다이어트를 벗어나는 법

다이어트를 벗어나려면 서서히해야하며, 어쨌든 정상적인 식단으로 갑자기 돌아갈 수는 없습니다.: 시체의 경우 충격이 될 것입니다. 사실 다이어트 중에 유기체는 새로운 식단 (특히 적은 양의 영양소)에 적응할 시간이 있고 음식에서 더 많은 에너지를 소비하기 시작합니다. 평소의 식생활로 되돌아 가면, 그는 이것이 오랫동안 지속된다고 믿지 않으며, 새로운 "기아"의 경우 미래의 사용을위한 영양분을 저장하기 시작합니다. 그래서 떨어 뜨린 것들이 반환되었습니다.

또한, 당신이식이 요법을 할 때 빼앗긴 맛있는 요리를 "피"할 때, 이것은 위장관의 작용에 영향을 미치는 최선의 방법이 아닙니다.: 지방과 달콤한 음식이 풍부하여 그에게 가지 않는다.이득이나 유익을 얻고식이 요법을 마친 후에 그는 소화하기 위해 "이유를 잃었습니다". 따라서식이 요법의 잘못된 길은 종종 소화 기관 및 대사 장애의 작업에 방해가됩니다.

그럼, 어떻게 다이어트를 제대로 벗어나나요? 식이에 관한 글을 읽는 첫 번째 규칙은 점진적입니다.. 음식의 칼로리 함량을 단계적으로 높여야 함단계, 매일 다이어트에 도입 귀하의 식단 금지에서 1-2 새로운 제품. 야채와 과일로 시작해서 마른 고기와 저지방 물고기를 계속해서 먹을 수 있습니다. 파스타, 소세지 등은 마지막에 소개됩니다.

같은 규칙이 소금, 설탕, 향료에 적용됩니다. 식이 요법에서 복용량을 점차 증가시켜야합니다., 가장 최근의 메뉴 복귀매운 조미료. 베이커리 제품에 대한 접근 방식은 동일합니다. 밀기울이있는 유용한 빵에서 점차적으로 원하는 빵 굽는 곳으로 이동하고 있습니다. 빵은 우리 식단으로 돌아온 후에도 남용하지 않으려 고 시도합니다.

이 단계에서, 당신은 생각할지도 모르지만, 규정 식에있는 몇몇 음식을 소개하는 것이 가치가 있습니까?. 아마도, 훈제 소시지 및 기타 유해하지 않고너는 확실히 살아남을 수있다. 예를 들어 빵은 쓴 초콜릿과 과일로 대체 될 수 있습니다. 그건 그렇고, 우리는 일반적으로식이에서 벗어나는 과정에서 조언합니다. 그들의 식생활 재검토일부는 반환되지 않아야합니다. 밤에는 식사를 중단하고 테이블에서 TV를보고 독서하십시오. 이점은 당신을 정확하게 데려 오지 않습니다.

음식에 적당히 관찰하십시오.심지어 저지방 코티지 치즈와 같은식이 요법야채 샐러드는 "분지"를 먹을 필요가 없습니다. 배고픈 기분이 들지 않도록하려면 조금만 먹어야합니다. 작은 팁 : 먹기 위해 큰 접시를 사용하지 마십시오. 접시가 커질수록 더 많이 먹습니다. 작은 접시에서 식사를하면 부분의 크기를 조절하고 과식하지 않는 데 도움이됩니다.

보통,식이 요법에는 스포츠가 동반됩니다. 식단에서 벗어나기를 결심하고, 스포츠를 포기하지 말고 계속 훈련하십시오.. 그러나 너무 집중적 인 연구는 또한 해를 끼친다. 신체가 새로운 식단으로 재조정 될 때까지, 중요한 신체 활동은 그를 위해 여분의 스트레스가 될 것입니다. 따라서 하중은 부드럽고 규칙적이어야합니다.

식이 요법이 얼마나 오래 지속될 것입니까? 새로운식이 요법에 적응하기 위해서는 몸이 며칠에서 몇 주가 걸릴 것입니다.. 다음 원칙을 따르십시오. 더 단단하고 긴식이 요법 일수록 더 길고 신중하게 식단에서 나가야합니다. 식이 요법을하는 동안 하루에 적어도 2-3 리터의 물을 마셔야합니다.이 볼륨에는 첫 번째 요리가 포함되어 있습니다.

다이어트를 벗어나는 방법에 대한 지침이 추가로 제공되는 다이어트가 있습니다. 보통 그러한 식단은 전체 체중 감량 후에 따라야하는 음식 시스템, 더 "절약 모드"에서만 가능합니다. 여기에는 예를 들어 Montignac 식단, 저탄수화물식이 요법이 포함됩니다.

그리고 다이어트를 제대로 끝내려면 자신을 믿어야합니다.. 휴식을 취하는 것이 어려울 수 있습니다.식이 요법의 중간에서 평상시. 가장 좋은 동기는 식사의 결과입니다. 기존 사진을 현재 모양과 비교하고 생각해보십시오. 이전 치수로 돌아가고 싶습니까?