육식

이러한식이 요법은 적극적인 신체 활동과 함께 수행하는 것이 좋습니다. 육식 - 보낼 수있는 이상적인 기회근육 골격을 강화하고 아름다운 모습을 만들기 위해 식품 단백질과 함께 사용됩니다. 따라서 적어도 하루에 한 번 열심히 노력해야합니다. 정기적 인 식사 사이의 중간 시간을 선택하는 것이 좋습니다. 과도한 지방 축적을 제거하는 집중적이지 않은 신체 운동조차도 몸이 매력적인 외부 기능을 습득하는 데 도움이됩니다.

이 다이어트로 고기는 저지방 품종이어야합니다.끓여서 더 잘 요리하십시오 (국물은 음식에 사용되지 않습니다). 올리브 오일로 고기를 볶을 수도 있습니다 (여전히 삶은 것과 경쟁하지는 않지만). 감자, 당근, 옥수수를 제외하고 삶은 찌고 찐 삶은 채소는 먹을 수 있습니다. 밀가루 제품, 시리얼, 설탕, 달콤한 음료, 과일, 유제품 및 알코올도 먹을 수 없습니다. 하루 5 ~ 6 회 소량을 권장하며, 단백질 식품과 채소를 함께 사용하면 마지막 식사는 20 시간 이내에 이루어져야합니다. 하루에 450g을 넘지 않는 단백질을 섭취해야합니다 (여기에는 모든 단백질이 고기, 생선, 달걀로 나옵니다). 차, 커피 (설탕없이), 미네랄 워터, 야채 주스를 마실 수 있으며, 식사 후 30 분 이내에 마실 수 있습니다. 요리는 소금이 없으면 레몬 주스와 그린을 기본으로 한 조미료로 대체하는 것이 바람직합니다. 고기를 10 일 동안 섭취하면 약 5kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다.

일일 배급량은 다음과 같습니다 : 소금없이 조리 한 저지방 고기 400g을 5 부분으로 나누어 각 부분을 야채 고명 (100-250g)으로 섭취하십시오. 또한, 아침과 저녁 식사를 위해이 날에는 단맛을 들이지 않는 차 (dogrose의 국물)를 마시는 것이 바람직합니다. 또는 여기 저지방 삶은 고기 200-250g, 설탕이없는 차 2 컵, 단맛이없는 야채 쥬스 1-2 잔. 음식은 5-6 리셉션으로 나뉘어져 있습니다.

육식에는 금기 사항이 있습니다. 신장 질환에는 사용할 수 없습니다. 노년기에 (신장은 나이가 적을수록 활동이 적음); 당신이 18 세 미만인 경우 (신체가 자라며 섭식 장애가 내분비 질환의 기초가 될 수 있음); 급성 만성 질환 (몸이 질병으로 어려움을 겪고 단순히 다량의 단백질을 처리 할 수 ​​없음)에서도 그렇습니다. 육식을 장기간 사용하면 신장 기능이 손상되고 위장관이 손상 될 수 있습니다. 창자에서 고기를 가공하는 과정에서 썩는 과정이 종종 발생하여 dysbacteriosis를 일으킬 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 육식은 허용 된 요리의 엄청난 선택입니다. 스포츠와 함께, 그녀는 분명히 몇 킬로그램으로 영원히 기뻐할 것입니다. 그러나 그 효과는 모든 요구 사항에 대한 무조건 부합 여부에 달려 있습니다. 스톨은 체중 감소 과정을 멈추게 할뿐만 아니라 추가 체중 증가로 이어질 수 있습니다.