아침에 뛰어 다니지 않는 이유는 무엇입니까?

달리기 - 부정적인 감정을 제거하고 제거하기위한 필수 도구, 만성적 인 긴장을 유발하는과전압. 미국 대학 중 하나는 많은 연구를 실시하여 많은 사람들이 업무, 행동, 일 문제를 매일 한 시간 씩 생각하고있는 것으로 나타났습니다. 과학자들은 달리기를하면 불안의 첫 징후뿐만 아니라 심한 우울증까지도 단속 할 수 있다고 결론을 내 렸습니다. 그리고 시골에서 달리면서 최고의 도덕적 결과를 얻을 수 있습니다.

물 절차와 함께 실행 신경 쇠약과 싸우는 가장 좋은 방법이며불면증, 수면과 복지를 향상시키고 효율성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 이런면에서 특히 유용한 것은 낮에 축적 된 부정적인 감정을 제거하고 스트레스의 결과로 방출 된 아드레날린 초과를 "태우는"저녁 실행입니다.

규칙적인 조깅은 종양학 질환의 위험을 줄입니다., 시스템에 긍정적 영향을 미침혈액 순환과 면제. 남성과 조깅에 종사하는 중년의 여성의 연구에서, 따라서 혈액에 산소의 양을 증가 적혈구, 헤모글로빈 및 림프구의 혈중 농도가 증가, 그 보호 특성을 개선을 발견했다. 산소는 각종 유해 미생물의 영향에서 혈액을 보호합니다. 실행도 심혈을하는 데 도움이됩니다. 하루에 혈액의 8천5백리터 양수, 우리의 마음은 10 만 개 이상의 배를 친다.

몸에는 약 1 천 6 십억 개의 모세 혈관이 있으며하나의 스레드에서 연결하면 길이는 10 만 킬로미터가됩니다. 근육이 쉴 때 모세 혈관의 10 % 만 작동하지만 달리기 동안 근육이 활성화되면 대부분의 근육이 사용됩니다 (집중적 인 운동 중에 근육의 총 수는 작업에 포함됩니다). 달리기의 결과로 심장은 더 강 해지고 휴식을 덜 자주 감소하기 시작하며 맥박은 더 자주 중단됩니다. 대부분의 경우 당뇨병과 일반 독감조차도 신체 활동에 심각한 관심을 기울이는 사람들을 우회합니다. 또한 시력 문제가있는 선수를 만나는 것은 매우 드뭅니다. 정기적으로 조깅을하면 근시가 발생할 위험이 줄어 듭니다.

주기적 운동의 도움으로 (달리기, 자전거 타기, 수영) 증가관절 연골 및 척추 원판으로가는 림프의 흐름으로 관절과 좌골 신경통을 가장 잘 예방합니다. 지구력에 대한 훈련의 영향으로 혈액의 점도가 감소하여 심장 활동을 촉진하고 혈전 형성 및 심장 발작의 위험을 감소시킵니다. 뚱뚱한 신진 대사의 활성화 덕분에, 달리기는 체중을 정상화하는 효과적인 수단입니다. "달리고있는"사람들의 경우, 체중이 이상적이며, 지방 함량은 달리는 사람보다 1.5 배 적습니다.

물론 달리기는 의학을 대체 할 수 없습니다.그렇지 않으면 그들은 오래 전에 의료기관을 폐쇄했거나 졸업생들이 강사 자격증을 발급했을 것입니다. 그러나 의사가 스스로 치유하는 것을 도울 수 있습니다. 마약은 입원 효과를 예상하여 수동성을 배웁니다. 그러나 달리기, 의식적으로 그의 건강을 위해 싸우고 의도적으로 원하는 결과를 달성, 복구 경로에 적극적인 위치를 취합니다.