봄 다이어트
우리 모두는 모두 100을보고 싶어합니다.일 년 중 언제든지 매일. 그러나 봄은 변화의 시간입니다. 그리고 외부뿐만 아니라 "내부". 딱딱하고 뜨거운 음식에서 가볍고 통풍이 잘되는 곳으로 전환 할 때입니다. 신선한 과일과 야채, 소금에 절인 양배추, 생선, 새우, 바다 케일 샐러드, 해산물로 식단을 풍부하게하는이 시간에 몸에 요오드 결핍을 보충 해보십시오.
신 우유 제품에 대해서도 잊지 말고,내장에서 미생물총의 균형을 유지합니다. 봄 다이어트는 몸무게를 줄이기 위해 설계된 것이 아니라 독소와 독소의 몸을 얼마나 많이 씻어 내는지 설계되었습니다. 다이어트의 기초 - 복합 탄수화물과 섬유로 구성된 저 단백질 식품. 식이 요법을하는 동안 설탕과 지방의 양을 제한해야합니다.
봄 다이어트는 1 주일간 실시되며 최대 4kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다.
아침 식사: 125 g. 코티지 치즈, 2-3 크래커 또는 토스트, 설탕없는 꿀, 차 또는 커피의 숟가락.
두 번째 아침 식사: 1-2 과일 및 채소류 : 불가리아 고추, 오이 등
점심 식사: 지방이없는 수프 (okroshka, 야채, 근대 뿌리), 마른 소고기, 송아지 고기 또는 삶은 닭고기 피부가없는 것, 3 큰술. l. 녹색 완두콩과 장식용 신선한 야채.
오후 스낵: 1-2 크래커 또는 토스트, 야채, 식물성 기름 1 티스푼, 125 gr. 커티지 치즈.
저녁 식사: 1-2 과일, 1식이 요구르트.
매 끼기 전에 200ml를 마셔야합니다. 아직도 미네랄 워터. 음료 중 녹차가 될 수 있습니다. 주스를 마시고, 갓 짜낸 최고의. 그들은 모든 필요한 아미노산, 무기 염, 효소 및 비타민을 포함하지만 식품 첨가물, 방부제, 향료를 사용하지 않고 신선한 원료 채소로 만들 경우에만 포함됩니다. 체중 감량을위한 주스 : 분홍색 자몽 반, 사과 2 개. 그러한 주스는 기아의 느낌을 만족시키기 위해 식사 사이에 취해질 수 있습니다.
그리고 첫 잎이 땅에 부딪 치자 마자민들레 - 약용으로 사용하십시오. 겨울 후 몸의 회복을위한 주스 : 파인애플 2 조각, 3 개의 무와 민들레. 민들레와 쐐기풀 잎은 또한 먹을 수 있습니다 (예 : 보르시에 넣거나 샐러드로자를 때). 여기와 같은 양의 비타민은 다른 어떤 제품에서도 발견되지 않습니다. (쐐기풀 잎은 화상을 입지 않도록 끓는 물과 함께 먹기 전에 소비를 권장합니다).
봄 다이어트의 또 다른 변형은다른 샐러드와 미네랄 워터 사용. 셀러리, 양상추, 오이, 사과 조각, 콩 깍지, 옥수수 커널 및 토마토로 샐러드를 만들 수 있습니다. 그들은 레몬 주스, 식초 및 향료와 혼합 된 요구르트의 큰 스푼으로 가득 차 있습니다.
여기 몇 가지 요리법이 있습니다. 새우 샐러드: 상추 나뭇잎 잘게 썰어 (때 절단금속 칼) 비타민을 죽이고, 산화 반응을 제공 접촉, 요리 새우, 올리브와 딜을 추가합니다. 레몬 주스와 함께 시즌.
"봄"샐러드: 감자 끓여서 껍질을 벗기고 자르십시오.작은 큐브. 그런 다음 식물성 기름을 뿌려 라. 신선한 오이와 양파도 자르면 사과를 더할 수 있습니다. 마지막 터치는 녹색 완두콩입니다. 소금, 후추, 저지방 사워 크림 또는 요구르트로 철저히 혼합하십시오.
무와 오이 샐러드: 2 개의 중간 오이, 400 gr. 무, 100 gr. 양상추, 계란 2 개, 파 우리는 모든 것을 잘라서 요구르트 1 큰술과 섞습니다. 딜과 소금을 넣는다. 평범한 소금 소금 대신에 사용하는 것이 좋습니다. 그것은 매우 다른 맛을 가지고 있으며, 물론 요오드의 함량이 높기 때문에 매우 유용합니다. 요오드는 갑상선에 적극적으로 영향을 미치며, 이는 갑자기 아름다운 날씬한 모습에 크게 좌우됩니다.
