감정 조절 방법

커뮤니케이션의 감정은 단순한 단어보다 훨씬 많은 정보를 전달합니다.. 결국 감정은 내면에 영향을줍니다.상태로 전환하여 음성 및 표정의 음색을 변경합니다. 물론 과도한 감성은 많은 여성들이 있습니다. 따라서 매우 자주 그들은 자신의 감정을 조절하는 방법을 알지 못합니다.

감정에 대한 통제가 일상 생활에서 필요합니다.집이나 직장에서 쉬게하십시오. 대중 교통 수단을 이용하더라도 무언가를 치면 결과적으로 스캔들, 울음 또는 오랜 시간 동안 불쾌감을 줄 수 있습니다. 어쨌든 분위기는 완전히 부패 할 것입니다. 그러나이 사건은 우리에게 오랫동안 우리를 상기시킬 수 있습니다. 그러한 상황에서 자신을 보호하기 위해 감정을 억제하는 방법을 알아야합니다.

있다 몇 가지 효과적인 방법, 그들의 감정을 제어하는 ​​방법. 그러나 먼저 자신을 받아 들여야합니다.너는 그렇다. 감정은 다루어야 할 악덕이 아닙니다. 이것은 삶의 방식이며, 나를 믿으십시오, 당신은 당신이 사랑하는 방식입니다. 자신의 부정적인 감정을 제어하면 특정 상황에서 승리하거나 나쁜 생각, 실망 및 분노로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.

두 번째 단계는 감정의 원인을 결정한다.. 여기에는 원하는 감정이 포함됩니다.통제하는 법을 배울 것입니다. 예를 들어, 뭔가 비난을받을 때 감정을 억제하는 법을 모릅니다. 아니면 항상 적대적인 태도로 비판에 예민하게 반응합니다. 당신이 가장 많이 공격하는 대화 상대자의 단어와 이것이 일어나는 이유에 대해 생각해보십시오.

당신이 통제하고자하는 감정을 확인한 후에, 그들을 변형시키는 법을 배우십시오.. 이 단계는 가장 어려운 것 중 하나입니다.여기에서는 인내심과 자제력이 필요합니다. 원하는 결과를 얻으려면 감정을 관리하는 방법을 알려줄 수있는 특정 기술이 있습니다.

상상력은 위대한 힘입니다., 여기 그것을 사용하여 자신의 것과 싸우십시오감정. 다음에 강한 자극과 욕구를 느끼면 누군가 상상해보십시오. 이 방법이 당신에게 적합하지 않으면, 당신 주위에 뚫을 수없는 벽이 있다고 상상할 수 있습니다. 당신은 또한 돔 아래에서 자신을 상상할 수 있습니다. 어쨌든 안전하다고 느껴야합니다.

스트레스가 많은 상황에서 깊이 호흡 해보십시오.시원한 공기를 마시고 있다고 상상해보십시오.평온함으로 가득 차있다. 분노와 자극으로 가득 찬 따뜻한 공기를 내뿜습니다. 하지만 무슨 일이 일어나고 있는지를 표현하기 위해서는 집중해야합니다.

상상 속의 그림 그리기가 항상 감정을 조절하는 데 도움이되는 것은 아닙니다. 그러므로, 실제 그림을 만들 것을 조언 할 수 있습니다.. 당신이 얼마나 잘 그려도 상관 없습니다. 학대자가 쓴 종이 위에 연필과 페인트를 칠하십시오. 연필의 끝 부분에 모든 분노가 있다고 상상해보십시오. 이제 연필로 가해자의 얼굴을 긁기 시작하십시오. 연필로 인해 종이가 찢어 지도록하십시오. 모든 것이 끝나면 드로잉을 개별적으로 작은 조각으로 찢을 수 있습니다.

그러나 어떤 경우에도, 당신은 당신 자신의 사실에 조율되어야 할 것입니다 감정과 감정을 완전히 바꾸었다.. 결국, 매번 스크롤하는 것은 불가능합니다.당신이 스크립트가 필요한 상상력. 그래서 당신은 당신의 감정을 조금 움직여야합니다. 너 자신을 탐구하고 너의 존재에 사람들을 자극하는 너이라고 생각하지 말라. 아니요, 사람들은 다른 이유로 많은 이유를 가지고 있습니다. 당신을 비난하는 사람의 자리에 몸을 숨기십시오. 결국 그는 상황을 그 자신의 방식으로 봅니다. 어쩌면이 사람은 불쾌 해하고 과도한 공격에 대한 비난을 받아서는 안됩니다.

그것을 생각해 보라. 당신이나 그 감정을 일으키는 모든 사람들은 당신 자신의 시뮬레이터입니다., 당신 만 사용할 수 있습니다. 끊임없는 연습만으로도 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.