직장에서의 자기 조절 방법

어떤 이유로 든 사무는 "먼지가없는"것으로 간주됩니다. 컴퓨터에 피곤하고 메모를 바꿀 수있는 방법은 무엇입니까? 그러나 많은 경우에 직장인은 매일 엄청난 양의 정보를 다뤄야합니다.. 그것을 당신의 머리에 보관하고 매우 열심히 처리하십시오.

육체적으로, 지적 노동자는 피곤하지 않을 수도 있지만 두뇌의 일일로드는 흔적도없이지나 가지 않습니다. 전문적인 스트레스를받을 수 있습니다. 일에 집중하는 것이 불가능 해지고, 끊임없이 무언가가 작동하지 않으며, 항상 피곤함을 동반합니다.

물론, 가장 좋은 방법은 떠나는 것입니다.스트레스가 정신병으로 이어지지는 않았다. 그러나 항상 휴가를 가질 수있는 것은 아니며, 일반적으로 스트레스로 인해 전문직을 제대로 수행 할 수없는 상태에 오지 않는 것이 좋습니다. 스스로 조절할 수있는 스트레스를 예방하십시오.. 직장에서 사용할 수있는 자율 규제 방법은 무엇입니까?

자기 조절의 방법

다양한 자기 규제 방법을 제거하는 데 도움정신 감정적 인 스트레스, 누적시키지 마라. 직장에서 우리는 보스들, 고객들, 동료들에 의해 주기적으로 짜증을 내지만, 그들은 공손의 규칙에 저항 할 수 없습니다. 네거티브는 축적되어 스트레스를 유발합니다. 있다 부정적인 것을 버리는 것을 도울 자기 통제의 방법, 그러나 동시에 예절의 범위 내에서 머물러있게하십시오. 예를 들면 :

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  손으로 팔꿈치를 쥐고 손을 가슴에 단단히 누르십시오.
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  천천히 발 뒤꿈치를 바닥에 대고, 손을 주먹으로 움츠 리고 그의 이빨을 움츠 리십시오.
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  눈을 감고 깊은 심호흡과 호흡을하십시오.
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  옷감 (예 : 스카프)을 꺼내 물을 짜내는 것처럼 비틀어서 만듭니다.

물론, 그럴만 한 가치가있어, 성가신 사람이 문을 닫을 때, 그렇지 않으면 이상한 동료에게 명성을 얻게 될 것입니다.

당신이 매우 피곤해서 무엇인가에 집중할 수 없다면, 모든 것이 당신의 손에서 떨어집니다. 당신은 그러한 자기 규제 방법을 시도 할 수 있습니다.:

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  눈을 감고 집게 손가락을 밉니다.눈썹 사이를 가리키고 마사지하십시오. 세 번째 눈은 열 수는 없지만 약간의주의를 산만하게하고 휴식을 취하고 새로운 힘으로 일할 수있게 할 것입니다.
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  "제 3의 눈"대신에 귀의 돌출부를 마사지 할 수도 있습니다.
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  어깨 너비로 다리를 벌리고, 무릎을 약간 구부리고, 팔을 내리고 머리를 숙이고; 약간 앞뒤로 흔들고, 예리하게 손, 발, 머리를 흔들면서 "피로를 떨쳐 버리는"것처럼.

그러나 그러한 자율 규제 방법이 도움이됩니다.당신은 "여기와 지금"의 일하는 분위기를 진정시키고 조정할 필요가 있습니다. 커피 한 잔과 같아서 충분한 수면을 취하지 않으면 기운을 북돋아줍니다. 그러나 한 커피와 에너지에 오랫동안 당신은 살지 않을 것입니다 - 충분한 수면을 취할 필요가 있습니다. 장기 효과를 위해 설계된 자기 조절 방법을 사용하는 것이 바람직하다는 것이 이해된다.

그러한 방법이 많이 있으며, 당신에게 더 적합한 방법을 선택할 수 있습니다. 그것은 요가, 호흡 운동, 수영, 자동 훈련, 확인 일 수 있습니다. 그러한 방법의 주된 목표는 당신의 몸뿐만 아니라 의식을 완화시키는 것입니다., 그래서 당신은 직장에서 당신과 함께 스트레스에 대처할 수있을 것입니다.

자체 규제 방법 중 하나는 예전의 일화에 설명되어 있습니다. "- 그리고 어떻게 긴장을 풀어? - 그리고 나는 긴장하지 않는다!"물론, 일터에 전혀 신경 쓰지 마십시오.불가능한 일이지만, 종종 우리는 스스로에게 너무 높은 요구를하기 때문에, 우리는이 높은 기준을 취할 수 없다는 사실로 고통을 겪습니다. 사실 그럴 필요는 없습니다. 그렇다고해서 성장하고 있지 않은 것에 만족해야한다는 의미는 아닙니다. 그냥 너 자신을 돌봐 줘.

인간의 두뇌는 컴퓨터와 같습니다.. 너무 많이 다운로드하면 과열됩니다."버기 (buggy)"시작하고 멈 춥니 다. 자가 조절 방법은 RAM에서 불필요한 프로세스를 제거하여 아무 것도 쓸모없이로드하고 불필요한 긴장없이 열정으로 작업을 수행하는 데 도움이됩니다.