겨울 다이어트

겨울에는 일부 길게 지속하기가 어렵습니다.샐러드 - 나는 정말 뜨거운 음식을 원한다. 그리고 자신을 부인하는 것은 가치가 없습니다. 시체는 이미 비타민과 햇빛이 부족합니다. 평소 먹는 것을 그만두면 슬림 한 모습을 보지 않고 병원에서 주말을 기다릴 수 있습니다. 따라서 겨울 식단은 균형을 이루어야합니다..

놀라운 결과는 겨울 다이어트를 제공하지 않으므로, 심각하게 체중 감량이 필요한 경우 -식이 요법이 다양 할 수 있지만 봄이 만료 될 때까지 기다리십시오. 그러나 휴일 동안 모은 2 킬로그램을 잃는다면 이것은 아주 현실적입니다..

겨울식이 요법은식이 요법을 줄이는데 집중하지 않고 지방, 훈제, 튀김 음식을 거부합니다. 그러한 식단은 공정하게 균형 잡혀있다.. 강조는 단백질에 있습니다 : 린 고기, 생선, 해산물, 버섯, 콩과 식물, 아스파라거스, 메밀, 유제품. 지방 - 식물성 기름 및 견과의 근원. 호 밀 빵과 오트밀에서 몸에 탄수화물을 섭취하십시오.

겨울 식단에는 과일이 들어 있어야합니다.당신이 일 년 중이 시간에 얻을 수있는 야채. 노란색과 오렌지 색의 과일과 야채에 대한 타격 : 세로토닌의 부족을 보상하고 분위기를 고양시킵니다. 야채와 과일의 신선한 차를 마시는 것에서부터 치커리의 음료가 마실 것입니다. 설탕, 탄산 음료, 술, 강한 커피를 피하십시오..

무엇보다도 식단을 운동과 결합시키다.. 우리가 제공하는 다양한 메뉴와 다양한 취향을위한 겨울 식단에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다.

육류 겨울 다이어트

아침 식사: 삶은 가금 또는 희박한 고기 100g 또는 계란 1 개; 죽 (기장, 오트밀 또는 세 몰리나); 꿀 차; 빵 한 조각.

두 번째 아침 식사: 배 또는 사과; 치즈 한 조각.

점심 식사: 야채, 버섯 또는 완두콩 수프; 구운 또는 삶은 저지방 고기 또는 양배추 스튜.

오후 스낵: 저지방 우유 또는 케 피어 한 잔.

저녁 식사: 당근과 사과 샐러드, 꿀, 또는 당근 캐서롤 또는 말린 과일과 견과류의 샐러드. 꿀이 든 차

잠자기 전에: 응결 된 우유 또는 케 피어 한 잔.

생선 겨울 다이어트

아침 식사: 두 개의 삶은 달걀, 으깬 계란 또는 날씬한 기름으로 뒤섞인 달걀; 소금에 절인 오이 또는 토마토 또는 소금에 절인 양배추에서 샐러드; 따뜻한 우유 또는 우유가 든 커피 또는 설탕없는 우유가 든 차.

두 번째 아침 식사: 요구르트 한 잔.

점심 식사: 야채, 버섯 또는 완두콩 수프; 신선한 야채 또는 vinaigrette의 샐러드; 양배추 또는 당근 조림; 빵 한 조각.

오후 스낵: 구운 사과.

저녁 식사: 식물성 기름에 삶은 것, 구운 것 또는 기름에 튀긴 것; 삶은 감자 또는 구운 감자; 커피 또는 차.

잠자기 전에: 우유 한 잔 또는 케 피어.

채식 겨울 다이어트

아침 식사: 구운 감자 또는 삶은 감자 또는 달걀 200g; 죽 (기장, 오트밀 또는 세 몰리나); 꿀 차; 빵 한 조각.

두 번째 아침 식사: 배, 사과 또는 바나나; 삶은 계란 또는 치즈 조각.

점심 식사: 야채, 버섯 또는 완두콩 수프; 버섯 또는 견과류 또는 버섯으로 조 림된 양배추와 계란.

오후 스낵: 응고 된 우유 한 잔.

저녁 식사: 당근과 사과 샐러드, 꿀, 또는 당근 캐서롤 또는 말린 과일과 견과류의 샐러드. 꿀 차.

잠자기 전에우유 한 잔.

겨울 다이어트의 또 다른 버전

아침 식사: 우유 300 ml.

두 번째 아침 식사: 너트 100g.

점심 식사: 야채 샐러드 200 그램; 마른 마른 쇠고기 200g; 검은 빵 한 조각; 과일 또는 야채 신선한.

오후 스낵: 말린 과일과 요구르트.

저녁 식사: 5 개의 원시 메추라기 알; 사과; 허브 차.

아무리 빨리 체중 감량을 원한다하더라도 겨울 다이어트는 균형을 이루어야합니다. 추운 계절에 "배가 고픈"식단에 앉아 있으면 건강에 지장을 줄 위험이 있습니다..