알콜의 건강 교실에 대한 영향

알코올은 유기 물질 (화학의 과학단백질, 탄수화물 및 지방질을 포함하지 않으며 에탄올은 7 Kcal / g의 에너지 값을 갖는다. 알코올의 특성상 알코올은 탄수화물과 비슷하지만, 글리코겐으로 전환 될 수없고 나중에 사용하기 위해 근육에 저장 될 수 없습니다. 알코올은 우리 몸에 독성이 있으며 소화율은 10g / h입니다. 즉, 예를 들면, 200 gr을 마신 경우. 보드카를 먹으면 신체가 알코올을 제거하는 데 8 시간이 걸릴 것입니다. 이 시간은 몸의 다양한 돌이킬 수없는 변화에 충분합니다.

알코올 영향 인체의 모든 과정에서뼈와 근육 조직 세포의 성장과 발달을 담당하는 성장 호르몬의 생산에 관한 것이다. 따라서 집중적 인 교육을받은 후 필요한 피드백을 얻지 못합니다. 성장 호르몬은 일반적으로 수면 초기에 생성됩니다. 알코올은 수면 리듬에 부정적인 영향을 미치므로 성장 호르몬의 생성을 70 %까지 줄일 수 있습니다. 테스토스테론은 근육량의 성장을 담당하는 호르몬입니다. 남성의 몸에서는 처음에는 여성보다 더 많은 것이므로 남성은 근육이 더 강해 근육 덩어리를 만드는 것이 더 쉽습니다.

알콜은 테스토스테론 농도를 감소시킵니다 본문에근육 조직의 열화. 알코올의 사용과 관련하여, 위장관은 훨씬 적은 양분을 흡수합니다. 혈액에는 근육에 필수적인 아미노산 결핍이 있습니다. 단백질 결핍과 더불어 글리코겐 저장도 감소하고 있습니다. 체력, 힘 및 속도에 좋지 않습니다.

알코올은 독소입니다., 그래서 몸은 독소의 철수에 노력한다.신체 훈련 후 회복하지 말아야한다. 결과적으로 이것은 근육 질량의 증가뿐만 아니라 다음날 체육관에서의 활동에도 영향을 미칩니다. 운동 후에 알코올이 몸에 들어갔다면 볼륨의 근육이 증가하지 않기 때문에 알코올이 낭비되었다고 생각할 수 있습니다.

술을 마신 후 다음날 연습을한다면, 너의 일은 효과가 없을거야.몸이 약해지기 때문입니다. 힘 운동을하면 몸에 미치는 알코올의 영향을 느낄 수 없지만 심장 혈관계에 스트레스를주는 에어로빅 운동을 시작하면 하루를 초과하기 전에 두 번 생각하는 것이 좋습니다. 알코올은 심장과 혈관에 추가 스트레스를 주므로 혈압, 심박수, 어지럼증 및 메스꺼움이 나타날 수 있습니다.

또한, 알코올 - 신체 탈수의 원인 중 하나. 물 부족으로 약점이 생기고 증가합니다.굶주림의 느낌은 근육 세포의 정상적인 생명 활동을 감소시킵니다. 탈수를 피하려면 액체 (물, 주스)를 잘 마셔보십시오. 잠자리에 들기 전에 적어도 1 리터의 물을 마시고 단백질 (코티지 치즈, 닭고기)이 많은 것을 먹어야합니다.