감자 다이어트

우리는 더 이상 우리의 테이블을 상상할 수 없다.감자 - 심지어 한때는 농민들이 자신의 상륙에 반항했다고 믿을 수는 없습니다. 감자에서 요리의 거대한 수를 요리 할 수 있습니다 (책 "New Adventures of Electronics"의여 주인공은 300 명을 준비했습니다!). 이것은 감자를 먹음으로써 체중 감량을 원하는 사람들의 손에 달려 있습니다. - 단조로운 감자 식단 물론 아닙니다!

감자를 먹으면 체중 감량을 할 수 없다는 의견이 있습니다. 체중 만 늘릴 수 있습니다. 그러나이 의견 지지자들은 대체로 감자 튀김을 먹기 시작했다. 튀김을 할 때, 감자는 대부분의 유익한 특성을 상실합니다., 자주 튀긴 감자 만 사용체중 증가에 도움이됩니다. 그러나 유니폼으로 구워지고 끓인 감자는 또 다른 문제입니다. 양분의 대부분이 감자 껍질과 그 직후에 집중되어 있기 때문입니다. 감자에는 비타민 (비타민 C 포함)과 미량 원소가 들어 있습니다. 구운 감자에는 칼륨이 많이 들어있어 심장 혈관계에 유용합니다.

그러나 감자 식단이 효과적이었고, 올바른 감자를 선택해야합니다. 이식이 요법은 어린 감자에 가장 적합합니다. 유용한 물질과 전분이 거의 포함되어 있지 않습니다.. 그러나 겨울이 끝나면, 전분 함량은감자는 최대량이고, 감자는 더 열량이된다. 따라서 감자 식단은 계절적으로 여름과 초가을에 관찰하는 것이 가장 좋으며 겨울과 봄에는 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.

감자 다이어트는 모노 다이어트와 마찬가지로 매우 뻣뻣하며 하나는 오래 앉아있을 수 없다.왜냐하면 신체가 필요한 모든 물질을 섭취하지 않기 때문입니다. 그래서 감자 다이어트는 10 일 동안 최대이며, 1 ~ 2 달 동안 몸을 쉬게해야합니다.

감자 식단에는 많은 종류가 있습니다. 그들은 주 식품이 감자라는 사실에 의해 통일되고, 각 식단을위한 "추가"제품 세트는 다릅니다. 따라서 한 가지 감자 다이어트가 더 쉽게 수행 될 수 있고, 다른 하나는 더 어렵습니다. 가장 중요한 것은 당신에게 적합한 것을 선택하는 것입니다. 그러나이 다이어트의 모든 변형은 몇 가지 일반적인 원칙을 결합합니다.:

감자는 튀길 수없고, 단지 구워 지거나 삶아 질 수 없다.
그것은 소금없이 감자를 소비하는 것이 좋습니다 - 그것은 허브로 대체 될 수 있습니다;
설탕이없는 가스, 초록색 또는 초본 차가없는 액체 미네랄 워터 2 리터 이상을 마셔야하는 날.

우리는 몇 가지 옵션을 제공합니다. 감자 다이어트 메뉴.

감자 다이어트 №1

이것은 감자 다이어트의 가장 힘든 버전이므로 너는 5 ~ 6 일 이상 앉아있을 수 없다.. 또한,식이 요법 중 비타민 섭취는 가치가 있습니다. 왜냐하면식이 요법에는 비타민의 천연 원천이 너무 적기 때문입니다.

하루 3 회 식사: 아침 식사 - 따뜻한 우유 (1 잔), 점심 식사- 으깬 감자 (300 g), 저녁 식사 - 감자 샐러드의 일부. 샐러드를 만들려면 제복을 입은 감자를 끓여서 큐브로자를 필요가 있습니다. 그런 다음 감자에 잘게 다진 파를 더하고 올리브 오일과 레몬 주스로 후추를 내야합니다. 샐러드가 너무 배고파 보인다면 가파른 계란 하나를 더할 수 있습니다.

감자 다이어트 №2

다이어트 의이 버전은 너무 힘들지 않다 게다가, 다이어트는 신선한 야채가 포함되어 있습니다. 이 다이어트에서 더 이상 5-6 일 걸리지는 않지만 10 일 (그러나 최대입니다!), 2-3 개월 후에 반복 할 수 있습니다. 매일 유니폼으로 삶은 감자 한 킬로그램을 먹어야합니다.이것을 4-6 개의 동일한 부분으로 나누었다. 감자는 소금에 절일 수 없습니다. 레몬 주스와 모든 채소 샐러드를 먹을 수도 있습니다.