수영장에서 수영하기
수영은 매우 유용하고 즐겁습니다.성인용, 어린이 용. 그것은 모든 신체 시스템을 강화하는 데 도움이됩니다. 많은 사람들이 수영장에서 수영의 결과가 무엇인지 추측하지 못합니다. 인체에 대한 긍정적 인 영향은 너무 커서 오랜 시간 동안이 범주의 신체 문화는 치료적인 스포츠로 간주됩니다.
수영장에서 수영의 장점 :
심장 및 혈관 질환의 위험 감소;
혈액 순환 개선 및 혈압 안정화;
호흡기 시스템의 품질 향상, 폐의 훈련;
뚱뚱한 예금을 연소시키고 과체중과 싸우는 것;
근육 경감의 형성, 인물 보정;
바이러스 성 질병 예방;
등뼈 및 자세의 불규칙성 보정;
신진 대사의 정상화;
신경 과잉 긴장, 에너지 및 긍정적 인 감정의 감소;
편안함, 이완;
수술 및 외상 후 재활;
힘의 발달, 융통성, 지구력;
면역 증대, 경화.
종종 사람들은 수영장에 올바르게가는 법을 모르고 있으며 막대한 양의 질문에 직면합니다. 우리는 가장 많이 묻는 질문에 대답하려고 노력할 것입니다.
수영장에 등록하려면 어떻게해야합니까? 우선, 위치를 선택하면 편리하게 이동할 수 있습니다. 교육 기관을 방문하여 조건과 방문 일정이 적합한 지 확인하십시오. 다음에는 일회성 세션을 지불하거나 특정 기간 동안 구독을 구매할 수 있습니다. 이를 위해서는 건강 상태 증명서와 사진 3x4가 필요합니다.
나이 제한이 있습니까? 아니, 그렇지 않아. 이런 종류의 물 절차는 출생에서부터 노년까지 수행됩니다.
수영장에서 수영하는 법을 배우는 방법 전문적인 트레이너와 함께이 기술을 습득하는 것이 좋습니다. 첫째, 그는 올바르게 행동하는 법을 알려줄 것입니다. 둘째, 당신은 항상 감독하에있을 것입니다.
일주일에 몇 번 풀에 가야합니까? 일주일에 3-4 번. 절차는 적어도 1 시간 지속되어야합니다. 모든 것은 건강 상태, 체력, 그리고 당신이 이런 종류의 스포츠를 선택한 이유에 달려 있습니다.
임신은 금기 사항입니까? 아니오, 유산의 위협이없고 주치의의 금지가없는 경우.
수영장에서 수영 잘하니? 예. 그것은 중추 신경계, 근골격계, 심장 혈관계 및 호흡기 계통, 근육 조직 및 신체 전체에 유익한 효과가 있습니다.
수영장에서 체중을 줄이는 방법? 첫째, 적극적으로 물속에서 시간을 보내고 양쪽에 서지 마십시오. 등뒤로 수영하면 휴식을 취할 수 있습니다. 둘째, 강도와 스타일을 번갈아 변경하십시오. 5-10 분 - 나비, 20-40 분 - 크롤링, 평영. 그리고 물론, 적절한 영양을 고수하십시오.
수영장에서 금기 사항 :
만성 질병 및 감염의 악화;
증가 된 체온;
낙태 및 조산의 위협;
종양학;
결핵;
Helminthiasis;
피부 질환, 예를 들어, 이끼 또는 곰팡이;
성병;
협심증, 부정맥, 고혈압 3 단계;
결막염 및 눈의 다른 질병;
간질.
수영장에가는 법?
건강 검진을하고 건강이 좋은지 확인하고 의사의 서면 허가를 받아야합니다.
모자와 수영 안경, 수영복이나 수영 용 트렁크, 슬리퍼, 비누와 수세미, 수건, 필요한 경우 헤어 드라이어 등 필요한 것을 가져 가십시오.
식사 후 1 시간 이내에 여행을 계획하십시오. 세션이 끝난 후 가벼운 간식을 드셔보십시오.
세션 전에 화장을 얼굴에서 씻어 내십시오. 실패하지 않은 후에는 비누 또는 샤워 젤로 샤워하십시오.
입욕 후 즉시 밖으로 나오지 마십시오.
수영은 건강, 아름다움 및 좋은 분위기를 보장합니다. 이제 몇 가지 규칙, 풀에서 연습하는 방법에 대해 잘 알고 있습니다. 그들을 지키십시오. 그러면 당신의 행동은 오직 선을 행할 것입니다.
