컴퓨터에서 작업하는 동안 자신의 비전을 지키는 방법은 무엇입니까?

컴퓨터에서 작업 - 필수적인 부분많은 사람들의 일상 생활. 컴퓨터는 우리가 다른 일을하도록 도와 주며, 여가 시간에도 우리를 즐겁게합니다. 우리가 컴퓨터로 작업 할 때마다 우리의 눈에는 큰 부담이 따른다. 특별한 의학 용어도있다. "컴퓨터 시각 증후군", 이는 컴퓨터에서 지속적으로 일하는 사람의 눈의 상태를 특징으로합니다.

이 증후군의 원인은 무엇입니까? 사람이 컴퓨터 모니터를 사용하여 작업 할 때,그는 상당히 많은 양의 정보를인지하고, 그의 눈은 항상 변화하는 속도, 다양한 독서 방법에 적응하도록 강요되며, 사람의 관심이 증가합니다. 이러한 모든 요소와 대부분의 현대적인 모니터의 기술적 특징을 결합하면 우리의 눈이 평상시보다 3 배 이상 깜박입니다. 또한, 우리의 눈은 예를 들어 종이에서 텍스트를 읽을 때보다 넓게 열립니다. 이 모든 것이 눈의 보호용 눈물 막의 증발을 가속 시키므로 눈을 움직일 때 건조한 눈, 타는듯한 느낌, 시력 감소, 조절, 통증 및 피로를 경험하기 시작합니다.

컴퓨터와의 상호 작용을 완전히 제거하면 작동하지 않을 수 있으므로 필요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 컴퓨터로 작업 할 때 특정 규칙을 따르는 것입니다. 그러면 그 시력은 찢어지지 않을 것입니다.

주의를 기울여야 할 첫 번째 일은 작동 시간 컴퓨터에서. 컴퓨터에서의 작업은 하루에 6 시간을 초과해서는 안됩니다. 노인과 어린이의 경우 컴퓨터 작업 시간을 줄여야합니다. 컴퓨터에서 2 시간 이상 계속해서 작업하지 않는 것이 좋습니다. 이상적으로는 매 시간마다 10 분 휴식을 취해야합니다. 그리고이 휴식은 시력에 유리하게 보내야합니다. 결국, 휴식 시간에 컴퓨터 게임을하거나 책을 읽는다면, 아무 것도 눈을 뗄 수 없습니다.

컴퓨터에서 작업 할 때 건강한 시각을 유지하기위한 다음 조건은 매개 변수 설정 수정 모니터. 눈에 불필요한 긴장을 피하기 위해, 밝기, 대비 및 재생 빈도 조정 모니터. 밝기와 대비가 최대가되어서는 안됩니다. 밝기의 적절한 수준을 결정하는 것은 어렵지 않습니다. 일부 흰색 이미지 (예 : 텍스트 편집기의 빈 문서)를 열어 평가하는 것으로 충분합니다. 이미지의 흰색 색상이 눈부신 경우 모니터의 밝기를 줄여야합니다. 이미지가 회색으로 표시되면 밝기를 증가시켜야합니다. 모니터의 새로 고침 빈도는 모니터의 이미지가 업데이트되는 빈도입니다. 이 주파수가 높을수록 사람의 눈에 더인지 할 수 없으며 이미지가 바뀝니다. 최신 LCD 모니터의 권장 재생 빈도는 75Hz 이상입니다.

컴퓨터 화 된 직장 많은 요구 사항이 제시됩니다. 작업장이있는 방은 매일 환기되어야하며 습식 청소를 받아야합니다. 모니터의 중심이 눈높이보다 약간 아래에 오도록 모니터를 설치해야합니다. 추가 광원과 관련하여 모니터는 90 ° 각도로 배치해야합니다. 모니터에 눈부심을주는 직사광선이나 기타 직접 광원은 모니터에 두지 마십시오. 모니터의 청결 상태를 확인하십시오. 얼룩이나 먼지가 없어야합니다. 이 목적으로 설계된 특수 물티슈로 모니터를 청소하십시오.

컴퓨터를 사용할 때 올바른 자세가 중요하다.. 의자 또는 다른 좌석의 높이성장에 해당하므로,이 높이는 앉아서 쉽게 조절할 수있는 것이 바람직합니다. 발은 바닥이나 특수 스탠드에 단단히 세워야하며, 무릎의 다리 각도는 약 90 ° C이어야하며 의자와 의자 사이의 권장 각도는 90 ° C를 약간 넘는 각도 여야합니다. 앉는 자세는 곧게 펴거나 앞으로 약간 구부려 야합니다. 손목은 팔뚝의 높이에 있어야하며, 어깨는 편안해야하며 자유롭게 내려야합니다. 눈에서 컴퓨터 모니터까지의 거리는 최소한 55 ~ 60cm가되어야하며, 모니터의 대각선이 커질수록 거리가 멀어집니다.

밝은 배경의 어두운 텍스트는 눈을 피곤하게합니다. (이상적으로 - 흰색 배경에 검은 글자). 글자 글꼴이 너무 작 으면 글씨를 읽기 위해 화면에 더 가까이 접근하지 말고 문서를 확대하십시오. 용지에서 텍스트를 입력해야하는 경우 소스를 모니터에 최대한 가깝게 배치하는 것이 좋습니다. 이것은 머리와 눈의 빈번한 움직임을 피할 것입니다.

피로감, 긴장감, 졸음, 무거움이 눈에있는 경우 짧은 휴식을 취할 필요가있다. 직장에서. 휴식 시간 동안, 예를 들어 눈을위한 다음 연습 세트를 수행 할 수 있습니다 (모든 연습은 앉아서 수행됩니다).