척추와 적당에 대한 문제

주된 의견은 척추에 문제가 생겼다. 부상과 유전 때문에. 또한 수직 위치는 무거운 하중에 기여합니다. 그러나 대부분의 경우, 질병은 부정확하고 종종 앉아서하는 생활 방식의 결과이며, 신체 활동의 부족입니다.

이미 어린 시절부터 우리는 우리 몸에 잘못된 짐을 지우고 있습니다.. 오랫동안 우리는 학교 책상에 앉아 있습니다 (아무데도 없습니다.당신은 얻을 수 없습니다.) - 우리는 척추 측만증이 있습니다. 우리는 서류 가방을 가지고, 한 손에 가방을 가지고 있습니다. 그 후에 척수가 왜곡됩니다. 우리가 편리하게 움직이는 것처럼 보이지만, 오른쪽과 왼쪽의 하중은 멀리 고르지 않게 분산됩니다.

척추의 정확한 위치를 위해 특수 내부 근육과 등 인대가 반응합니다., 그것은 그들의 이동성과 탄력성에 있습니다.척추의 건강. 내부 근육은 수직 상태에서 척추를지지하는 보이지 않는 코르셋의 역할을 수행합니다. 그들은 독립적으로 선택한 시스템에서 집에서하지 않고 피트니스 실에서 전문가의 감독하에 더 잘 훈련하고 수행해야합니다.

불행히도 현재까지척추가 전혀 없다면 대다수가 정확합니다. 스포츠의 부하는 질병의 중증도에 따라 다릅니다 (척추의 곡률은 3 단계 - 척추 측만증, 전만 및 후만증). 대부분의 경우, 시작하려면 아쿠아 수영이나 수영을하는 것이 가장 좋습니다.: 물속에서 척추가 "언로 드 (unloads)"되고 근육 만 작동합니다. 평균 속도 (예 : 디딜 방아)로 걷는 것도 유용합니다.

그러나 활발한 댄스 에어로빅 수업에서 단계적으로 거절하는 것이 더 낫습니다.갑작스런 움직임을 피해야하기 때문입니다. 경험이 풍부한 강사의 감독하에 체육관에서는 주로 등 근육에 힘 운동의 세트를 선택하는 것이 바람직하다. 때문에 척추 근육의 한쪽면에 많은 질병의 개별 프로그램에 대한 더 나은 물론, 연습, 심하게 잡아, 그리고 다른 한편으로는 - 너무 편안합니다. 또한 처음 훈련은 최고의 마사지와 결합된다.

골 연골 증 - 또 다른 심각한 질병,이 변화척추골이 변형되어 결과적으로 인대의 탄력이 감소하는 척추 디스크. 연구 결과에 따르면 슬픈 통계가 나왔습니다 : 40 세쯤되면 약 80 %의 사람들이이 질환으로 고통받습니다. 일부 데이터에 따르면 60 세가되면 어느 정도 환자의 비율이 거의 100 %에 도달합니다. 하지만 예방할 수 있습니다.

개발 방지를위한 예방 조치이 병은 젊음에서 시작되어야하며, 스트레칭 운동은 예방에 적합합니다. 요가, 필라테스, 청진기, 카라 네 틱스가 가능한 한 잘 적응할 것입니다. 당신이 이미 그런 질병을 앓고 있고 건강을 유지하기로 결정했다면, 추간판 추간판과 같은 심각한 합병증이있는 경우, 요가는 금기이다., 그러나 다시, 아쿠아 에어로빅은 필수품입니다.약간의 경감을 줄 것입니다. 또한 조깅과 많은 게임 스포츠를 포기해야합니다. 그리고 당신의 피트니스 강사에게이 질병에 관해 경고해야합니다.