우울증

가을 우울증의 원인은 무엇입니까? 우선, 일광 시간의 감소. 우리의 신체는 에너지가 적기 때문에 졸음, 냉담 및 주저함을 경험합니다. 내성이 감소하고 만성 통증과 질병이 악화됩니다. 물론, 가을 우울증의 원인을 완전히 없애는 것은 불가능합니다. 태양을 더 오래 빛나게하는 것은 우리의 힘이 아니지만 가을 우울증이 줄어들도록 삶의 방식을 조정하려고 할 수 있습니다.



우선, 밝은 날을 최대한 활용해야합니다. 일정대로 사무실에서 일하면오전과 오후에 할 일이 가장 중요하고 책임감이 있으며, 밖에는 여전히 가벼운 편입니다. 창문이 어두워지면 집중하는 것이 더 어려워지고, 실수를하기 시작할 것이고 결과는 더 나 빠질 것입니다. 융통성있는 일정이 있거나 프리랜서 인 경우 늦게 자지 말고 아침에 모든 일을하십시오. 당신이 너무 오래 잠을 경우, 깨어 난 후 작업에 얻을 수 없습니다 오랫동안 좌절 느낌, 그리고 그것은 어두워 및 하드 작동합니다.



잘 자라. 저녁에 정말로 잠자리에 들기를 원한다면긴급한 사업 - 일찍 잠자리에 들지 말고, 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다. 가장 유용하고 생산적인 수면 - 아침 12 시까 지 밤 올빼미를 사지 않으려 고합니다. 갑자기 잠들 수없는 경우 따뜻한 목욕 또는 따뜻한 우유 한 잔이 도움이 될 것입니다.



가을 우울증 때까지 힘들게 지낸다면, 다음과 같이 사용해보십시오. 자연적인 각성제. 그것은 허브 차, 중국 목련 포도 나무,보리 수프, Eleutherococcus의 팅크. 보통 차와 커피는 적당히 섭취해야하며, 알레르기가 있거나 신장, 위 또는 간에 문제가있는 경우 차나 커피를 버리거나 크게 줄여야합니다. 쓴 초콜렛의 기분을 높여주고 면역력을 높이고 면역력을 높이기 위해 생강으로 차를 마실 수 있습니다.



우울증은 당신이 옳은 것을 먹으면 놀랄 것입니다. 여름에는 많은 사람들이 식단에 앉아 있습니다.더 슬림하지만, 가을에는 몸이 더 많은 에너지를 필요로하며, 그는 "난방"에 소비합니다. 따라서 여분의 칼로리가 귀하의 그림에 영향을 미치지는 않지만 즉시 작동하게됩니다. 여름보다 무겁고 기름진 음식을 먹을 수 있지만 과용하지 말고 위장과 췌장에 과부하를주지 마십시오.



또한 가을에는 몸에 비타민이 많이 필요합니다. 비타민의 필요한 일일 복용량은400 그램의 신선한 과일과 채소. 이시기의 비타민은 잘 소화되지 않아 항상 비타민이 풍부한 식품이 시체에 항상 존재해야합니다. 방치하지 말고 종합 비타민제를 복용하십시오. 비타민 A와 C는 특히 신체에 필요합니다. 많은 야채와 과일에 들어있는 베타 카로틴을 비타민 A로 전환하려면 지방이 필요합니다. 따라서 야채 샐러드는 식물성 기름으로 가장 잘 먹습니다.



가을 우울증을 제거하는 열쇠는 운동과 신선한 공기입니다. 옥외에서 그렇게하려고 노력하십시오.가능한 한 많이 추운 날씨라면 따뜻한 옷을 입으십시오.하지만 신선한 공기를 마실 수있는 기회를 빼앗지 마십시오. 아침 운동을하거나 휘트니스 클럽에 가입하십시오. 둘 다 잘 결합하십시오. 가능하면 걸어 라.



우울증은 종종 사람들을 기다리는 데 있습니다.기뻐하고 스스로 즐겁게하는 법을 모르는 사람. 생각해 - 당신에게 행복을 가져다주는 것은 무엇입니까? 즐거운 일과 수업 목록을 만들고이 목록에서 몇 가지 항목을 수행 할 수 있습니다. 흥미로운 책을 읽고, 좋아하는 음악을 듣고, 가능한 경우 박물관, 전시회, 극장 및 영화관을 방문하십시오. 가능하다면 밝은 옷을 입고 가정과 직장에서 가슴과 기념품에 즐거운 것을 둘러보십시오.



쾌적한 사람들과 의사 소통 할 시간을 할당하는 것을 잊지 마십시오. 주말에 종종 우리는 우리가노력은 친구들과 만날 수 있습니다. 그러나 빠른 응원과 4 개의 벽에서 혼자 보냈다 주말보다 유쾌함을주는 뜨거운 커피 또는 mulled 와인, 새로운 코미디의 인상이나 공원에서 불과 도보 함께 카페에 앉아, 날 믿어.



가을 우울증에 대해 긴장을 풀고 잊으려면 성형 수술로 몸을 풀 수 있습니다. 매니큐어, 페디큐어, 머리카락과 얼굴 용 마스크,아로마 목욕 거품뿐만 아니라 기분과 자기 존중을 리프트하지 않을뿐만 아니라, 당신을 더 아름답게합니다. 그런 기회가 있다면 집에서 스파 트리트먼트를위한 주말을 보내십시오.



불의 가을 우울증은 변화를 두려워합니다. 그러므로 인생에서 어떤 변화도 두려워하지 마십시오. 변화가 반드시 추기경 일 필요는 없습니다. 옷장을 업데이트하거나 방에서 정리를하거나 일반 청소를하고, 일부 코스에 등록하고, 취미를 찾으십시오. 그리고 기억하십시오 : 좋은 기분은 그것을 원하는 사람들에게옵니다. 인생을 즐기십시오 - 그러면 우울증에 관심이 없습니다!



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