우울증을 없애려면 어떻게해야합니까?

"나는 우울해 해요." "나는 우울증에서 벗어날 수 없습니다."등 - 우리는 종종 다른 사람들로부터이 말을 듣고 스스로 발음을합니다. 우울증이란 무엇인가?? 우울증 두통, 절망감, 슬픔, 쾌활함이 동반되는 정서 장애. 모두, 우울증으로 고통받는 사람, 이러한 불쾌한 증상을 빨리 없애기를 꿈꿉니다.

우울증을 없애려면, 너 자신을 들여다 보라. 자신과 낯선 사람들의 모든 죄를 비난하지 마십시오. 미안하고 절망하지 마라. 모든 두려움, 걱정 및 의구심을 제거하십시오. 우울한 생각이 걸려있는 상황을 분석하십시오. 어쩌면 모든게 당신이 생각하는 것만 큼 나쁘지 않을까요? 주위에 일어나는 모든 것을 실제로보십시오. 현실은 때로는 우울하지도 않습니다.

매우 자주 우울한 상태의 원인 자기 의심, 낮은 자부심입니다. 자신을 자세히 살펴보십시오. 귀하의 문제는 귀하의 단지와 관련이있을 수 있지만 귀하는 단지와 만 싸워야합니다.

싸우는 우울증이 도움이 될 것입니다. 고급 휴식. 멜랑콜리가 직장이나 다른 곳에서 신체적 또는 도덕적 인 과부하와 관련이있는 경우를위한 것입니다. 편안한 휴식을 취하십시오. 거품과 함께 따뜻한 목욕을하고, 라벤더 또는 일랑 일랑 향기로 양초를 준비하십시오. 그렇게 할 때 의식을 끄고 문제와 일을 생각하지 않도록하십시오.

우울증에서 벗어나기, 당신은 건강한 수면이 필요합니다. 나머지 동안 당신을 괴롭히지 않도록 전화를 끊으십시오. 천천히 천천히 일어나십시오.

식사도 우울증과의 싸움에서 중요하다.. 달콤한 것을 먹어 라.과일 ... 그리고 일반적으로, 영혼이 원하는 것을 먹는다. 그러나 흥분하지 마십시오. 모든 사람의 우울증은 다른 방식으로 나타납니다. 누군가가 식욕을 잃고 누군가가 그것을 얻습니다. 이로 인해 바람직하지 않은 결과가 발생할 수 있습니다. 간단히 말해, 우울증을 제거하는 대신 몇 파운드를 입력하여 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

산후 비장이 있거나 일시적으로 직장을 벗어난 경우, 싸움 우울증이 도움이 될 것입니다 운동. 당신은 운동이 인생이라는 것을 기억합니까? 그럼 산책하러가! 우울증이 겨울에 당신을 붙잡 으면 롤러 스케이트 나 보통 스케이트를 타십시오. 자전거 투어도 적합합니다. 아침에 운동을하기 위해 게으르지 말고 집 주변을 청소하십시오. 좋아하는 요리를 직접 준비하십시오. 중요한 것은 - 스스로 행동하게하십시오. 능동적 인 활동은 확실히 당신이 우울증을 제거하는 데 도움이 될 것입니다.

심리학자들은 믿는다. 우울증에서 벗어나는 가장 좋은 방법 중 하나 동물들과의 의사 소통. 애완 동물을 집에 가지고 있다면 가능한 한 많은주의를 기울여야합니다. 돌봐주고, 놀고, 걷고, 애완 동물과 이야기하십시오. 이 솜털 같은 생물은 믿을 수없는 긍정적 인 에너지를 가지고 있습니다. 특히 치료할 능력이있는 것으로 알려진 고양이.

우울증을 치료하는 또 다른 방법 - 능동적 인 의사 소통. 자신을 닫지 마십시오. 사랑하는 사람과 친구들이 함께 시간을 보내고 자 할 때 그들을 부인하지 마십시오. 제안이 없다면 익사하는 사람을 구하는 것이 익사 한 사람의 일이기 때문에 주도권을 잡으십시오! 친구들과 함께 영화관, 디스코 또는 카페로 이동하십시오. 그들에게 이야기하고, 당신의 경험에 대해 이야기하십시오. 특히 우울증을 제거 할 수 있다는 것을 이해할 것입니다, 특히 지원이있을 때.

때때로 우울증이 나타납니다. 외모에 대한 불만. 따라서 변경해야합니다. 새로운 화장품을 구입하고 머리 색깔을 바꾸고 쇼핑하십시오. 당신의 변신은 이성을 포함하여 다른 사람들의 관심을 끌 것이며, 이것은 자신감을 키우고 자부심을 키울 것입니다. 자신을 사랑하십시오 - 다른 사람들은 당신을 사랑합니다.

2 주 이상 우울한 상태가 발생하고 위의 도움말에서 도움이되지 않는 경우 - 우울증은 만성 단계에서 계속 될 수 있습니다.. 그런 다음 전문가의 도움을 통해서만 우울증을 제거 할 수 있습니다. 정신과에서는 치료의 약리학 적 방법이 적극적으로 사용됩니다. 의사에게 기인 한 항우울제는, 손쉬운그러나 시간이 지남에 따라 정기적 인 사용으로 중독을 일으키고 시체를 독살하며 신체 및 정신 건강에 해를 끼칩니다.

결론은 다음과 같습니다. 우울증에서 벗어나려면 초기에 집중적으로 일한다.비장이 정신 질환으로 발전하지 않도록 우울증을 없애기는 어렵지 않습니다. 심리학자의 모든 권고 사항을 따르기에 충분하며, 가장 중요한 것은 - 직접하고 싶습니다. 어쨌든, 너 자신이 아니라면 누가 약물보다 더 잘 할 수 있겠는가?

친애하는 독자들, 우울증을 다른 방법으로 없애는 방법을 안다면 이것을 나누십시오.