스웨덴 식단
여성을 잃는 복지를 돌보고, 스웨덴 영양사 놀랍게도 식단을 개발했다.초과 중량을 잃을 가능성을 균형 잡힌 건강식과 결합시킵니다. 결국 체중 감량에 대한 욕구에서 사람들은 종종 자신의 건강을 완전히 잊어 버립니다. 이 다이어트는 일반적으로 쉽게 견딜 수 있지만 빠른 체중 감량을주지는 않습니다.
스웨덴 식단은 장기간 사용에 좋습니다건강에 좋은 신체의 신진 대사를 크게 향상시킬 수 있습니다. 메밀 죽, 우유, 감자, 채소 및 과일은 매일 섭취해야하는 제품의 주요 성분입니다. 고기 요리는 제한되어야합니다. 더 집중적으로 체중을 줄이려면 신체 운동으로 식단을 보충 할 필요가 있습니다. 다이어트는 일주일 동안 고안되었습니다. 그 기간 동안 초과 체중 2 ~ 3kg을 없앨 수 있습니다. 다음은이 기간의 예제 메뉴입니다.
1 일. 아침 식사 : 우유 한잔, 메밀 죽. 점심 식사 : 100 그램의 치즈, 토마토 샐러드, 녹색 피망, 양파, 따뜻한 우유 한잔. 저녁 식사 : 삶은 감자 3 개, 사탕 무우 뿌리 부추 관 200 g, 빵 한 조각.
2 일. 아침 식사 : 우유 한잔과 메밀 죽. 점심 식사 : 삶은 생선 250g, 삶은 감자 2 개, 식물성 기름 (올리브가 바람직 함)을 얹은 초록색 샐러드 한 접시. 저녁 식사 : 양파와 식물성 기름을 곁들인 잘게 잘린 양배추 샐러드 200 그램. 1-2 달걀, 삶은 우유 한 잔.
3 일. 아침 식사 : 우유 한 잔, 치즈 60 그램, 빵 한 조각. 점심 식사 : 250g의 프라이드 치킨, 사과 주스 한 잔과 함께 생 야채의 샐러드 100g. 저녁 식사 : 으깬 감자 150g, 치즈 80g. 빵과 우유 한 잔의 작은 조각.
4 일. 아침 식사 : 사과 주스 한 잔, 작은 토스트 2 개. 점심 식사 : 100g의 메밀 죽, 삶은 고기 한 조각. 150-200 g의 사과와 오렌지. 석식 : 쌀 100 그램, 토마토 샐러드 150 그램, 양파와 식물성 기름을 곁들인 우유 한 잔.
5 일. 아침 : 요구르트, 오렌지. 점심 식사 : 고기 커틀렛, 삶은 감자 100g, 차 한잔. 만찬 : 딸기 또는 오렌지 150g, 과일 (사과, 배, 자두, 키위 등) 200g, 사과 주스 한 잔.
6 일. 아침 식사 : 우유 한 잔, 메밀 죽 200 그램. 점심 식사 : 삶은 감자 150g, 삶은 고기 150g, 사과, 오렌지. 석식 : 쌀 100 그램, 양배추 샐러드 200 그램, 오이, 녹색 피망, 식물성 기름과 양파를 곁들인 것.
7 일. 아침 식사 : 우유 한잔, 쌀 죽 150 그램. 점심 식사 : 삶은 또는 튀긴 생선 200g, 삶은 감자 100g, 사과 및 오렌지, 오렌지 주스 한잔. 저녁 식사 : 작은 자르기, 생 야채의 샐러드, 검은 빵 한 조각, 사과, 사과 주스 한 잔.
감자, 우유, 시리얼 및 채소는 음식,이는 우리나라 대부분의 가정에서 사용됩니다. 그들의 수가 적고 올바른 조합은 이미 많은 여성들이 걸린 스웨덴 식단입니다. 특히,이 식단을 정확하게 따르기 위해서는 많은 액수의 돈을 쓸 필요가 없습니다. 주기적으로 그러한식이 요법을 사용하면, 점차적으로 여분의 파운드를 없앨뿐만 아니라, 특히 신진 대사와 소화관 작업을 크게 향상시킬 것입니다.
