휘트니스 프로그램

귀하의 목표에 따라, 귀하는체육 수업 (기계 시뮬레이터 포함) 또는 그룹 프로그램을위한 복도에서. 강도 훈련과 함께 안무를 좋아한다면, 혼합 유형의 수업이 당신에게 적합 할 것입니다. 글쎄, 당신이 춤의 큰 팬이라면, 댄스 수업은 즐거움으로 당신에게 문을 열 것입니다.

운동, 균형 및 안정성의 조정을위한 프로그램 - 예를 들어, 필라테스 또는 청첩장의다른 유형의 동부 표준을 기반으로 만들어졌습니다.체조. 필라테스와 callanetics는 소위 "느린"적당을 언급한다,이 프로그램은 모든 근육 그룹을 활발히 작동하게하는 기지개와 통계적인 운동에 근거를 둔다. 훈련은 척추와 관절에 긴장을 일으키지 않으며, 유연성, 근육 긴장도를 높이고, 자세를 개선하며, 신경근 장력을 완화시켜줍니다. 여성의 경우, 특히이 프로그램이 매우 강력한 조치를 취하여 그 그림을 수정하는 것이 적절합니다. 필라테스와 callanetics의 도움으로, 근육은 길쭉한 "발레"형태를 얻을 것입니다.

또한있다 심장 프로그램호기성 지구력을 개발하고 심장 혈관계의 활동을 개선하며 강력한 지방 연소 효과도 있습니다.

여기에는 홀에서의 그룹 작업뿐만 아니라 달리기, 사이클링, 수영도 포함됩니다. 유연성을 개발하기 위해 현재 가장 많이 사용되는 프로그램은 다음과 같습니다. 요가 및 스트레칭. 그들은 당신이 몸의 유연성을 줄 수있게합니다.스트레칭과 적절한 근육 이완. 운동의 유연성, 가벼움 및 유연성은 유연성의 발달과 함께 증가하며, 이는 다시 스포츠 및 가정 상해를 최소화하는 데 도움이됩니다. 이 프로그램은 근육과 신경계의 상태를 개선하는 데 도움이되며 염분 침착에 대한 탁월한 예방법입니다. 스트레칭을하는 동안 강한 지방 연소 호르몬 인 소마 토트로 핀 (somatotropin)도 방출되며 내분비와 근육량의 발생을 담당합니다.

핏 볼 - 피트니스 프로그램 중 하나 인갈라진 틈주기 슬로프 체조 공 상승한다. 훈련의이 방법은 어린이와 어른 모두를위한 완벽한입니다. 피트니스 - 볼라 여러 가지 빛깔의 풍선의 경우, 성장을 위해 개별적으로 선택. 165cm의 인간 성장은, 볼의 최대 직경은 55cm와 185cm, 최대 직경의 성장 될 때에 예를 들어, - 65cm의 전문가들은 공에게 복부, 등, 허리와 엉덩이의 근육을 개발하는 데 도움 고유 시뮬레이터 판단 .. 운동 자체가 간단하고 피로 때문에 또한, 매우 즐거운 이러한 클래스는 수행 할 수 있습니다.

어떤 경우에도, 어떤 유형의 교육을하든점차적으로 점진적으로 점차적으로 복잡성이 높아지는 저 강도 학습으로 시작하여 지속적으로 육체적 인 특성을 개발할 수 있도록합니다.