왜 수영이 유용합니까?

물은 유익하다. 다른 성별, 나이, 임신 및모유 수유 여성, 건강 상태에있는 다양한 장애가있는 사람들. 수영 수업은 관절, 등 및 과체중에 문제가있는 경우 오랫동안 운동에 제한이 있거나 운동과 운동을 한 번도 해 본 적이없는 사람들, 권력 운동이 금기 인 경우에는 매우 적합합니다.

수영은 복잡한 방식으로 유기체를 강화시킵니다. 사람의 모습을 개선 할 수 있습니다. 체력을 높이고 유연성을 향상 시키며 모든 근육 그룹의 성능을 향상시킵니다. 적극적으로 복부, 팔, 어깨 벨트, 엉덩이, 엉덩이의 근육을 훈련. 근육 훈련 외에도 수영은 관절을 강화시키고 특히 허벅지, 목, 팔에 유연성을줍니다.

물 속에서는 신체의 정적 스트레스가 줄어 듭니다., 척추에 가해지는 하중이 감소합니다.이 케이스가 올바르게 형성되어 좋은 자세가 만들어집니다. 동시에 물 속에서 활발한 움직임은 발을 강화시키고 평평한 발의 발달을 막습니다.

연못에서의 부상 위험, 최소 - 너는 아주 열심히 노력해야 해. 물은 사람의 체중을 10 배 줄이고 물에 타고난 타고난 능력은 범프를 피할 수있게합니다. 주요한 위험은 심리적 인 두려움과 깊이에 대한 두려움입니다. 그러므로 수영 수업에서 매번 자신을 극복하고, 사람은 목적 성, 인내심, 자기 통제력, 결단력, 용기를 발달시킵니다.

정기 수영 레슨 유기체가 굳어 져서 향상된다.체온 조절 기능, 면역력이 강화되고 신경계뿐만 아니라 수면이 차분 해지고 식욕과 신체의 일반적인 음색이 좋아집니다. 특히 수영은 주로 앉아서 생활하는 사람들에게 권장됩니다. 수영하는 동안의 수평 위치는 정맥혈의 심장으로의 복귀를 촉진하여 정맥 울혈을 예방합니다. 그래서 수영은 다리의 만성 혈전 정맥염 인 정맥류가있는 환자에게 탁월한 방법입니다.

정기적 인 수영 운동은 폐에서 가스 교환을 자극합니다. 체조 이상 : 호흡의 깊이와 빈도가 높아 지므로 다이어프램의 작업량이 증가합니다. 생리학 분야의 전문가들은 24 ° C의 온도에서 3-5 분 동안 물속에 서서 호흡의 깊이를 반으로 늘리고 신진 대사를 50-75 % 증가시킬 수 있다고 주장합니다. 그러므로, 수영은 과체중으로 고통받는 사람들에게 없어서는 안될 신체 활동입니다.

몸의 체중을 줄이면목표 달성을 용이하게하는 움직임을 수행하려는 노력이 줄어든다. 또한, 물 속의 움직임을 부드럽게 수행하면 사람이 근골격계를 내릴 수 있습니다. 모든 연령대에서 수영을 배울 수 있습니다. 풀 피트니스 클럽에서 이것을 결정하면 개인 트레이너의 서비스를 이용하는 것이 좋습니다. 그래서 더 효과적 일 것입니다. 그룹 레슨에서는 각 연수생이 정보의 준비 및 동화 정도가 다르기 때문에 결과가 더 어렵습니다.

평균적으로, 당신이 물에 머무르는 법을 배울뿐만 아니라 여러 가지 방법으로 적절한 수영 기술을 습득하기 위해서는 20-40 레슨이 필요한 사람. 물론, 훈련 그 자체와 별개로 당신이 성취하고자하는 목표는 중요합니다. 결과를 명확하게 볼 수 있으므로 이동하는 것이 훨씬 쉽습니다!