봄 우울증 : 적극적으로 3 월의 불쾌감과 싸우다

3 월 초의 사별과 무관심은 친숙합니다.우리 중 대부분. 누군가는 비타민 결핍증으로 피로를 씻어 내고, 누군가는 밝은 햇빛이 오랫동안 지속되는 동안 계속해서 졸음이 생기는 이유를 찾고 있습니다. 그러나 실제로 모든 사람들은 한 병으로 고통받습니다 - 봄 우울증. 매년 봄 우울증이 점점 더 많은 사람들에게 영향을 미침에도 불구하고이 상태는 잘 알려져 있지 않습니다. 오랫동안 우울한 봄의 원인은 겨울에 소비되는 비타민 상점의 고갈에 있다고 믿었습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 봄 기면은 계절 적응에 대한 배경에서 일어나는 호르몬 변화와 직접 관련이 있습니다. 통계에 따르면 우울증은 여성의 약 30 %와 남성의 약 20 %가 확인합니다. 그러나 비장의 악화 가능성이 높다고해서 싸울 필요가 없다는 의미는 아닙니다. 봄 우울증에 대처하는 방법과 그 결과를 빨리 없애고 더 나아갈 방법.

봄 우울증 : 주요 증상

싸우기 시작하기 전에 "3 월질병 "이라면, 당신은 당신이 어떤 수준의 우울증인지 이해해야합니다. 이렇게하려면 자신을 관찰하고 증상의 수를 기록하십시오. 다음과 같은 증상이 2-3 번있는 경우, 우울증 상태가 심한 4-5 단계, 중간 단계, 6 단계 또는 그 이상의 단계가 있습니다. 가벼운 수준과 중간 수준은 자기 교정에 잘 맞습니다. 우울증이 심할 때 심리학자는 도움이 필요합니다.

따라서 봄 우울증의 경우 다음 징후가 특징적입니다.

높은 피로, 무관심 및 일정한 피로;

부적절한 짜증과 공격성;

식욕의 결핍, 또는 반대로, 과도한 탐식;

poddavlennoe 정서적 인 상태, 나쁜 분위기, 삶에 대한 관심 부족;

힘의 감소, 활발한 활동에 대한 무관심;

만성 불면증 및 지속적인 졸음;

성적 욕망의 부족;

부적절한 눈물, 또는 반대로 적시에 눈물이 없어야합니다.

건강의 전반적인 악화, 특히 소화 기관의 문제;

봄 우울증을 물리 치는 방법?

봄 무관심과의 투쟁은 빠르고 쉬운 과정이라고 말할 수는 없습니다. 그러나 모든 권장 사항을 올바르게 따르는 경우이 상태에서 벗어날 수 있습니다.

적절한 영양. 그것은 우울증과의 전쟁에서 성공의 50 %를 만드는 영양입니다. 우선, 포뮬라 및 호두, 오트밀, 콩, 초콜릿 등 마그네슘이 풍부한 항우울제 제품을식이 요법에 포함시킵니다. 굴은 호르몬 균형을 정상화하는 데 도움이되며 파인애플과 해바라기 씨앗은 신경계의 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다.