직장 내 휘트니스

앉은 자세로 림프를 방해하고정맥 시스템, hypodynamia의 원인 중 하나 인 혈류를 늦추십시오. 이것은 적절한 영양을 섭취하지 않는 근육 조직의 상태에 독성 물질로 채워진 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 또한 등 부위에 많은 손상이 가해 지므로 앉은 자세에서 척추에 가해지는 하중이 최대 50 %까지 급격히 증가하는 것으로 알려져 있으며, 올바른 자세를 유지하기 위해 시청하는 사람은 거의 없습니다.

또한 일정한 좌식 생활 방식은 과도한 체중 증가와 셀룰 라이트의 출현을 초래합니다. 그러므로, 일하는 동안, 당신은 깎을 분을 찾아야합니다., 비록 이것이 흡연실에있는 동료들과 소문을 들일 충분한 시간이 아니더라도, 흔들어 라. 너를 제외하고는 아무도 그것을하지 않을 것이다.

직장에서 운동하면 도움이 될 것입니다. 관절의 이동성 복귀 및 복원하루 중 혈액 순환, 습관적으로 긴장된 근육을 이완시키고 활동이없는 근육을 강화하십시오. 일 능력을 되찾고 정서적 긴장을 완화하십시오.

물론, 이상적으로,너는 열심히 일하고, 체육관을 가지고있다. 하지만 대부분의 경우 사람들은 좁은 공간에 갇혀 있으므로 여기를 다루어야합니다.

물론, 당신에게서 아무도 무언가를 요구합니다.초자연적 인. 바닥을 50 번 누르거나 잠시 동안 사무실 곳곳에서 경주를하십시오. 첫째로, 곧 샤워를하지 않을 것이며, 작업 일이 끝날 때까지, 둘째로, 다시 공간이 있습니다. 물론, 같은 생각을 가진 사람들의 동그라미에 참여하는 것이 더 낫습니다. 적어도 외부에서는 이상하게 보지 않는 것이 좋습니다.

따라서 보스에게 워밍업을 통한 "자발적 의무"직업에 대한 아이디어를 줄 수 있습니다. 날카로운 움직임을 필요로하지 않습니다. - 좋아하는 이웃의 컵을 깰 수 있고, 닦을 수 있습니다.서류 더미를 순서대로 접어 컴퓨터 모니터 나 프린터를 만지십시오. 일반적으로 문제는 없습니다. 또한, 한 곳에서 장기간 머무른 후에는 짐을 준비 할 준비가되어 있지 않습니다. 갑작스런 움직임은 스트레칭이나 전위로 이어질 수 있습니다. 그러므로 천천히 그리고 부드럽게 운동을 시도하십시오.

같은 시간에 직장에서 운동을합니까? - 몸이 올바른 리듬으로 들어가서덜 피곤한 일. 과식하지 않을 때마다 1, 15 시간마다 몇 분씩 약혼한다면 더 좋습니다. 사무실의 에어 컨디셔너는 종종 특정 온도와 습도를 제공하기 때문에 방을 환기시키는 것이 좋습니다. 신선한 공기는 거리에만 있습니다.

시간을 계산하여 몸의 모든 부분을 다룰 시간이있다. - 머리에서 발끝까지. 눈을 위해 체조를하는 것은 매우 중요합니다. 결국 그들은 항상 컴퓨터 화면을 보면서 지쳤습니다. 눈을 감고 좌우로, 대각선으로, 좌우로 "8"을 그립니다. 눈을 뜨고 똑같이 할 수 있습니다.

손목 관절, 팔꿈치, 어깨 관절을 컷정역 회전을 이용한 원형. 경사 머리를하고, 턱, 가슴, 귀, 어깨에 손을 대지, 좋은 목 근육의 스트레칭한다. 이 위치에서 자신의 뒤로 ponaklonyaytes 뒤에 Somknite 손. 매시 다리는 무릎을 구부려. 워밍업의 도움으로 당신은 힘과 에너지의 쇄도를 느낄 것입니다., 그래서 당신의 podalshy 일의 생산력은 매우 더 높을 것이다.