눈 운동

우리의 기술 XXI 세기에서 비전 보존의 문제는 실제로 현실이되었습니다. 결국, 컴퓨터에서의 장기간의 작업으로, 시각 - 뇌 장치는 최대

로드. 이 때문에 눈이 붉어지고 찢어지며 두통이 있고 전반적인 건강 상태가 악화됩니다. 컴퓨터 앞에 오랜 시간의 특징적인 징조

모니터는 또한 눈에 이물감 (눈꺼풀 아래의 모래 느낌)이 있고 이미지가 두 배나 흐려지면 광 공포가 관찰됩니다.

의사의 연구에 따르면 육체 및 정신 상태에 영향을 미치는 눈의 긴장으로 최대 90 %의 효율 감소가 나타납니다.

빈약 한 건강 상태에도 불구하고, 많은 사람들은 자신의 상태를 무시하고 컴퓨터에 앉아있어 시력을 손상시키고, 골 연골 형성, 치질, 고혈압을 얻습니다.

및 비만.

컴퓨터 질병으로부터 스스로를 보호하는 방법? 눈을 피로하게하지 말고 생각을 분명하고 분명하게하는 법? 컴퓨터에서 작업하는 동안 자신의 비전을 지키는 방법은 무엇입니까? 이를 위해, 정기적으로해야합니다.

눈 운동.

컴퓨터 모니터에 눈의 거리가 정상적으로 대각선 모니터의 크기에 따라 최소한 50-70cm,해야한다고 당신을 생각 나게하는 것이 좋습니다. 화면이되지 않습니다에

빛의 눈부심이어야합니다. 모니터는 눈높이에있는 일반 수평선 바로 아래에 있어야합니다. 어두운 방에서 컴퓨터를 사용하지 마십시오.

눈을위한 효과적인 운동

이동보기

이 운동은 깜박임없이 한 지점을 바라 보는 강박 관념을 덜어줍니다. 그것은 그것의 간단하고 효과적인 모두를 끈다. 어디서든 할 수 있습니다.

직장, 그리고 상점에서 쇼핑 뒤에 서서 :

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  당신의 눈을 긴장시키지 않고, 당신의 눈을 피사체에서 피사체로 옮기십시오. 시각적으로 방을 탐험하고 혼란스러운 궤도를 따라 눈을 움직입니다. 먼 물체에서 뛰어 넘다.
  
  근처에. 예를 들어 창문에 서서 이웃집 지붕에 앉아있는 까마귀를 보아라. 그런 다음 머리의 위치를 ​​바꾸지 않고 창 유리에 눈을 집중시킵니다.
  


• 
  눈을 시계 방향으로 돌리고 반대 방향으로 돌리십시오.
  


• 
  좌우, 상하, 대각선으로 위아래로 보임;
  


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  8 개 (수직 및 수평), 나선형, 지그재그 형 등과 같은 눈을 묘사 해보십시오. (왼쪽 그림 참조).
  

갑자기 감독이 이웃 지붕에있는 까마귀를 얼마나 비 개인적으로 바라 보는지 또는 눈을 괴롭 히는지를 눈치 챈다면, 눈을 돌보는 데 그에게 비밀을 밝혀야합니다.

그렇지 않으면 직업을 지불해야합니다.

깜박임

평온한 상태에서 매 3 초마다 눈이 깜박입니다. 긴장하고 피곤한 눈은 한 지점을 보는 경향이 있으며, 실제로 움직이지 않으며

매우 드물게 깜박임. 결과적으로 안구 건조 및 얕은 호흡 부족 이 문제에 대한 간단한 도움이 될 수 있습니다.</ strong>.

깜박이는 운동은 나비의 날개를 흔들기 같이 쉽고 자유롭고 매끄러 워야합니다. 눈에 불쾌감을 느끼 자마자 잠시 깜박 거립니다.

숨을 깊게 쉬어 라.

하품

이 단락을 읽기 시작하자 마자 너는 곧 품을 것이다. 하품은 반사 호흡기 행동입니다. 에 공기를 업데이트 할 수 있습니다.

빛, 피로 회복 및 정신 스트레스뿐만 아니라 뇌의 온도를 식혀줍니다. 왜 하품은 전염성이 있습니까? 과학자들은 여전히 ​​이것에 대해 논쟁 중입니다. 그들 중 일부

이 무리 현상이 한때 잠에 대한 신호로 작용했음을 암시합니다. 또 다른 이론에 따르면 - 하품의 모방 적 성질은 사람이 자신과 공감 할 수있는 능력과 관련이있다.

"부족민들".

하품을 할 때, 악안면 근육이 긴장되며 시력에 영향을 미칩니다. 또한 하품시 눈물이 반사되어 반사되기 때문에 유익합니다.

눈의 각막을 축축하게합니다. 더 자주 수익을 내라!

팔밍

영어로 "손질"이란 용어는 "손바닥"을 의미합니다. 이 간단한 운동은 컴퓨터에서 열심히 한 후에해야합니다. 그것을 적용하고

장기간 회의, 회의, 세미나 등에서 기면, 자극, 피곤 또는 결석을 느낄 때.

이 운동은 이런 방식으로 수행됩니다.:

• 
  똑바로 앉으십시오, 당황하지 마십시오, 긴장하지 마시고, 어깨를 편안하게하십시오;
  


• 
  뜨거운 감각까지 열심히 당신의 손바닥을 문지르십시오;
  


• 
  테이블에 팔꿈치를 올려 놓으십시오.
  


• 
  눈을 감고 손바닥을 십자형으로 붙입니다. 손바닥의 베개는 안구에 압력을 주면 안됩니다.
  

이 운동을하는 동안 호흡을 모니터하십시오., 그리고 눈에 초점을 맞 춥니 다. 효과를 높이려면 모래 해변, 바다의 부드러운 파도를 상상할 수 있습니다.

또는 밝은 녹색 숲 숲.

운동이 끝나면 잠시 깜박입니다.

가벼운 목욕탕 (솔라리 제이션)

방법에 대한 세부 사항을 설명하는 것은 의미가 없습니다. 한 사람에게 자연광이 얼마나 중요한지. 그것은 인간의 면역 체계의 상태에 달려 있습니다.

신진 대사 활동.

다른 가능성과 시간이 없다면 일하는 점심 시간에 가볍게 목욕하십시오.

이 운동은 이런 방식으로 수행됩니다. 태양과 마주하고 눈을 감아 라. 조용하고 천천히 머리를 오른쪽과 왼쪽으로 돌리고 얼굴을 교대로 대체하십시오.

태양 광선. 일광욕의 기간은 당신에게 달려 있지만,이 운동은 적어도 5 분 동안해야합니다.

마사지

매일 스트레스 상황, 스트레스, 과로의 원인 경련, 심한 눈의 피로 근육, 목과 얼굴. 근육 경직 수익의 부족을 수반

산소가 뇌에 전달되므로 두통과 건강이 좋지 않습니다.

마사지는 전신과 눈의 긴장을 완화시키는 보편적 인 방법 중 하나입니다. 수행 눈 마사지는 닫힌 눈으로해야합니다. 이러한 연습 문제

몸을 건강하게 만들고 혈액 순환을 돕는다.:

• 
  머리, 목 및 눈꺼풀 전체에 걸쳐 손가락으로 쉽게 포코 래치 바니 패드를 수행하십시오.
  


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  이마 가운데에서부터 사원까지 초장부 아치에서 두피까지의 움직임을 어루 만져보십시오. 그런 다음 나선형 운동으로 뺨을에서 방향으로 마사지하십시오.
  
  턱뼈에 턱;
  


• 
  머리를 머리 꼭대기에서 머리 뒤쪽, 원형 운동, 크라운에서 템플까지 마사지하여 약간 피부를 스트레칭합니다. 머리를 움켜 쥐고, 간헐적으로 압력을가하십시오.
  
  그 표면;
  


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  6 번의 숨을 내쉬기 위해 검지 손가락으로 사원 원형 마사지를하십시오.
  


• 
  눈 안쪽 모서리 근처의 코 다리 근처 지점에서 엄지와 집게 손가락을 여러 번 누릅니다.
  


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  가벼운 압력으로 원형 운동을하고 눈썹의 가장자리를 향해 눈 소켓의 위쪽 가장자리를 마사지하십시오.
  


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  동료 또는 친척에게 경추에서 시작하여 작은 어깨 마사지를 제공하도록 요청하십시오. 그건 그렇고,이 마사지는 신속하게 스트레스를 제거합니다
  
  조건.
  

눈을위한 이러한 간단한 강장제 운동은 근무일의 모드에서 필수 요소가되어야합니다. 적어도 그들 중 일부는해라. 너의 눈은 피곤하지 않을거야.

당신의 건강은 집중 될 것입니다.놀라운 정신력이 당신의 상사를 기쁘게 해 줄 것입니다. 그리고 운동을하면 더 좋을 것입니다.

당신은 팀 전체와 함께 할 것입니다.