에어로빅

우리 시대에 아주 인기있는 에어로빅(리듬 체조). 그것은 비만, 긴장 스트레스와 피로, 신체 기능 (순환, 소화, 호흡 및 근골격계)의 손상을 방지하는 것을 목표로 신체의 움직임과 호흡 운동을 결합하여 복잡한 운동이다. 이 스포츠의 의료 부문뿐만 아니라 훌륭한 취미뿐만 아니라.

리듬 체조의 결과 :

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  일반적인 음색 및 면역의 증가;


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  혈관 및 심장 질환의 위험 감소;


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  신경 및 뼈 시스템 강화;


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  신진 대사 개선;


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  여분 파운드를 제거하는, 숫자 정정;


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  효율성을 높이고 기분을 높입니다.

에어로빅의 첫 번째 교훈을 방문한 후, 당신은 이미 더 명랑하고 건강하고 덜 긴장된 느낌을 갖게됩니다. 끊임없는 약점과 피로가있을 것입니다. 신체의 회복이 시작됩니다.

그러한 신체 운동을하기로 결심 한 이유에 따라 진지하게 자신의 프로필을 선택해야합니다.

에어로빅의 종류 :

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  클래식 에어로빅. 비디오 강의는 웹 사이트에서 이용 가능합니다. 가장 흔한 것은 다른 종의 발달을 시작합니다. 지구력의 개발, 심혈관 시스템의 강화를 목표로합니다.


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  수중 에어로빅. 다양한 깊이의 수생 환경에서 발생하며 실제로 금기 사항이 없습니다. 과도한 체중을 극복하고, 근육을 강화 시키며, 수술이나 외상 후에 신체를 회복시키는 데 도움이됩니다.


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  댄스 에어로빅. 비디오 강의는 아래에서 볼 수 있습니다. 여기에서는 특정 종류의 댄스 (탱고, 펑크, 힙합, 라틴, 벨리 댄싱 등)에 해당하는 음악에 안무 무브먼트가 적용됩니다. 운동의 더 나은 조정, 지방 연소, 근육 조직의 강화, 신체의 전반적인 개선을 촉진합니다.


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  스포츠 에어로빅 (pampas, boxing, kick). 곡예, 체조, 춤의 조합. 유연성, 유연성, 민첩성, 체력을 개발합니다. 몸의 자세와 윤곽을 수정합니다.


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  스텝 에어로빅. 동영상 강의를 통해이 방향을 익힐 수 있습니다. 신속하게 칼로리를 태우고 관절염과 골다공증을 예방하는 복합제 역할을하며 심장 근육을 훈련시킵니다. 수업은 스텝 플랫폼을 사용하여 진행됩니다.


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  회전 또는 사이클링. 운동 용 자전거에서 음악을 연주합니다. 지방 축적을 줄이고 스트레스를 줄이며 구호 근육을 확보 할 수 있습니다.


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  파워 에어로빅,없이 도움이 될 비디오 수업그것을 지배하기위한 노동. 일정 수준의 체력이 필요합니다. 힘 내구성을 개발하고, 신진 대사를 가속화하여 체중을 빠르게 줄이고 근육의 색조를 이끌어 내며 동맥 경화 위험을 줄입니다.


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  슬라이드. 긍정적으로 심혈 관계 및 호흡기 시스템에 영향을 미치고 관절을 강화시키는 데 도움이됩니다. 훈련은 미끄러운 길에서 이루어진다.


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  fitball. 직경 30-70cm의 고무 볼을 사용하여 운동을하면 자세를 교정하고 그림을 수정하고 재충전 할 수 있습니다. 균형 감각을 발전시킵니다.

집에서 훈련하기로 결정했다면 초보자를위한 에어로빅 비디오 강의가 될 것입니다. 그들은 어떤 짐을 시작할지 물어보고 모든 운동을 제공합니다.

체중 감량을위한 에어로빅 비디오 강의가 도움이 될 것입니다.여분 파운드를 제거하고 이상적인 몸 모양을 얻기에서. 이러한 현대 스포츠는 일상 생활을 다양 화하고 즐거움을 많이주고 건강 증진에 기여합니다.