건강한 생활 습관의 기초

건강한 삶의 진흥 - 레크리에이션 활동의 복합체,인간 건강의 개발과 강화를 목표로하여 정치인과 스타에게 유행의 취미가되었습니다. 한편, 건강한 생활 습관의 기초는 모든 종류의 질병을 치료하는데 더 적은 시간과 돈을 쓰고 싶어하는 모든 사람을 알아야합니다.

현대 사회에서 많은 건강 문제를 피할 수 있다고 오랫동안 확립되어 왔습니다. 건강한 라이프 스타일의 문화.

지금 담배를 피우고, 때로는 무엇을합니까?"더 재미있는"심지어 학교 아이들도 술을 마실 수 있습니다. 그리고 날마다 어린 시절의 질병, 아동 사망률에 대한 끔찍한 통계가 나옵니다 ...

건강한 생활 습관의 기초에 대해 자세히 살펴 보도록하겠습니다. 유용한 팁이있을 것입니다.

건강한 이미지의 기초는 개인 위생으로 시작됩니다. 개인 위생은 당신 자신을 돌보는 것을 포함합니다.몸, 옷과 신발의 위생. 신체의 위생, 성인, 물론,주의를 지불하지만, 화장실에있는 작은 어린이 물 절차는 항상 자신이 좋아하는 것은 아닙니다.

옷과 신발의 위생 의무적 인 사물 관리를 포함한다.그의 옷장, 적시에 옷을 씻고 청소하기. 천연 소재로 만든 위생복과 신발 : 린넨,면, 양모, 가죽. 이러한 물질은 호흡하고 수분을 잘 흡수합니다.

건강한 라이프 스타일의 관점에서 볼 때 그날의 정권 또한 주요 구성 요소 중 하나입니다. 수면,식이, 근무 조건을 준수하는 것은 매우 중요합니다. 정권에 위반하면 피로, 졸음, 자극이 있습니다.

그래서, 건강한 생활 습관은 성인을 처방합니다.하루 6-8 시간자는 사람. 이 그림을 한 방향이나 다른 방향으로 크게 변경하지 마십시오. 충분히 자지 않으면 신체가 힘을 회복 할 시간이 없으며 과도한 수면으로 인해 사람이 부진하고 부러집니다.

식이 요법을 준수하지 않으면 종종 소화관에 문제가 생깁니다. 위장관의 좋은 일을 위해서 음식이 들어와야합니다.몸은 정기적으로, 작은 부분에. 위가 "유휴 상태"로 작동하면 이것은 점막에 매우 부정적인 영향을 미치며 반대의 경우 "꼭대기에 박제"되어 췌장과 담낭에 걸리는 부하가 증가합니다.

균형 잡힌 신체 활동은 건강한 라이프 스타일 문화의 또 다른 중요한 구성 요소입니다. 육체적 인 노력 없이는 몸이 "이완"되고 근육 위축이 일어나고 사람은 시간이 지남에 따라 점점 약해지고 부하를 "과부하"시킬 수 없습니다.

그러므로, 정기적으로 몸에 올바른 부하를주는 것이 매우 중요합니다.. 이 운동, 운동, 아침 운동에 좋습니다. 근육이 튼튼 해지고 기분이 좋아지며 조심스럽고 신선하고 건강 해 보이는 남성.

건강한 라이프 스타일의 기초에는 육체적 스트레스뿐 아니라 정신적 스트레스도 포함되어야합니다. 강한 마음은 한 사람이 노년까지 계속 활동할 수있게합니다.

건강한 합리적인 영양은 물론 건강한 생활 방식의 가장 잘 알려진 요소 중 하나입니다. 식품 위생은 음식물의 일부를 적당히 관찰하도록 규정하고 칼로리 섭취가 필요하지 않으면 낮추지 않고 늘리지도 않습니다.

따라서 정상적인 건강한 성인은 하루에 약 2-2.5000 킬로 칼로리가 필요합니다. 이 칼로리를 섭취하는 것은 단백질, 지방 및 탄수화물의 함량이 균형 잡힌 제품에서 가장 좋습니다.

건강한 이미지가 기억되어야합니다.삶과 건강한 식단은 지방, 탄수화물 섭취를 완전히 거부하지 않습니다. 반대로 지방과 탄수화물은 체내에서 매우 중요하기 때문에 섭취해야합니다. 또 다른 방법은 그것들을 사용하는 것입니다.

튀김 음식에서 조리 된 음식제과류, 흰 빵, "부드러운"밀, 건강한 지방과 탄수화물의 파스타는 거의 없습니다. 그러나 피하 지방 조직에 과도한 지방이 축적되어 혈관과 기관의 벽에 많은 지질 과다 포화 지질과 단순 탄수화물이 존재합니다.

건강한 생활 습관의 기초는 아는 것만 큼 중요하지 않습니다. 실제로 오래 동안 알려진 모든 규칙을 적용하는 것도 중요합니다. 평의회의 국가는 당신과 당신의 가족에게 건강을 기원합니다!