흥분에 어떻게 대처할 것인가?

흥분은 또한 존재의두려움, 불확실성. 흥분으로 끝나면 완전히 제거 할 수 있습니다. 그것은 인간의 발달에 파괴적인 영향을 미치고, 그의 긍정적 인 자질은이 느낌에 의해 억압됩니다. 흥분에 대처하는 방법을 알고 있다면 인생이 얼마나 바뀌 었는지 상상해보십시오. 어떤 상황에서는 결정적으로 행동하지 않으며, 자신감을 잃지 않으며, 너무 많이 말하는 것을 두려워합니까? 이것은 당신이 큰 흥분을 느끼고 있다는 신호입니다.

수년에 걸쳐 개발 된 습관은 이전처럼 행동하고 생각할 수 없으며, 행동을 방해하고 능력을 제한합니다. 흥분에 대처하는 방법을 모르는 경우 합의를 경청하지 말라., 항상 사실 일 수는 없습니다. 너 자신에게서조차도 조심스럽게 숨길 수있는 훌륭한 아이디어가 무수히 많다는 것을 명심하기 때문에 스스로 생각해보십시오. 그 (것)들을 풀어 놓으십시오, 그 (것)들을 해방하십시오, 틀린 판단을위한 실행은 오랫동안 취소 되었기 때문에 생각의 과정을 통제하고 당신의 생각을 표현하는 것을 두려워하지 말라.

기억하십시오. 흥분은 자연 스럽다.. 아직 영구 보존되지 않은 경우동반자라면 신체를위한 특정 운동을하는 것이 실제적 일 것입니다. 반대로 전문가의 도움을 구해야합니다. 가장 간단한 조치는 흥분에 대처하는 방법을 설명합니다.

운동 # 1. 자신감을 가져야하므로 머리를 들어 어깨를 벌리십시오.

운동 # 2. 귀하의 어휘에서 "not알아, 내가 해보 겠어. " "물론", "할 수 있습니다", "나는 절대적으로 확실합니다."와 같이 좀 더 구체적인 표현으로 변경하십시오. 이러한 단순한 단어조차도 흥분에 대처하는 방법을 결정하는 당신의 행동을 수반합니다.

운동 3. 항상 "나는 원한다", "나는 믿는다", "나는 동의하지 않는다"라고 말한다. 이것으로 자신의 진술, 생각이나 요구의 구체성에 자신감과 탄력을 부여합니다.

이러한 운동은 자기 최면을 목표로하며,이는 회복의 길에 중요한 역할을합니다. 가능한 한 자주 7 일 동안 수행해야합니다. 이로부터 당신의 행동은 더욱 자신감을 갖게되고, 생각에 따라 달라지며 흥분에 대처하는 방법에 대한 질문에 귀찮게되지 않을 것입니다.

대뇌 피질에서는 이러한 행동이 일어나는데,원시라고 할 수 있습니다. 중요한 상황에서 생각과 사회 통제를 위해 더 높은 지적 기능을 행사하는 책임이있는 피질은 "구원의 신호" 감정 부서에서 팔다리를 움직입니다. 림 바는 원시적 인 두뇌 (파충류의 뇌)입니다. 코라는 흥분을 보내고 스스로 꺼집니다. 효과 - 아드레날린 러쉬, 그래서 흥분에 대처하는 방법을 싸우는 과정은 다른 성격을 취합니다. 축적 된 아드레날린을 제거해야합니다.

흥분이있을 때, 손과 무릎은 떨리고, 귀에는 소음이 발생하고, 눈꺼풀은 떨리게됩니다. 흥분에 대처하는 방법을 결정하는 것은 당신의 근육입니다 - 아드레날린 러시를 태우다. 반응 "비트!"또는 "실행!"따라서 폐에서 요구되는 것처럼 더 많은 산소를 적극적으로 배출하고 흡입하기 시작합니다. 간, 위, 신장 및 뇌에서 혈액은 필요하지 않을 수있는 기관에서 유래합니다. 그래서 생각이 혼란스럽고 연설이 일관성이 없어지고 응답이 제자리에 들리지 않습니다.

당신의 몸은 옳은 결정을 묻지 않고 흥분에 대처하는 방법을 스스로 결정합니다. 그러나 능동적 인 손 흔들기와 불분명 한 중얼 거리가 있어서는 안되기 때문에, 워밍업 할 필요가있다.. 머리를 기울여 목을 맨다.오른쪽에서 왼쪽, 앞으로 - 뒤로. 다음 손. 스프레이를 떨어 뜨린 것처럼 손을 여러 번 흔 듭니다. 이것은 매우 효과적으로 회복하는데 도움이됩니다. 그리고 마지막으로 발끝. 발가락을 빠르게 쥐어 짜내십시오. 흥분이 사라지고 움직임이 자신감 있고 정확해진다는 것을 즉시 느낄 것입니다.

도움이되는 이국적인 방법이 있습니다.너 자신에게 와라. 발이 땅에 닿지 않도록 앉을 필요가 있습니다. 테이블이나 창틀이 될 수 있습니다. 오른발을 왼쪽에 놓고, 그 반대의 경우에는 비틀어서 다시 묶어서 묶여있는 다리를 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다. 크로스바가 있다면 그걸 잡을 수 있습니다. 다시, 동물의 본능이 발동됩니다 : 지지를 느끼지 않고, 사람이 진정한다.. 이것은 흥분에 대처하는 방법을 모르는 사람들을위한 또 다른 방법입니다.

그들이 흥분의 상태를 악화시킬 수 있기 때문에 호흡 운동에 흥청 거리지 마십시오. 심호흡을 부드럽게 호흡하는 것으로 충분합니다.. 방을 환기시키는 것이 좋을 것입니다.과량의 산소가 방해받지 않습니다. 문제를 극복하는 데 도움이되는 간단한 운동을 기억하고 흥분에 대처하는 방법을 영원히 잊어 버릴 것입니다.