스트레스 관리

문자 그대로 영어에서 번역 된 스트레스 관리 수단 "스트레스 관리". 이 용어의 모호하지 않은 정의를 제공하는 것은 아닙니다.간단하게 : 스트레스 관리에는 스트레스 상황에서 직접 자신과 행동을 관리하고 스트레스 상황의 부정적인 결과를 극복하는 것이 포함됩니다.

"스트레스를 관리하는 법을 배우는 이유는 무엇입니까? 그것을 피하는 법을 배우는 것이 낫습니다! ". 문제는 스트레스를받는 요인 (스트레스를 유발하는 요인)을 완전히 제한하는 것은 불가능합니다.. 4 개의 벽에서 금지 된 경우에도 스트레스에서 벗어날 수 없습니다. 격리가 가장 큰 스트레스 요인이 될 수 있습니다.

그러나 스트레스를 예방할 수 없다면, 스트레스를 피할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 의식이있는 스트레스 관리가 도움이 될 것입니다. 스트레스가 많은 상황과 그 결과에 성공적으로 대처. 이렇게하려면 스트레스 관리가 필요합니다.

전문적 활동에서의 스트레스 관리는 두 가지 수준으로 나뉩니다. 조직 차원의 스트레스 관리 및 직원 개개인의 스트레스 관리. 이 두 측면은 밀접하게 관련되어 있습니다. 한편으로는 회사가이 조건을 갖추지 않으면 근로자는 스스로 스트레스를 극복 할 수 없습니다. 반면에 경영진이 만든 조건은 직원이 스스로 해결하기를 원하지 않는다면 스트레스를 해결하는 데 도움이되지 않습니다.

조직 차원의 스트레스 관리에는 다음과 같은 조치가 포함됩니다.

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  유리한 조직 환경 조성 :


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  잘 구성된 피드백 시스템
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  의사 결정 과정에 직원 참여
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  팀 및 프로젝트 형태의 작업 조직
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  직업 책임에 대한 명확한 정의와 개인적 책임의 한계
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  작업 부하의 균등 분배
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  인사의 사회적 지원
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  특별 스트레스 관리 프로그램

그러나 스트레스에 대처하기 위해서는 스트레스가 많은 상황에 대처하는 방법을 직원 스스로가 배우는 것이 매우 중요합니다. 개별 스트레스 관리 두 가지 주요 영역을 포함합니다 : 이완 ( "명령"에서 긴장을 풀 수있는 능력)과 행동 수정.

기본 이완 기법 지난 세기 초에 개발되었습니다. 그것은 휴식과 근육 긴장을 번갈아하는 신체의 다른 부분에 일관된 농도로 구성되었습니다. 환자들에게서 휴식 중에 발생하는 감각에주의를 집중시켜 점차적으로 더 많은 이완을 달성하는 데 도움이되었습니다.

물론 100 년이 넘는 기간 동안 이러한 기본 기술은 향상되었으며 이제는 명상 및 자동 교육 접근법을 결합했습니다.

행동 수정 특히 다른 직원의 경우활동 증가, 과도한 공격성 및 일정한 시간 감각 장애로 인한 생활. 행동의 수정은 부정적인 감정적 반응을 스트레스가 많은 상황에 대한 긍정적 인 반응으로 대체하는 것으로 구성됩니다.

개인 스트레스 관리는 직원의 개인적인 특성에 달려 있습니다. 그런 것이있다. 스트레스의 개별 시간 제한. 어떤 사람들에게는, 심지어 긴 의미있는과부하 일 경우, 그러한 근로자들은 효율성을 잃지 않고 스트레스에 쉽게 적응할 수 있습니다. 어떤 사람은 상처에서 완전히 벗어난 느낌을주기에 약간의 과부하가 있습니다. 그리고 스트레스가 동원되는 근로자의 카테고리가 있습니다. 스트레스가 많은 상황에서 그들은 최대한 효율적으로 일할 수 있습니다.

스트레스 관리는 세련된 구절이 아닙니다. 스트레스 관리 정상적인 직업 활동을위한 필수 조건인가?</ strong>. 스트레스없는 작업은 불가능합니다.우호적 인 팀과 가장 편안한 자세로 인해 스트레스 터에서 완전히 벗어날 수는 없습니다. 그리고 직장에서의 스트레스를 막을 수 없다면, 스트레스를 의식적으로 관리하는 것이이 싸움에서 신뢰할 수있는 동맹 인 것입니다.