이상적인 무게의 계산

체중을 알기 위해서는무게를 달아야한다. 그러나 실제로 실제의 무게는 가변적 인 양입니다. 따라서 계산을 위해서는 몇 가지 무게의 평균값을 취할 필요가 있습니다. 몸무게를 결정하기 위해 아침에 비늘을 비어있는 위장 속옷 한 벌에서는 것이 가장 좋습니다.

이전 날짜를 계량하기 전에 수행 한 방법에 따라 다른 날의 무게 독서는 수백 그램 또는 심지어 킬로그램까지 다양 할 수 있습니다.

이상적인 무게 고려 가능, 여기서 물리적 파라미터의 비율신체의 기능과 신체의 기능이 최적입니다. 그러나 이상적인 모든 것과 마찬가지로 이상적인 무게는 이론적으로 만 존재하며 실제로 실제 무게를 지키는 사람은 거의 없습니다.

사람에게 훨씬 더 중요합니다. 정상 체중, 즉 대다수가 실제로 관찰 한 가중치건강한 사람들. 또한, 현재로서는 사람의 주관적 감정만큼 엄격한 숫자가 그다지 중요하지 않습니다. 이 체중이 얼마나 편안합니까? 체중과 관련된 불쾌감은 없습니까?

따라서 정상적인 체중과최적의 물리적 형태로 자신을 유지하는 것이 이상적인 체중을 달성하는 것보다 훨씬 중요하고 유용한 작업입니다. 그러나 이상적인 체중을 계산하는 것은 체중을 줄이거 나 늘리려는 사람들이 자신의 시도에 들어갈 수없는 위 또는 아래의 "경계선"을 계산하는 데 도움이됩니다.

이상적인 무게의 계산

이상적인 체질량 (BMI)을 계산하려면 다음을 사용할 수 있습니다. 폴 브록 공식, 현대 영양사에 따르면현실에 가장 가깝습니다. 이 수식은 간단합니다 : 센티미터 단위의 성장에서 특정 숫자를 취하는 것이 필요합니다. 이것은 BMI입니다. 사람의 신장이 156-165 cm 인 경우 166-175 - 105, 176-185 - 110의 증가 및 186 cm 이상의 성장이 115 인 경우 100을 취해야합니다.

또한, BMI를 결정할 때, 사람의 체격 유형을 고려할 필요가있다 그리고 그것에 따라 계산을 수정하십시오. 따라서 과학자들은 무감각 (얇은 뼈), 정상 및 극소 성 (넓은 뼈)의 세 가지 유형의 체격을 구별합니다. 예를 들어, 천식 (asthenic) 유형의 경우 10 %를 획득 한 값에서 빼야하고 하이퍼 천식 유형에서는 10 %를 빼야합니다. 정상적인 빌드에서는 조정할 필요가 없습니다.

당신은 당신의 손목 둘레로 당신의 신체 유형을 결정할 수 있습니다. 여성의 경우 이러한 매개 변수는 다음과 같습니다.

16cm 미만 - 천식 형

16-18 cm - 일반형

18 세 이상 - 하이퍼 스테 릭 타입

또한 다음을 사용하여 신체 유형을 정의 할 수 있습니다. Pignier 지수. Pignier 지수 (IP) 공식은 다음과 같습니다.

IP = L - (P + T),

여기서 L은 센티미터 단위의 성장

P - 킬로그램 단위의 중량

T - 가슴 둘레 (센티미터)

PI의 획득 된 값이 30보다 크다면, 그것은 10-30 이내이면 무력 형태이고, 10보다 적 으면 - hypersthenic입니다.

이상적인 무게를 계산하는 Paul Brock의 공식에 더하여, 체질량 지수 공식 - BMI. BMI 계산은 어렵지 않습니다. 미터 단위의 성장은 정사각형으로 올려 져야하며 체중은 킬로그램으로 얻은 값으로 나눈 값이어야합니다.

체질량 지수가 19 미만인 경우질량, 19와 25 사이 색인은 정상적인 무게이다. BMI가 31 ~ 35 인 경우 중등도 비만에 대해 말하며 BMI가 36을 초과하면 심각한 비만입니다.

19에서 25 사이의 BMI가 표준으로 간주되지만,이 범위의 상한선과 하한선까지의 "Pick up"은 똑같이 해롭다. "황금률"을 관찰하는 것이 낫습니다. 원하는 경우, 동시에이 표준 내에서 체중을 줄이거 나 건강 상태를 안전하게 회복 할 수 있습니다.

예를 들어, 최소 무게가 무엇인지 알아 내기 위해특정 성장에 필요한 최소 규범, 즉 19 번에 대해 역 BMI 계산을 수행 할 필요가 있습니다. BMI에는 미터의 높이 (제곱)를 곱해야합니다. 결과 값 u는 원하는 가중치입니다.

이상적인 무게를 계산하기위한 유사한 공식단지 평균적인 표현이며 충분한 오류가있을 수 있습니다. 보다 정확한 체중 측정을 위해서는 운동량, 활동 강도,식이 요법 등과 같은 많은 추가 요인을 고려해야합니다.