자몽 다이어트

이미 2 월에 겨울이 점차 끝나고 있습니다. 한편으로는 봄 - 여름 시즌까지 체중 감량을 시작할 때입니다. 반면에, 감기 후에 몸이 약해지고 면역력이 저하되고 비타민이 그 어느 때보다도 필요합니다. 체중 감량과 동시에 "비타민 제거"가 도움이 될 것입니다. 자몽 다이어트.

자몽은 매우 유용한 과일입니다. 모든 감귤류 과일과 마찬가지로 많은 비타민 C를 함유하고 있습니다. 면역 강화. 따라서 자몽 다이어트는 과체중을 없앨뿐만 아니라 감기에 적극적으로 저항 할 수 있도록 도와줍니다.

자몽 다이어트는 일주일 동안 지속됩니다.4-5 킬로그램을 잃을 수있는 시간. 이 음식에 7 일 이상 앉아있는 것은 좋지 않습니다. 자몽 다이어트에는 여러 가지 변형이 있지만 모두 자몽의 지방 연소 능력. 지방 연소 효소를 활성화하려면 매 식사마다 자몽을 먹거나 자몽 주스를 마셔야합니다.

자몽 다이어트 먹는 것을 금지하다. 소금, 향료 (붉은 고추 제외) 및소스. 당신은 물고기와 고기를 먹을 수 있지만 고기는 마른 사람이어야하며 물고기는 마른 사람이어야합니다. 통조림 식품은식이 요법에 포함 시키지만 주스에는 넣을 수 있습니다. 저녁 7시 이후에는 먹을 수 없습니다. 칼로리 소비는 하루 800kcal로 감소하는 것이 좋습니다.

자몽 다이어트 위장에 문제가있는 사람들에게는 금기이다. - 자몽은 높은 산도를 가지고 있으며,이 과일의 과도한 섭취는 위장병의 악화를 초래할 수 있습니다. 자몽 식단에 앉기 전에 항상 의사와상의해야합니다.

자몽 다이어트 : 주간 메뉴

첫날

아침 식사 : 자몽 또는 설탕없는 자몽 주스, 50 그램의 희박 햄 (베이컨), 설탕없는 차 또는 커피.

점심 식사 : 자몽 1 개, 야채 샐러드 250 그램 (감자와 옥수수 제외), 레몬 주스와 허브, 차 또는 커피를 뿌려줍니다.

저녁 식사 : 마른 고기 150 그램 (그릴에 삶거나 구운 것), 꿀이 든 차.

둘째 날

아침 식사 : 설탕없는 자몽 또는 자몽 주스, 삶은 달걀 (2 개), 설탕없는 차 또는 커피.

점심 식사 : 자몽 1 개, 저지방 코티지 치즈 또는 치즈 50g (지방 함량 - 20-30 %).

저녁 식사 : 200 그램의 생선 (그릴이나삶은), 녹색 야채 (후추, 브로콜리, 양상추, 양배추, 오이 등)의 야채 샐러드의 큰 부분, 올리브 오일과 레몬 주스, 검은 빵 20 그램의 혼합물 옷.

3 일째

아침 식사 : 자몽 또는 설탕없는 자몽 주스, 2 큰술. 건포도 (1 큰 술), 잘게 잘린 견과류 (2 ~ 3 개피, 땅콩이 아님!), 탈지유 또는 요구르트 (4 큰술)가 들어간 뮤 즐리 또는 오트밀.

점심 식사 : 자몽 하나, 맑은 국물이나 야채 수프 두 잔, 크래커 두 개.

저녁 식사 : 닭 가슴살 200g (그릴에 삶거나 삶은 것), 구운 토마토 (2 개), 자몽 반.

4 일째

아침 식사 : 1 큰술. 토마토 주스, 삶은 달걀 (1 개), 레몬 차.

점심 식사 : 하나의 자몽, 녹색 채소 또는 당근 샐러드의 큰 부분, 올리브 오일과 레몬 주스의 혼합물, 토스트 또는 빵 한 조각.

저녁 식사 : 취침시 또는 삶은 채소 (셀러리, 당근, 사탕무, 양배추, 호박), 차, 자몽 주스 또는 자몽 한 잔 400g.

5 일째

아침 식사 : 과일 샐러드 (자몽, 오렌지, 사과), 레몬 또는 커피 차.

점심 식사 : 큰 구운 감자 1 개, 녹색 채소 샐러드 200g 또는 양배추 샐러드.

저녁 식사 : 250g의 생선 필레 또는 닭 가슴살 또는 200g의 마른 쇠고기, 구운 토마토 또는 토마토 주스, 자몽 주스 또는 자몽 한 잔.