올바른 자세

자세가 얼마나 좋은지 확인하려면 거울에서 자신을 살펴보십시오. 어깨는 앞쪽으로 밀고 뒤쪽은 마치무거운 가방 가지고 있니? 아니, 작동하지 않습니다. 턱을 들어 어깨를 똑바로 세우십시오. 호흡도 쉬워집니다. 자세의 정확성을 검사하는 또 다른 방법이 있습니다. 벽에 등을 대고 몸 전체에 기대어 발 뒤꿈치 만 약 7 cm 앞으로 움직일 수 있습니다. 이제 어깨와 머리가 벽에 닿는 동안 손을 허리와 벽 사이에 붙이십시오. 성공하면 자세가 맞는 것입니다.



올바른 자세로 체중이 골고루 분포되며, 당신은 단단히 양쪽 발에 서 있습니다. 턱과 흉부가 올라가고, 어깨는 곧게 펴지고, 위장은 그려지고, 근육은 약간 긴장됩니다. 무릎은 곧게 펴야합니다. 굽 ​​높은 신발을 신는 방법을 모르는 여성들은 반쯤 구부러진 다리를 타고 다니며 곧바로 자신의 자세를 망칩니다. 그러나 당신은 근육을 긴장시킬 필요가 없으며 주석 군인처럼 정확하게 서기 위해 노력할 필요가 없습니다. 당신은 아무것도 얻지 못할 것입니다. 차분하고 여유로운 자세를 취하되 어깨를 실망시키지 말고 등을 괴롭히지 마십시오.



올바른 자세가 필요한 이유는 무엇입니까? 올바른 자세의 형성은 아름다움뿐만 아니라 중요합니다. 잘못된 자세는 허리 통증, 어깨 벨트 근육의 과도한 변형, 척추의 해부학 구조 위반, 노인 - 골다공증을 유발할 수 있습니다. 위험한 결과를 낳는다.척추가 아직 완전히 형성되지 않은 학년 때의 자세. 그것은 척추의 만곡 - 척추 측만증 (측면 곡률), 후만증 (후퇴, "혹") 및 전만 (척추를 앞으로 구부리기)으로 이어질 수 있습니다. 척추의 만곡부는 차례로 내부 기관의 질병을 일으키고 신체의 정상적인 배열은 침범 당한다.



잘못된 자세는 여러 가지 이유로 발생합니다. 종종 올바른 자세의 형성이 방해 받는다.외모와 관련된 십대 복합물. 급우들보다 빠르게 자라기 시작한 사람들은 그들보다 높았으며, 조기에 유방을 가졌던 소녀들도 종종 고비를 피우면서 자신들의 "유급"을 숨기려고했습니다. 키가 크지 않은 여학생들은 일찍 발 뒤꿈치를 걷기 시작하며 자세를 어지럽 힙니다. 종종 자세를 위반하는 이유는 사람이 직장에서 제대로 앉아 있지 않다는 것입니다 (학교, 직장 또는 컴퓨터 집에서). 얼마나 자주 컴퓨터에 앉아 왼쪽으로 기울고 팔에 당신의 뺨을 기울이는 지 스스로 인정하십시오.



올바른 자세를 유지하고 유지하는 것이 매우 중요합니다. 대부분의 사람들이 앉아있는 이미지를 이끌어 내고 있기 때문에의자와 탁자가 편안하고 척추의 정확한 위치를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 더 자세하게, 우리는 작업장의 올바른 조직에 대한 기사에서이 사실을 알게되었습니다. 오히려 오랫동안 서 있어야하는 경우 주기적으로 한쪽 다리를 들고 의자에 올려 놓고 등골을 편안하게하십시오. 한 곳에서 너무 오래 앉아 있지 말고, 작은 휴식을 취하고 예열하십시오. 당신은 열심히 기지개하고, 테이블에서 일어나지 않으며, 다시 일하기 시작할 수 있습니다.



올바른 자세를 유지하려면허리 아래에 작은 베개를 두거나 단단히 감은 수건을 두르십시오. 목이 피곤하다면 특별한 머리 받침이 있습니다. 무성한 가슴을 가진 여성의 경우 유방을 잘 지원할 수있는 올바른 브래지어를 선택하는 것이 매우 중요하며 어깨를 앞으로 당기지 않고 몸을 굽히지 않고 척추에 올바른 위치를 부여합니다. 하이힐을 남용하지 마십시오. 그들은 균형을 깨고 요추에 하중을줍니다. 정형 매트리스와 편안하고 부드러운 베개가 당신의 자세를 유지하는데 도움이 될 것입니다.



올바른 자세를 유지하고 유지하려면 특별한 운동을 할 수 있습니다. 그러나 올바른 자세를 유지하는 데있어서 가장 중요한 것은 끊임없는 자기 통제입니다. 처음에는 자신을 모니터하는 것이 쉽지 않을 것입니다.어깨와 의지는 하강하려고 노력할 것이며, 등은 굽히기 위해 노력할 것입니다. 그러나 점차적으로 당신은 그것을 알지 못해도 등뒤를 똑바로 유지하는 법을 배울 것이며 올바른 자세가 당신의 끊임없는 동반자가 될 것입니다.



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