체중 감량을위한 메밀 (메밀) 식단

메밀 - 비타민의 창고

메밀 죽은 유용 할뿐만 아니라 유용합니다.식이 요법. 그 발열량은 약 150 kcal에 불과합니다. 그것은 영양이 풍부하고 많은 유용한 물질을 포함하고 있습니다 : 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, B 비타민. 미용 학자들은 그것을 미용의 원천이라고 부릅니다. 메밀을 정기적으로 사용하면 그림뿐만 아니라 머리카락, 손톱 및 피부가 나아질 것입니다.

메밀 다이어트의 기본

메밀 식단의 주된 규칙은 다음과 같습니다.14 일은 취침 전 3-4 시간보다 늦게 먹을 수 없습니다. 또한 향신료, 소스, 소금, 설탕 또는 기타 첨가물을 시리얼에 첨가하는 것도 금지되어 있습니다. 하루 2 리터 이상의 깨끗한 물을 마셔야합니다. 또한 메밀 사료는 모노 다이어트에 속하므로이를 관찰 할 때 비타민 복합체를 섭취해야합니다. 처음에 체중이 더 빨리 사라지고 속도가 느려지면 실망하지 마십시오. unsalted 메밀은 몸에서 불필요한 물을 제거하기 때문에 먼저, 먼저 초과 유체를 잃게됩니다. 그리고 뚱뚱한 예금은 녹기 시작합니다. 따라서 매 식사 후에가 아닌 일주일에 한 번 무게를다는 것이 좋습니다.

3 일간의 메밀 식단

메밀을 3 일간 섭취하는 것이 좋습니다.약간 여분 파운드를 제거하고 싶은 사람들을 위해 적당한. 예를 들어 휴일이나 휴일 후에 좋아하는 청바지가 어떻게 든 이상하게 작아지는 것을 알 수 있습니다. 이것은 메밀 식단이 도움이되는 곳입니다. 메뉴는 매우 간단합니다. 메밀을 한 잔하고 두 컵의 끓는 물로 밤에 부어주세요. 다음날 아침 죽을 사용할 준비가되었습니다. 하루 동안 우리는 여러 부분으로 나누어 메밀을 먹는다. 저지방 케 피어, 여러 가지 사과 또는 배뿐만 아니라 소금과 기름이없는 허브와 신선한 샐러드를 추가 할 수 있습니다. 우리는 3 일 동안이 메뉴를 고수합니다.

주간 메밀 식단

1 주일 동안 메밀 (메밀) 식단을 치료제라고도합니다. 그것은 충분히 부드럽고 금기 또는 너무 무거운 장기간 다이어트를하는 사람들에게 적합합니다. 메밀은 이전의 경우와 같은 방식으로 요리합니다.

너가 그런 메밀 식사를 결정하면,이번에 소비 할 수있는 요리의 예를 보여주는 메뉴를 제공합니다. 아침 식사 : 반나절의 메밀 가치, 저지방 케 피어 또는 천연 요구르트 1 잔을 첨가 할 수 있으며, 경질 치즈 지방 함량 2 조각은 20 % 이하입니다. 점심 식사에는 소금과 버터가없는 신선한 샐러드와 100 그램의 삶은 닭고기를 피부 나 송아지 고기없이 먹습니다. 스낵 : 첨가제가없는 요구르트 200g 또는 사과 1 개. 우리는 메밀을 먹고 저녁을 먹는다.

금기 사항

어떤 식단과 마찬가지로 메밀에는 자체 식단도 있습니다.금기. 위장관 질환, 고혈압, 당뇨병, 임신 중 및 질병의 악화로 고통받는 사람들은 삼가하는 것이 좋습니다. 의사와상의하고 건강을 지켜라.

체중 감량 결과

메밀 식단, 리뷰로 판단, 매우효과적이다. 2 주 안에 약 10 킬로그램과 4 센티미터의 양을 잃을 수 있습니다. 그것은 모두 귀하의 초기 무게와 얼마나 엄격하게 메뉴를 준수하는지에 따라 다릅니다. 어쨌든 그만한 가치가 있으십시오. 이런 식으로 여분 파운드 덤핑에 대한 귀하의 의견을 기다리고 있습니다. 감히!