댄스 에어로빅

다른 유형과 마찬가지로 댄스 에어로빅에어로빅은 음악 연습을하는 것입니다. 스포츠보다 춤에 가깝습니다. 사실 댄스 에어로빅은 특정 춤 스타일그의 운동은 스포츠 운동 및 현대 안무 요소와 관련되어있다.

댄스 에어로빅에는 많은 장점이 있습니다. 첫째, 에어로빅과 마찬가지로 심장 혈관계를 강화하다초과 체중과 싸우고 강화시키는 데 도움이됩니다.근육 (주로 - 하체 근육 : 다리, 엉덩이, 복부). 또한, 댄스 에어로빅은 신체의 유연성과 소성, 운동과 자세의 조정을 향상시킵니다.

둘째, 순수한 육체적 인 이득 이외에, 적당의이 유형은 심리적 인. 많은 경우 춤은 사람을 돕습니다.복잡한 것을 해방시키고 제거하십시오. 또한 좋아하는 음악은 기분을 고양시키고 긍정적 인 정서적 기분과 마음의 평화를 제공합니다. 댄스 에어로빅을위한 음악 선택은 거의 무제한입니다.

댄스 에어로빅 - 아주 쉬운 종류의 휘트니스, 여기서 강조는 심장 강화에있다.근육 및 유연성 교육 훈련보다는 힘의 발달. 따라서 이러한 에어로빅은 초보자, 어린이, 노약자, 건강이 약한 사람 및 임신 여성을위한 지시 사항 중 일부에도 적합합니다. 그러나이 장점은 단점에 있습니다. 첫 번째 장소에서 체력을 필요로하는 사람들, 무용, 에어로빅 댄스는 적합하지 않습니다. 유일한 예외는 재즈 에어로빅입니다. 더 많은 작업량이 있습니다.

댄스 에어로빅의 종류

댄스 에어로빅에는 많은 형태가 있으며, 모두 나열되어 있지 않습니다. 각 종은 특정 춤의 방향: 민속 무용에서부터 록앤롤과 재즈 - 모던에 이르기까지. 가장 좋아하는 방향을 선택하고 수업을 시작해야합니다.

대부분의 휘트니스 클럽은 고객에게 그러한 댄스 에어로빅의 종류:

라티 나. 그 이름은 그 자체로 -이 종류의피트니스는 라틴 아메리카 댄스를 기반으로합니다. 선동적 인 리듬과 정력적 인 움직임 덕분에 "라티 나 (Latina)"스타일의 댄스 에어로빅을 즉흥적으로 연주 할 수 있습니다.

현대 재즈. 이 유형의 적합성은 요소를 결합합니다.고전적이고 현대적인 안무. 매끄럽고 유동적 인 움직임, 복잡한 신디 페이트 리듬 및 놀라운 표현 ... 가장 복잡하지만 가장 아름다운 유형의 적합성 중 하나입니다.

스트립 댄스 (스트립 플라스틱). 스트립 댄스에 종사하는 모든 사람,그런 다음 그들은 클럽의 기둥에서 춤을 춥니 다. 이러한 종류의 적합성은 몸을 느끼고, 완벽하게 유연성을 발휘하며, 늘리고 부드러운 움직임을 가르치고, 엄청난 자신감을줍니다.

벨리 댄스 - 가장 인기있는 피트니스 유형 중 하나입니다. 어떤 여성이 신비한 동부의 아름다움처럼 느끼기를 거부하는지 궁금하지 않습니다. 배꼽 춤은 유연성과 소성을 개발하고 자세를 개선하며 허리를 더 얇게 만들고 허벅지를 아름답게 만듭니다.

펑크 에어로빅 - 초보자에게 좋은 옵션입니다. 그것은 다른 방향만큼 강하지 않습니다. 그것은 선체의 물결 모양 움직임, 슬라이딩 동작, 회전, 대시, 하프 투 발의 상승 및 다리의 튀어 오르는 움직임이 특징입니다.

힙합 에어로빅 펑크 에어로빅과 같은 것이지만,적합성이 양식은 더 강렬하고 선명하고 더 점프 수신 거부 및 특성 펑크 에어로빅 기복없는 주택이 있습니다.

물론 댄스 에어로빅에는 더 많은 스타일. 이것은 또한 다양한 유형의 민속 에어로빅 (러시아어, 아일랜드어, 동양, 집시 댄스)과 록 및 롤 에어로빅, 도시 잼, 아프리카 재즈, R "n"B 및 재즈 에어로빅 ... Total 열거하지 않는다.

에어로빅 댄스에 관심이 있다면,당신이 필요 - 훈련 강도 (저, 중, 고)를이 지역에있는 코치가 피트니스 클럽을 찾아 최선의 방향을 결정하고 선택하는 것입니다. 댄스 에어로빅은 당신이 할 수있는, 헬스 클럽의 기본 동작을 마스터 한 것을 좋은 좋아하는 음악을 연주하고 가정에서.