osteochondrosis 예방

osteochondrosis와 함께, 모터운동의 활동에 매우 부정적인 영향을 미치는 사람의 능력은 완전히 삶을 방해합니다. osteochondrosis의 위험에있는 대부분의 사람들은 일정한 앉아서 일하는 사람들, "발에"일하는 사람, 역도와 관련된 일들입니다. 이 모든 경우에있어 척추는 종종 질병의 발달에 기여하는 가장 불리한 위치에 있습니다.

연골 조직은 복원되지 않기 때문에,이미 골 연골 증에 직면 해있는 사람들은 남은 생애 동안 그와 함께 살아야합니다. 그러므로이 질병의 발병을 허용하지 않는 것이 중요하며, 이미 질병이 나타나면 가능한 한 조기에 치료를 시작하고 골 연골증이 진행되지 않도록하는 것이 중요합니다.

우선, osteochondrosis의 예방 위험에 처한 사람들을 위해 표시됩니다. 예를 들어, 다음 요인들은 골 연골 형성의 위험을 증가시킬 수 있습니다:

• 질병에 유전 경향;


• 기존의 등 문제, 예를 들어 척추의 곡률 또는 등의 약한 근육 코르셋.


• 단조로운 일;


• 들어 올리는 무게와 관련된 일;


• 부상;


• 신진 대사 장애.

osteochondrosis의 존재를 인식하고 의사 만이 정확한 진단을 내릴 수 있습니다! 외상, 신경과 : 그러나, "최초의 종"심각한 전문가에 의한 심사의 원인이 될 수있는 몇 가지 증상이 있습니다.

정기적 인 감각 마비 또는당신이 다시 떨어져 주기적 또는 일정 하중을 느끼는 경우에 다시 긴장 근육, - 이러한 증상에주의하지 않고 방치하지 마세요! 이러한 증상은 경추의 osteochondrosis의 시작을 나타낼 수 있습니다 - 켜거나 팔을 들어 올릴 때 머리, 현기증, 통증을 기울 때 목이나 손 통증에 고통을 그리기. 의사를 방문하지 마십시오!

어떤 예방 조치를 취해야합니까?

첫째, 척추를 보장해야합니다. 올바른 위치. 매우 자주 osteochondrosis로 인해 발생합니다.잘못된 자세, 예를 들어, 몸을 숙 인다면 불편한 자세로 컴퓨터에 앉습니다. 척추에 가장 적합한 것은 등을 대고 누워있는 자세입니다. 따라서 수면을 취하기 위해서는 척추의 자연 굴곡을 지탱하는 정형 외과 매트리스를 선택해야합니다.

깃털 침대와 수면을 위해 지나치게 부드러운 표면을 잊을 필요가 있지만, 너무 단단한 바닥 (예 : 보드)은 척추의 곡률을 유발할 수 있기 때문에 해로 우며,

수영 - osteochondrosis의 우수한 예방. 수영을하면 허리의 근육을 강화시켜 올바른 자세를 유지하고 척추 부담을 줄입니다.

예방을 위해, 교수형 -이 경우 척추도 이완됩니다. 유용하고 회복 운동, 적어도 같은 아침 운동이 될 것입니다.

앉아있는 사람들 (컴퓨터, 자동차 운전 등), 극단적 인 사람들 당신의 일에 짧은 휴식을하는 것이 중요합니다. (5-10 분). 이 시간에 걷는 것이 유용합니다. "뼈를 펴십시오", 특별 체조를 수행 할 수 있습니다 - 5 분. 그건 그렇고, 비슷한 휴식 시간은 국내 노동 법률에 고정되어 있습니다.

마사지 - 주목할만한 예방 도구. 올바른 마사지는 좋은 혈액 순환을 촉진하고 염분 침착을 차단합니다. 그러나 마사지는 의사가 처방하고 수행해야합니다! 전문가가 아닌 마사지는 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다!

osteochondrosis의 예방을 위해 또한 있어야합니다 너의 식단을 돌봐라.. 과도한 체중은 척추에 막대한 부담을 주므로 자신을 돌보지 말고 조율을 유지하십시오. 당신의 식단은 균형을 이루고 요새화되어야합니다.