식이 요법은 빨리 체중을 줄이는 방법입니다.

이 과정에서 여러 단계의 정제가 있습니다. 식이 요법의 7 일 동안, 표면 청소가 이루어지고 초과 된 센티미터의 처분에 대한 첫 번째 결과가 이미 눈에 띄게됩니다. 많은 사람들이 4 ~ 6kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다. 프로그램의 셋째 주 이후에 다음 단계가 이미 완료되었습니다 - 세포 수준에서의 완전한 정제. 식이 요법 기간은 독립적으로 선택할 수 있습니다 : 7 일에서 30 일. 그러나 더 오래 붙을 가치는 없으며 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

음주 다이어트 - 당신은 무엇을 마실 수 있습니까?

액체 제품을 사용하는 것은 허용되며,알콜 및 탄산 음료를 제외하고. 설탕, 우유, 신 우유 제품, 차, 국물, 천연 야채 및 과일 주스, 코코아, 수프 퓌레, 미네랄 워터가 포함되지 않은 액체 요구르트를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 때때로 커피로 자신을 부려 먹을 수도 있지만 치커리로 바꾸는 것이 좋습니다. 이 음료는 커피의 맛과 매우 유사하지만 카페인이 함유되어 있지 않아 신체의 체액을 지연시키고 심장의 작용에 악영향을 미칩니다.

술을 마시는 기간에서 무엇을 거부해야합니까?

다이어트의 주요 조건은 고체의 거부음식. 또한 설탕과 설탕 대체물이 들어있는 음료수를식이 요법에 포함시키지 마십시오. 과당이 적은 천연 주스 만 허용됩니다. 수프 - 으깬 감자는 저지방 국물에 최소한의 소금 첨가로 조리해야합니다.

30 일간의식이 요법 식단

다이어트를 기반으로 만들 수있는 것이 좋습니다.개인적 취향. 그러나 하루에 적어도 한 번 야채 수프로 으깬 감자로 음식을 풍부하게하는 중요한 조건이 있습니다. 따라서, 당신은 필요한 비타민과 microelements로 몸을 포화합니다. 적어도 2 리터의 유체와 적어도 1.5 리터의 정수를 사용하십시오.

예제가있는 대략적인 메뉴 :

• 
  아침 식사 - 저지방 우유 또는 천연 요구르트 1 잔;


• 
  두 번째 아침 식사 - 갓 짜낸 주스;


• 
  저녁 식사 - 스프 - 매시, 차;


• 
  아침 과자 - 과일과 장과 젤리;


• 
  저녁 식사 - 지방 함량이 1.5 % 이하인 케 피어.

식사 사이에 물을 마셔야합니다.

우리는 메뉴를 다양 화하기 위해 유용 할 수있는 두 가지 유용한 요리를 제시합니다.

조리법 1. 감자와 야채 수프

감자를 자르고, 닭 국물을 부으며불 태워 라. 종기를 지으며 콜리 플라워와 당근 조각 몇 개를 더합니다. 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 당신은 작은 양파와 피망을 추가 할 수 있습니다. 채소를 요리 한 후에는 식힌 다음 믹서기로 갈아줍니다. 수프가 두껍지 않도록 약간 국물을 더하십시오.

조리법 2. 우유에 수프 퓌레

당근, 부추, 감자, 순무를 잘게 잘라냅니다. 물 또는 국물에 요리 될 때까지 야채를 요리하십시오. 블렌더에 재료를 갈아서 조금 국물을 넣습니다. 뜨거운 저지방 우유와 약간의 소금을 넣고 철저히 섞어 라.

음주 식단을 끝내라.

다이어트를 끝내려면 점진적으로해야합니다. 한 달 동안 마시는 식단을 지켰다면 그에 따라 정상적인 식단으로 돌아 가기 위해 또 다른 30 일이 필요할 것입니다.

처음에는 200g의 물 죽 (오트밀, 오트밀, 세 몰리나 등)으로 일부 액체를 교체해야합니다. 그것을 사용한 후에, 당신은 2-3 시간 동안 먹고 마시는 것을 자제해야합니다.

두 번째 주에는 아침 식사를 추가 할 수 있습니다.임의의 요리. 예를 들어, 샐러드와 치즈 조각과 같은 빛을 선택하는 것이 좋습니다. 셋째 주에만 3 배로 고체 음식을 섭취 할 수 있습니다. 그러나 위장을 과부하하지 말고 저지방 요리를 선택하십시오. 섬유질과 물이 풍부한 야채를 더 많이 먹습니다.

음주 다이어트에 대한 리뷰를 읽는다면그 패턴은 분명해진다 : 그것은 초기에는 어렵지만, 온몸에 가볍고 즐거운 감각이있다. 전과 후의 결과 사진은 방법의 효과에 대해 의문의 여지가 없습니다! 포럼과 다양한 사이트에서 인터넷을 통해이 사진을 볼 수 있습니다. 가장 인상적인 결과를 얻은 여성이 아래 사진에 나와 있습니다.