롤러 스케이트 : 휘트니스가 아닌 것은 무엇입니까?
너 그렇게 생각해? 롤러 스케이트 이것은 단지 엔터테인먼트 수단입니까? 그리고 여기 아닙니다. 단순히 친구와 함께 재미를하거나 공원에서 작업 후 배출의 대부분의 사람들이 있지만 목적으로 롤러에 서있다가, 또는 극단적 인 감각을 위해, 몇 사람들은 또한, 롤러 스케이트는 몸에 큰 복잡한 효과가 있음을 알고, 체중 감소를 촉진합니다.
스케이트의 과정은 많은 근육 그룹의 작업을 제공합니다. 결과적으로, 엉덩이, 엉덩이, 송아지, 발목 근육을 적극적으로 개발하십시오.. 또한, 그들의 발전은 직경의 증가로 인한 것이 아니라 압축에 의한 것입니다 (여자들은 차분할 수 있습니다). 따라서 강한 다리와 탄력 있고 탄력있는 엉덩이가 보장됩니다.
또한 롤러 스케이트 심장, 혈관 및 관절을 강화시키고, 정상화시킨다.호흡, 자세 개선 몸에서 독소의 배설을 촉진 (3 ~ 4 시간 땀 서 피부, 옷에 염 슬래그 증착 미세 결정 압연 후) 및 심리적 방전을 제공한다. 얼음 활성 불타는 체지방의 저장을 일으킬 유지 높은 반복 응력 강도에 관한 것이다.
일부 과학자들은, 롤러 스케이트는 여분 파운드를 태우는 어떤 규정 식 대처보다 낫다.. 몇 가지 계산이 있습니다.초과 체중을 제거하십시오. 그래서, 당신이 잃고 싶다는 무게 1 킬로그램 당 약 7000 칼로리를 태울 필요가 있습니다. 잡지 RollerBlade에 실린 칼로리 다이어그램에 따르면 체중 70kg의 사람이 18km / h의 속도로 분당 약 10 칼로리를 연소합니다. 이것은 그가 1kg을 잃는 데 12 시간을 소비해야한다는 것을 의미합니다. 예, 물론 계산은 흥미 롭습니다. 그러나 누구나 하루에 12 시간을 탈 수는 없습니다 ...
이 경우, 우크라이나 속담에 의하면 : "Scho는 건강하지 않습니다." 동의하지 않는 것은 불가능합니다. 그러나 다음 수치는 더 현실적인 것처럼 보입니다. 하루에 800 칼로리를 잃을만큼 충분히 몸을 태우면 약 3 개월 안에 10 킬로그램을 잃게됩니다. 9 킬로그램을 잃기 위해 6 개월의 기간을 준다면 하루에 400 칼로리 만 소모해야합니다.
화상에 걸리는 시간800 칼로리는 특정 사람을 스케이팅하는 무게와 속도에 달려 있습니다. 신진 대사를 촉진시키는 효과를 잃지 않기 위해서는 호흡기 및 순환계의 발달, 적어도 2 일마다 훈련해야합니다.. 그러나 피로감이 든다면, 특히 초보자이고 근육이 그런 스트레스에 익숙하지 않은 경우 더 많은 시간을 타임 아웃하는 것이 좋습니다.
주식을 되 찾는다면 잊지 마라.에너지 및 산화 생성물과 젖산으로부터 몸을 제거하는 것이 약 48 시간 동안 충분하다면, 근육을 회복시키기 위해 1 주일 이상이 소요될 수 있습니다 (근육통의 중단은 완전한 회복을 의미하지는 않습니다). 또한 고통스런 감각에주의를 기울일 필요가있다., 특히 관절 부분 : 연골, 인대는 특히 노인에서 근육보다 훨씬 오래 적응하며 손상된 경우에는 부하를 줄이거 나 일시적으로 멈 춥니 다.
롤러 스케이트 - 스포츠 외상, 그래서 당신은 보호를 돌봐야합니다.장비 - nalokotnikah, 무릎 패드, 장갑 및 헬멧. 가장 유용한 것은 장갑입니다. 떨어질 때, 그들은 단단한 삽입 덕분에 골절에서 손을 보호하고 상처의 손바닥을 보호합니다. 또한, 올바르게 넘어지면 장갑 만 있으면됩니다. 떨어질 때, 롤러는 즉시 3 개의 지지점이됩니다 : 롤러와 양손은 아스팔트로부터 충분한 거리를 유지합니다.
