습니다.

소금, 설탕, 향료, 술, 달콤한 소다, 스낵 및 패스트 푸드를 거부하십시오. 소금 거절 효과적으로 여러 가지 무게를 잃을 수있다.이유. 첫째로, 소금은 몸에 물을 억제하고, 이것은 그를 잘하지 않습니다. 둘째로, 무염한 음식은 특별히 맛있는 것이 아니므로 그 음식을 덜 먹을 것입니다. 차와 커피는 미네랄 워터로 대체하여 사용을 제한해야합니다. 하루에 2 잔 이상의 차와 커피 1 잔을 마실 수는 있지만 적어도 1.5 리터의 물을 마셔야합니다.

당신이 건강에 좋은 식단을 두려워하는 경우설날 전에 과잉 체중을 없애기에 충분하지 않아서 다이어트를 시도하십시오. 조심스럽게 가능한식이 요법과 금기 사항을 연구하고 의사와 상담 한 후 최적의식이 요법을 선택하십시오. 2 주 안에 새해 전 무게를 잃어라. 다음 다이어트를 허용하십시오 :

• 계란 다이어트;


• 일본 음식;


• 브라질 식단;


• 호주 식단;


• 이탈리아 식단.

다이어트 대신 커플을 주선 할 수 있습니다. 하역 일. 큰 실수 - 다이어트 또는 언 로딩 후하루 12 월 31 일 모두를 굶고 새해 이브에 음식을 공격합니다. 축제 축제 직전에 하루에 몇 번씩 조금씩 먹고 가벼운 배고픔을 느끼며 식탁에 앉아야합니다.

방치하지 마십시오. 특수 화장품, 과체중과 싸우는 로컬, 레코딩엉덩이와 복부에 과도한 지방과 "오렌지 껍질"(셀룰 라이트)을 부드럽게. 체중 감소를위한 크림 및 스프레이의 구성에는 테오필린, 카페인, 스피 룰 리나 및 감귤 오일과 같은 물질이 포함됩니다. 그들은 지방을 분해하고 몸에서 유해한 물질을 제거합니다. 특수 화장품은 2 ~ 3 주 동안 2 ~ 3cm 정도의 양을 잃어 버릴 수 있으므로 효과를 더 잘 보이게하려면 적용 전에 특별한 스크럽과 껍질을 사용하십시오 - 죽은 세포는 제거되므로 슬리밍 제품의 활성 성분이 피부 깊숙이 침투합니다.

물론, 무시할 수는 없다. 스포츠. 새해가 다가올 때까지 체중을 줄이면 규칙적인 운동 강습, 수영장 및 활발한 활동을 할 수 있습니다.

우리의 조언은 새해가 오기 전에 여분의 돈을 잃고 새해 파티에서 가장 좋아하는 이브닝 드레스를 입고 슬림 한 모습으로 주위 사람들을 때리는 데 도움이되기를 바랍니다.