부정적 감정 : 억압해야합니까?

우리의 모든 존재는 긍정과 부정적인 감정으로 스며든다. 그들은 특정 삶의 상황과 사건에 대한 응답으로 형성됩니다. 부정적 감정 종종 우리에게 많은 불편을 안겨줍니다. 그들을 극복하는 법을 배우는 방법?

사실, 부정적인 감정은 중요합니다.우리 삶의 구성 요소. 그들은 신체적 또는 정신적 위험의 경우에 발생하며 적응 메커니즘을 촉발합니다. 우리는 이러한 위험을 제거하기 위해 행동을 수정합니다. 부정적 감정은 이러한 기본 유형으로 분류됩니다.:

분노 우리는 목표 달성에 방해가되는 장애물에 대응합니다. 그 목적은 장애물을 파괴하는 데 필요한 에너지를 방출하는 것입니다.
슬픔 우리는 우리에게 중요한 대상을 잃어버린 경험을합니다. 그것의 목적은 그것의 더 사용을위한 에너지 수준을 감소시키기위한 것이다.
두려움 피할 수없는 경우 위험을 피하거나 동원 될 수 있도록 도와줍니다.
경멸 자부심을 돕습니다.
죄책감반대로 자존심이 상실 될 수 있음을 나타냅니다.
혐오 유해한 물체를 격퇴시키는 역할을합니다.
수줍음 고독이 필요하다는 것을 분명히합니다.

사실, 부정적인 것은 감정이 아니라 감정을 유발하는 상황. 부정적인 감정은 나쁘지 않습니다.많은 경우에 그들은 아주 적절하고 심지어 유용합니다. 특별한 상황에 특별한 행동이 필요하다는 신호입니다. 부정적인 감정이 매력 인 사람들의 범주조차 있습니다.

부정적 감정으로 싸우는 것이 필요하지만 비효율적이고 부적절한. 무슨 소리 야?

비효율적 인 (비실용적 인) 부정적인 감정은 문제를 해결하지 못한다.그들의 임무. 예를 들어, 두려움의 임무는 우리가 위험을 피하도록 돕는 것입니다. 그러나 두려움이 정말로 정당화되지 않으면 (보통 공포증을 언급합니다), 삶을 복잡하게 만드는 대신 촉진시키는 것입니다. 그러한 감정은 효과가 없을 것입니다.

부적절한 감정 - 이것은 상황에 해당하지 않는 감정입니다. 비효율적 인 감정이 심리적 인 측면에서 상황에 부합하지 않는다면 사회와 부적합합니다. 예를 들어, 장례식에서의 웃음은 아마 심리적 보호를위한 역할을하지만, 다른 사람들의 입장에서 볼 때 이러한 행동은 부적절합니다.

비 효과적이고 부적절한 감정은 통제 할 가치가 있습니다. 또한 필요 다른 사람들에게 불편 함과 해를 끼칠 수있는 부정적인 감정을 통제한다. 당신은 자신의 건강에 해로운 사람들 (예 : 분노의 분출)과 부정적인 감정 (예 : 너무 강하고 긴 공포감으로 인해 무서운 상태로)을 닫습니다.

감정 조절 무의식적 인 감정을 포함시켜야합니다.중요한 상황. 행동을 평범하게 유지하는 것은 사회적으로 필요합니다. 감정을 제어하는 것은 해로운 일입니까? 모호하지 않은 대답은 없으며 개인의 상황과 특성에 따라 다릅니다.

감정 억제 통제력보다 강한 영향력. 사실, 이것은 통제 할 수없는 강한 감정을 가진 "전쟁"입니다. 이것은 오히려 해로운 것입니다. 부정적인 감정을 억제하는 것이 길고 힘들면할수록 "폭발"가능성이 더 커집니다. 철저하게 억압 된 부정적인 감정은 건강 문제를 일으키는 심신 장애를 유발할 수 있습니다.

따라서 부정적인 감정을 억제 할 수는 없습니다. 그들은 긍정적 인 것들과 마찬가지로 우리 삶의 중요한 부분입니다. 예, 항상 쾌적하지는 않지만 어린 시절부터 모든 유익한 것들이 반드시 즐겁지는 않다는 것을 알았습니다. 필요하다. 감정의 강도를 제어하는 법을 배웁니다.아무 말도없이 그들을 디자인의 파괴된다.

작은 예 : 시험 전의 흥분. 이 감정에서 기분 좋은 것은 아니지만 그녀는적절한 자부심을 유지하고 과도한 자신감을 피하는 데 도움이되기 때문에 필요합니다. 그러나 과도한 흥분은 해를 줄 수 있습니다. 모든 것을 준비하고 알았더라도 시험에서 두 단어를 연결할 수는 없습니다. 따라서 흥분을 관리해야합니다.

다른 부정적인 감정에는 관리 방법이 다르지만 대부분의 경우에 당신은 배울 필요가있다.: