적합성의 종류 : fitball

그래서, fitball은 스위스에서 왔습니다. 그것은 뇌성 마비 (뇌성 마비) 환자를위한 재활 체조 등 지난 세기의 50 이거 야에서 스위스 의사, 물리 치료사 수잔 Klyaynfogelbah에 의해 만들어졌습니다. feetball 기술은 전 세계적으로 확산 때문에 가지고 있지만 우리 나라에서 상대적으로 최근에 사용되었다 - 다른 나라에있는 동안 50 개 이상의를 들어, 약 8 세.

이제 모든 훌륭한 피트니스 클럽이 고객에게 제공 할 수 있습니다. 연습 구 맞추기 - 앉는 동안 수행되는 운동 프로그램또는 특수 체육관 공에 누워. 이러한 종류의 적합성은 척추와 특히 허리를위한 가장 보충으로 간주됩니다. 그것은 복부 언론에서 작업 할 때 발생하는 스트레스로부터 가장 큰 고통을받는 허리이기 때문입니다. 수업은 프로그램 자체와 마찬가지로 큰 탄력있는 공을 사용하여 수행됩니다.

공 운동 팔 근육 강화, 어깨 강화허리의 abdominals, 허리와 골반, 정맥류, 관절염 및 osteochondrosis 유용 유연성과 관절의 이동성, 형성 자세를 증가. 그들은 척추에 추가 부하를 제거, 조정을 개발, 전정 장치를 훈련. 이 모든 것은 우리에 fitball 과체중 사람들의 참여를 유도 할 수 있습니다.

복잡한 운동의 조합 실제로 부재하기 때문에 좋다.발에 충격 하중. 따라서, 무릎 관절과 발목 관절에 손상을 입은 노인들도 휠체어 에어로빅에 관여 할 수 있습니다. 운동 중의 진동과 볼의 할부 상환 기능으로 인해 추간 판 및 내장 기관의 신진 대사, 혈액 순환 및 미세 역학이 향상되어 척추의 하역을 촉진하고 부서 업무를 개선하며 전만 및 후만증을 교정합니다.

임신 중에 fitball을 연습하는 것은 매우 유용합니다. 결국,이 기간에 여성의 등뼈, 관절그리고 천골은 엄청난 하중이 적용됩니다. 가까울 용어 출산, 열심히이 기대된다. 그것은에 fitball, 지원 역할을하면 쉽게 따라서 근육을 스트레칭 운동을 편안한 휴식과 더 나은 자신의 몸을 느낄 얻고, 미래의 국화 수 있습니다.

성장에 따라 공을 올바르게 선택하십시오. 너가 160 센티미터 이하이면, 너는 한 벌에 어울린다.직경 65cm, 그리고, 위의 경우 - 75-80cm 당신이 볼에 앉아 경우에도, 대퇴골과 경골 사이의 각도가 있어야합니다 90-100도 .. 그래서 당신은 휘발유를 개별적으로 펌프질 할 수 있습니다. 부드럽고 편안한 느낌과 탄력성이 있어야합니다. 이 fitball은 최대 300kg의 하중을 견딜 수 있습니다.

볼을 선택할 때 색상을 결정하는 것도 중요합니다., 그것은 당신에게 옳을 것입니다. 크로 모 테라피 (chromotherapy)와 같은 과학은 인간의 정신에 대한 색의 효과를 연구합니다. 색 상에 머무르는 것이 좋습니다. 바로 그 순간에 당신의 정신 상태가 필요합니다. 예를 들어 붉은 색은 생명 에너지, 지구력, 면역력을 증가시키고 오렌지는 신장과 호르몬 균형에 긍정적 인 영향을 주며 녹색은 편안함과 평화의 느낌을줍니다.