적합성의 종류 : 필라테스

강한주의를 기울이며전신의 전반적인 발달에 영향을주는 척추의 근육 골격. 이런 종류의 운동을 할 때, 당신의 커다란 표면 근육이 작동 할뿐만 아니라, 특별한 접근법과 특별한 훈련이 필요한 작은 깊은 근육도 작동합니다. 필라테스 운동 시스템 도움 호흡기, 관절의 유연성과 이동성을 개발하기 위해, 고통을 다시 제거, 복부 근육과 뒤쪽 근육을 더 가늘고 긴 모양을주고, 균형을 개발 몸을 향상시킬 수 있습니다.

빌라도 (Pilates)는 "마음과 몸" (마음과 몸)으로 이해할 수있다.몸에 대한 합리적인 접근법. 따라서 직업은 수행되는 운동에 전적인 집중이 필요하며, 운동은 천천히 그리고 부드럽게 이루어져야합니다. 모든 움직임은 서로 다르며 다양합니다. 반복 횟수는 최소화 할 수 있지만 동시에 많은 수의 근육 작업이 필요하며 적절한 기술이 필요합니다. 필라테스 운동은 근육을 부드럽게 스트레칭하여 길고 슬림하게 만듭니다.

프로그램이 도움이됩니다. 긍정적 인 생각의 개발과스트레스, 몸을 느끼는 법을 배우고, 가벼움과 은혜를 얻고, 활력을 되찾아줍니다. 수업을 통해 건강과 심리적 안정감과 신체와 영혼의 조화를 느낄 수 있습니다. 당신은 몸을 더 잘 느끼고, 목, 어깨와 어깨의 근육이 덜 피곤하게되고, 관절은 혈액 순환을 개선하여 움직일 것이며, 각 세포는 더 많은 산소를 섭취하게 될 것입니다. 필라테스는 나이와 성별, 신체 발달 수준, 신체 매개 변수에 대한 제한이 없습니다.

이런 종류의 적합성에 참여하는 것이 유용합니다. 앉아있는 사람들삶의 결과로 척추에 문제가 생기기 시작하면 등 뒤에서 통증이 있습니다. 태어날 때와 출생 후의 여성, 힘 훈련이 해를 끼칠 수있는 경우, 필라테스는 허리와 골조직의 근육과 피부를 풀고 허리의 근육, 언론과 골반을 강화할 수 있습니다. 합병증을 앓고있는 사람들을 위해 필라테스에서는 어깨, 엉덩이, 무릎 및 팔꿈치 관절을 강화시키는 작은 근육 그룹을 훈련 할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 나이가 들면서 정맥에 문제가 있으며 필라테스는 잘 훈련하여 전신의 혈류를 개선합니다.

또한이 기술은 완벽하게 적합합니다. 지나치게 활동적인 활동가. 결국, 무술과 강제 로딩은이 경우 남은 힘을 없앨 것이지만, 빌라도는 휴식과 휴식을 취할 것입니다. 물리 치료사와 스포츠 의사는 척수 부상을 입은 사람들을 포함하여 와드의 재활 프로그램으로이 시스템을 권장합니다.

성공적인 수업 필라테스는 몇 가지 간단한 규칙의 구현을 포함합니다 : 그 근육에 집중하고 생각할 필요가 있습니다.당신이 개발하는; 당신은 연습에 집중하는 법을 배워야합니다; 가슴과 함께 숨을 쉬지 말고 배를 타고 (요가 연습과 같이) 숨을 쉬어야합니다. 영감을 가지고 허리에 공기를 분사하십시오. 운동은 질적으로 그리고 멈춤없이 행해져 야합니다.