터널 증후군

"컴퓨터 과학자"와 다른 직업의 대표자들이 노출 된 터널 증후군의 정확한 이름 - 수근관 증후군 (수근관 증후군). 그 이유는 부하가 걸린 단조로운 작업입니다.불편한 컴퓨터 마우스 작업이나 키보드 입력시 잘못된 손 설정과 같은 오른쪽 손 (왼손잡이 - 왼손잡이) 손을 닦으십시오.

사실, 손목 관절 증후군은손 부상. 마우스로 작업 할 때 (특히 불편 함) 손목에서 브러시가 과도하게 구부러지며 많은 단조로운 움직임으로 인해 같은 근육 그룹에 불필요한 긴장이 발생합니다. 그 결과는 손목 터널 (터널) 정중 신경 압축되어 브러시의 감도와 이동성을 위반하게됩니다).

메인이란 무엇입니까? 터널 증후군의 징후? 첫째, 손목, 손바닥 및 손가락 부위불쾌한 감각이 있습니다. 질병이 진행되면 손가락과 손바닥이 약해지기 시작하고 팔이 무감각 해지며 손목 관절에서 무거운 물건을 들어 올리려고 할 때 통증이 발생합니다. 팔뚝에서 통증을 느낄 수 있고 밤에는 통증을 느낄 수 있습니다. 무시 된 경우 손가락의 강직, 엄지 손가락 부위의 근육 위축 및 약화가 있습니다.

터널 증후군이 있는지 확인하는 방법? 기도와 같이 손을 접어보십시오.몇 분 동안 그런 입장을 유지하십시오. 손목 부위에 통증이 있으면 손목 관절 증후군이 생길 수 있습니다. 이 경우 신경 학자와 상담하는 것은 불필요하지 않습니다. 그는 진단을 확인하거나 거절하는 데 도움이되는 특수 검사를 실시하고 필요한 경우 치료를 처방합니다.

터널 증후군 치료 보수적 또는 운영 적 방법. 보수적 인 치료 지정항염증제 및 브러시로 구부리지 않는 쇄골 붕대로 야간 치료를하십시오. 질병의 재발 또는 무시한 경우에는 국소 마취하에 손목의 횡 변연 인대 절개를 시행합니다.

예방 이 질병은 아주 간단합니다. 터널 증후군을 예방하려면 작업장 구성에 필요한 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 바닥에서 키보드의 최적 높이는 65-75cm입니다.


• 인체 공학적이며 마우스와 키보드가있어 편리합니다.


• 키보드의 높이와 기울기를 조정할 수 있습니다 (키보드 표면에서 키보드 중앙까지의 거리가 30mm 이하이고 키보드 각도가 2 °에서 15 °까지입니다).


• 손바닥이 손에 얹혀 있습니다.


• 터널 증후군으로부터 보호 된 마우스 패드의 존재 (특별한 돌기가 브러시의 정확한 위치를 보장 함).


• 팔걸이가있는 의자 또는 안락 의자의 존재.

마우스와 키보드로 작업 할 때, 규정. 텍스트를 입력 할 때 손이 있어야합니다.팔꿈치를 직각 (90 °)으로 구부린 상태에서 마우스로 작업 할 때는 브러시가 직선이면서 가장자리에서 가능한 한 테이블에 누워 있는지 확인하십시오. 그건 그렇고, 컴퓨터와 함께하는 시간은 정말로 필요한 시간으로 제한되어야합니다.

터널 증후군을 예방하려면 특별한 브러쉬 연습 더 자주, 더 좋습니다. 이 운동은 근육의 혈액 순환을 개선하고 근육의 신축을 돕습니다. 먼저 손을 흔들어야합니다. 약 10 번 눌러 손가락을 뗍니다. 그런 다음 손가락을 주먹으로 짜내고 축을 중심으로 회전하십시오. 그런 다음 손바닥에서 두 번째 손의 손가락을 한 손으로 누릅니다 (손목과 손바닥을 돌리는 것처럼). 손을 똑바로 세우고 손가락을 움직입니다. 운동의 복잡성은 약 45 분마다 반복되어야하며, 운동의 지속 시간은 1-2 분입니다.

터널 증후군 치료보다 예방이 쉽습니다.. 직장에서의 올바른 조직, 정기적 인 운동, 컴퓨터에서 보내는 시간을 제한하면 손목 관절 증후군을 피할 수 있습니다.