티베트 식단

그 중 첫 번째는 글을 읽는 것입니다.따로 따로 먹어야하는 액체의 사용. 음료는 식사 후에 먹지 말고, 먹기 전에 20-30 분 정도 먹어야합니다. 이 규칙은 육즙이 많은 열매와 과일에 적용되며, 대부분은 다른 제품과 혼동 될 수 없습니다. 멜론, 사과, 바나나, 체리, 블루 베리, 블루 베리입니다. 티베트인들은 제품에 물이 많을수록 몸에 빨리 흡수 될 것이라고 생각합니다. 처음으로 과일과 수분이 많은 야채, 물의 거의 70 %를 먹으면 빨리 소화됩니다. 그 후에, 육체와 같은 더 무거운 음식에 대처하는 것이 몸이 쉬울 것입니다. 야채 주스는 10-15 분, 고기가없는 수프는 30 분, 과일과 채소와 함께 해산물은 1 시간, 신 우유 제품, 액상 죽 -1.5 시간, 생선은 2 시간, 새는 3 시간, 고기는 가장 오랜 시간이 필요합니다 - 4 시간. 위에서 열거 한 열매와 과일은 식사 2 시간 전 또는 2 시간 후에 섭취해야합니다. 두 번째 규칙 : 메인 식사에서 4 가지 이상의 요리를 동시에 먹는 것은 권장되지 않습니다. 세 번째 규칙은 신맛이 나는 우유 제품 대신에 신맛이 나는 우유 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 몸에 훨씬 잘 흡수되기 때문입니다



매주 티벳 식단은 본질적으로 유제품 - 채식주의 자이며 2-3kg을 잃을 수 있습니다. 그녀는 그런 식단을 제공합니다.



1 일. 아침 식사 : 1 큰술. 우유, 크래커. 점심 식사 : 삶은 콩 150g, 토마토 샐러드 200g, 피망, 양파 및 파슬리; 1 녹색 사과. 저녁 식사 : 잘게 잘린 양배추 250g, 과일 150g, 대두 1 큰술. 미네랄 워터.



2 일. 아침 식사 : 1 큰술. 미네랄 워터. 1 큰 사과. 점심 식사 : 삶은 생선 200 g, 사과, 배, 자두에서 얻은 과일 샐러드 200 g; 1 오렌지. 석식 : 식물성 기름에 튀긴 courgettes 250 그램, 토마토 3 개, 빵 1 조각, 1 tbsp. 토마토 주스.



3 일. 아침 식사 : 1 큰술. 우유, 2 개의 부스러기. 점심 식사 : 200g의 요리 된 콩, 200g의 토마토 샐러드, 양파, 신선한 오이 및 마늘과 식물성 기름. 저녁 식사 : 200g 삶은 사탕무, 사과 2 개, 오렌지, 빵 조각, 토마토 1 개, 큰술 1 개. 토마토 주스.



4 일. 아침 식사 : 1 큰술. 생수, 작은 롤빵 1 개. 점심 식사 : 삶은 생선 250 g, 채소 샐러드 200 g, 대두 1 큰술. 사과 주스. 저녁 식사 : 삶은 녹색 콩 200g, 식물성 기름과 마늘, 차 및 작은 크래커가있는 비벼 진 된 당근 200g.



5 일. 아침 식사 : 1 큰술. 우유, 작은 롤빵. 점심 식사 : 200 그램의 다진 양배추, 레몬 주스, 1 큰술. 요구르트, 사과 2 개. 저녁 : 200g의 삶은 생선, 200g의 가지, 식물성 기름에 약간의 당근, 검은 빵 한 조각, 1 큰술, 튀김. 미네랄 워터.



6 일. 아침 식사 : 1 큰술. 사과 주스, 오렌지. 점심 식사 : 식물성 기름을 넣은 200 그램의 당근, 토마토 샐러드 200 그램, 피망과 양파, 1 큰술. 미네랄 워터. 석식 : 치즈 150 그램, 2 rusks, 딸기 100 그램, 1 tbsp. 우유.



7 일. 아침 식사 : 1 큰술. 우유, 2 개의 부스러기. 점심 : 삶은 생선 250g, 레몬 주스 1 큰술로드 양배추 상추 250g. 미네랄 워터. 석식 : 조리 콩 200g, 치즈 100g, 어떤 과일 250g, 1 큰술. 미네랄 워터 또는 사과 주스.</ p>