나는 꼬기에 앉아 싶다!

때로는 그러한 충격이 스트레칭, 전위, 골절 및 자신의 실력에 대한 실망을 슬프게 끝내기까지합니다. 사실 모든 것이 가능하며 현명하게 접근해야합니다!

꼬기에 앉는 법을 알고있는 사람들은강하고 탄력있는 근육을 사용하므로 다른 근육에 비해 더 유연합니다. 이러한 유연성은 플라스틱 몸체, 운동 방식, 제스처 및 심지어 보행에 달려 있습니다. 구속 된 동작을하는 각진 사람은 자신의 몸을 잘 아는 사람보다보기가 쉽지 않습니다.

일반적으로 모든 것을 구부릴 수있는 능력양쪽은 그의 건강의 표시입니다. 척추가 강하고, 관절에 소금이 묻지 않으며, 모든 근육이 단단합니다. 자세를 아름답게 만들고 운동의 조정을 향상시키는 것은 유연성입니다.

끈에 앉는 법을 배우면, 그러면 가장 복잡한 춤조차도 마스터하게 될 것입니다.준비가없는 것보다 훨씬 쉽습니다. 클래식 유럽 댄스 프로그램과 동양 및 라틴 댄스에서 모두 빛날 수 있지만 근육이 펴지지 않은 경우보다 몸의 소성이 눈에 띄게 좋습니다. 또한 끈에 정기적으로 앉아있는 사람들은 근육이 강하고 탄력있게되기 때문에 떨어지거나 멍이들 때 근육에 대한 다양한 상해에 대해 걱정할 수 없으며 스트레칭이나 찢기가 더 어렵습니다. 이것은 특히 스포츠에 관련된 사람들에게 해당됩니다.

순서대로, 끈에 앉다, 시간과 특별한 훈련이 필요합니다.유기체. 당신이 예비 스트레칭없이 이것을하려고한다면, 당신은 단순히 일어날 수없고, 비정상적인 하중으로 근육 조직을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 1 주일뿐 아니라 2 주일이 아니라 몇 달간 훈련해야합니다. 그리고 이것은 수업이 규칙적이고 일관성이있는 조건하에 있습니다.

스트레칭하기 전에 근육을 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 프로그램에서 여러 가지 연습을 할 수 있습니다.에어로빅이나 따뜻한 목욕을 할 수는 있지만 휴식을 취하는 데 도움이됩니다. 목욕 후 근육이 눈에 띄게 늘어납니다. 그런 다음 연습을 시작할 수 있습니다.

주된 움직임은 다리가있는 다리입니다. 그런 간단한 운동조차도 습관이 있습니다.복잡한 것처럼 보입니다. 그러나 아무것도, 주요 것은 멈추지 않는 것입니다. 마하는 한쪽 다리에 서서 수행되는 반면 두 번째는 가능한 최대 높이까지 올려야합니다. 등은 똑바르며, 무릎은 구부리지 않습니다.

다음 효과적인 운동 좀 더 복잡해. 벨트와 같은 높이에있는 모든 표면에 한발을 올려 놓고 구부려서 바닥에 손을 대어 야합니다. 다리를 갈아 입으십시오. 처음부터 이것이 작동하지 않을 수 있습니다. 심한 통증이 느껴지면 다음 번에 운동을 중단해야합니다. 가장 중요한 것은 정기적으로 근육을 반복하여 근육을 그러한 부하에 정확히 훈련시키는 것입니다.

그리고 마지막 운동 (그와 함께 보통 손을 잡기 시작한다). 가능한 한 낮추거나 길어 지거나 낮추십시오. 심한 통증이 있으면 운동을 중지하십시오. 그렇지 않으면 심각한 부상을 입을 수 있습니다. 이 연습 세트는 30 분에서 일주일에 3-4 번하는 것이 좋습니다.

정규 수업은 2 주에서 3 주 만에 첫 결과 교육 - 시작했을 때보 다 더 많은 것을 할 수 있다고 느낄 것입니다. 그리고 모든 진전은 자신을 믿는 데 도움이됩니다.