미국 식단

이 식단을 지키면 절대로배가 고프다 고 느끼고, 또한 메뉴의 제품에 쉽게 접근 할 수 있습니다. 미국 식단에는 다음과 같은 4 가지 기본 규칙이 있습니다. 17 시간 후 아무것도 없습니다 (늦게까지 일어난 경우 마지막 식사와 첫 번째 식사 사이에 적어도 14 시간이 지나야 함). 독소와 독소의 몸을 정화하는 데 도움이되므로 하루 종일 많은 양의 액체를 마 십니다. 지방의 양을 조절하십시오 (여분의 소시지를 먹었다면 두장의 파인애플이나 2-3 그레이프 프루트 조각을 먹는 것을 잊지 마십시오). 매일 먹는 음식의 유용한 성질을 기억하고, 신선한 채소, 과일, 크래커, 칩, 프렌치 프라이 등을 더 많이 먹으십시오. 다이어트 달콤한, 아니 밀가루, 알코올, 칼로리를 계산하지 강제하지 않습니다. 그것에 당신은 꽤 오랫동안 앉아있을 수 있습니다, 다이어트의 2 주 당신이 5kg을 잃을 수있게됩니다.



이 메뉴를 따를 수 있습니다. 아침 식사는 일주일 내내 똑같습니다 : 1-2 작은 컵의 커피, 소량의 우유를 첨가하는 것이 바람직하므로 너무 강하지는 않습니다. 오렌지 또는 1-2 사과, 부드러운 삶은 달걀 1 개, 토스트 한 조각 또는 빵 조각. 저녁에는 축적 된 독소 및 폐기물을 제거하는 데 도움이되는 비 알콜 성 및 비 열량 액체 만 섭취 할 수 있습니다.



1 일. 점심 식사 : 튀김 또는 삶은 생선 150-200g, 기름이없는 레몬 주스와 함께 셀러리 100g, 차. 저녁 식사 : 100g의 삶은 고기, 잘게 썬 것, 1 노른자와 양념 한 것, 1 작은 술. 다진 양파, 토스트, 1 큰술. 저지방 우유, 사과 1 잔.



2 일. 점심 식사 : 약간 시큼한 신선한 시금치 200g, 송아지 간장 150g, 작은 삶은 감자 2 개, 차 또는 커피. 저녁 식사 : 요구르트 1 컵, 신선한 채소 샐러드 (양배추, 토마토, 당근 또는 사탕무), 1 큰술. l. 식물성 기름, 토스트, 부드러운 삶은 달걀 1 개와 살코기 햄 1 조각.



3 일. 점심 식사 : 1 큰술. 토마토 주스, 오렌지 1 개. 저지방 구운 고기 200g, 레몬 주스를 입힌 작은 녹색 샐러드 (버터 또는 사워 크림없이); 차 또는 커피. 저녁 식사 : 요구르트 1 컵, 달걀 2 개, 끓인 물 2 개, 토마토 2 개, 토스트, 배.



4 일. 점심 식사 : 튀김 또는 삶은 닭고기 200g, 양배추 샐러드 150g, 레몬 주스, 빵 조각, 단맛을 들이지 않은 차 한 잔. 저녁 식사 : 50 그램의 커티지 치즈에 파삭 파삭 한 녹색 양파, 신선한 불가리아 고추와 생 계란 노른자를 넣습니다. 6 개의 무, 1 개의 토스트, 1 큰술. 저지방 우유, 사과.



5 일. 점심 식사 : 강판 당근 250 그램, 삶은 고기 150 그램, 제복을 입은 1-2 작은 감자, 단맛을 들이지 않은 커피 또는 차 한잔. 석식 : 신선한 녹색 채소 (오이, 피망, 양파) 2 개와 레몬 주스가 든 토마토 샐러드, 잘게 다진 파, 1 사과의 계란.



6 일. 점심 식사 : 삶은 생선 150-200g, 레몬 주스, 1 개 토스트, 컵 무가당 커피 또는 차 150g 양상추입니다. 석식 : 탈지 우유 1 개 사과의 작은 레몬 주스 1 컵 삶은 강판 고추 냉이 쇠고기, 상추 150g.



7 일. 점심 식사 : 삶은 닭고기 200g, 삶은 쌀 100g, 레몬 주스와 함께 그린 샐러드 100g, 저지방 우유 한 작은 컵, 사과 한 개. 저녁 식사 : 요구르트 1 컵, 작은 커틀릿 1-2 개, 토스트 또는 빵 한 조각, 사과 1 개.



물론,이 식단은 체중을 매우 빠르게 줄이지는 못하지만 아침, 에너지 및 눈가리개가없는 우수한 건강 상태를 제공합니다.</ p>