콩 다이어트

렌즈 콩은 쉽게 소화 할 수있는 많은 단백질을 포함하고 있습니다.거의 지방과 탄수화물을 포함하지 않습니다. 80g의 렌즈 콩은 B 군, 철분 및 기타 미량 원소의 비타민을 매일 섭취해야합니다. 녹색 완두콩에는 식물성 단백질, 전분, B 그룹 비타민, 비타민 C, 카로틴, 칼륨, 인, 망간 등의 미세 요소가 풍부합니다.

콩 다이어트 덕분에 최대 5kg을 잃을 수 있습니다.과도한 무게, 물론 잊지 않는다면,하지만 간단한 규칙. 다이어트의 전체 기간은 설탕이없는 차와 커피뿐만 아니라 많은 양의 물 (여전히)을 마셔야합니다. 침대에 가기 전에 새우 - 우유 제품 (2.5 % 이상의 지방 함량)을 사용하십시오. 이것은식이 요법 중 장의 정상적인 수술에 필요합니다. 물론, 알코올, 밀가루, 달고 뚱뚱한 것도 없습니다. 콩 음식에 2 주 이상 앉아있는 것은 좋지 않습니다. 이것은 소화 기관에 나쁜 영향을 끼칠 수 있습니다.

7 일 동안의 메뉴 :

1 일. 아침 식사 : 1 큰술. 케 피어, 치즈 토스트. 두번째 아침 식사 : 사과, 오렌지, 키위 샐러드. 점심 식사 : 100 gr. 식물성 기름을 곁들인 삶은 끈끈이 (통조림), 1 큰술. 야채 주스 (토마토 또는 호박). 석식 : 야채 샐러드, 주스 한 잔, 렌즈 콩 죽 한 그릇. 취침 전에 : 요구르트 한 잔.

2 일. 조식 : 150 gr. 건포도, 블랙 커피 또는 설탕없는 차를 곁들인 코티지 치즈를 탈지십시오. 제 2 아침 식사 : 바나나를 제외한 모든 과일 2 개. 점심 식사 : 100 gr. 삶은 콩, 설탕없는 차나 커피, 양파와 해바라기 기름으로 만든 소금에 절인 양배추 샐러드. 저녁 : 100 gr. 녹색 완두콩, 100 gr. 삶은 생선, 녹차. 취침 전에 : 요구르트 한 잔.

3 일. 조식 : 200 gr. 케 피어, 토스트, 치즈 한 조각. 제 2의 아침 식사 : 어떤 과일. 점심 식사 : 5-6 st. l. 완두콩 죽, 야채 샐러드, 설탕없는 커피 또는 차. 저녁 식사 : 콩 스프 (고기 불포함), 야채 샐러드, 토마토 주스. 취침 전에 : 요구르트 한 잔.

4 일. 아침 식사 : 1 큰술. 케 피어, 치즈 토스트. 두번째 아침 식사 : 사과, 오렌지, 키위 샐러드. 점심 식사 : 100 gr. 삶은 끈 콩, 150 gr. 삶은 생선, 200 gr. 야채 샐러드, 야채 주스 한 잔 (토마토 또는 호박). 저녁 : 250 gr. 완두콩 수프, 호밀 빵 2 조각, 설탕없는 차. 취침 전에 : 요구르트 한 잔.

5 일. 아침 식사 : 건포도가 달린 코티지 치즈, 설탕이없는 블랙 커피 또는 홍차. 제 2 아침 식사 : 2 모든 과일. 점심 식사 : 150 gr. 야채 국물, 200 gr. 렌즈 콩, 소금에 절인 양배추. 저녁 식사 : 조림 가지 250 그램, 검은 빵 한 조각, 녹차. 취침 전에 : 요구르트 한 잔.

6 일째. 아침 식사 : 100 gr. 발아 한 콩, 어떤 주스든지의 유리. 제 2의 아침 식사 : 어떤 과일. 점심 식사 : 250 gr. 완두콩 수프, 250 gr. 소금과 버터가없는 채소 샐러드, 검은 빵 한 조각, 설탕없는 차. 석식 : 300 gr. 야채 스튜 (감자와 사탕 무우 제외), 설탕없는 레몬 차. 취침 전에 : 요구르트 한 잔.

7 일째. 아침 식사 : 100 gr. 커티지 치즈, 설탕없는 커피 또는 차. 제 2의 아침 식사 : 어떤 과일. 점심 식사 : 100 gr. 스튜 콩 또는 녹색 완두콩, 소금에 절인 양배추에서 샐러드, 설탕없는 차. 저녁 식사 : 완두콩 죽, 100 gr의 작은 접시. 삶은 고기, 호밀 빵 2 조각. 설탕없는 주스 또는 차. 취침 전에 : 요구르트 한 잔.