체중 감량을위한 키위 다이어트

키위의 과일에는 많은 비타민이 들어 있습니다.(비타민 B, E, 감귤류보다 비타민 C가 적지 않은 비타민 C), 미량 원소, 효소 및 섬유 등이있다. 그것의 화학 성분 때문에, 키위는 체중 감소에 공헌하고, 높은 함량의 비타민과 미량 원소가 식단을 균형있게 만듭니다.: 다른식이 요법과 마찬가지로 비타민 결핍으로 고통받지 않을 것입니다.

키위에 근거한식이 요법이 몇 가지 변종으로 존재합니다. 그들 중 가장 간단한 것은 키위의 날입니다.. 일주일에 하루에 식단을 구성해야합니다.키위의 열매 (1-1.5kg). 이 금액은 4-6 급식으로 나누어야합니다. 음료 키위는 가스가없는 생수, 설탕이없는 초록 달팽이 또는 녹차 일 수 있습니다. 이 언로드의 결과로 1 킬로그램의 무게를 잃을 수 있습니다.

또한있다 1 주일간 설계된 체중 감량을위한 키위 다이어트. 단단한 모노 다이어트 라 할 수는 없습니다.키위 다이어트에는 다른 음식이 포함됩니다. 7 일 동안, 그러한식이 요법은 3-4 kg을 잃을 수 있습니다. 모범적 인 다이어트 메뉴에 대해 알아 봅시다.

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  아침 식사 : 키위, 자몽, 녹색의 과일 샐러드사과, 짓 눌린 밀 배아 (2 큰술), 귀리 플레이크 (4 큰술). 첨가제없이 저지방 요구르트 150ml를 채우고 저어 준다.
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  두 번째 아침 식사 : 갓 짜낸 자몽과 오렌지 주스의 칵테일, 150 ml의 미네랄 워터와 분쇄 한 밀 배아 (2 tbsp.). 작은 양분에있는 약동하고 마시십시오.
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  점심 식사 : 키위와 세 몰리 니. 저지방 우유로 밀가루 시리얼을 요리하십시오 (우유 200ml의 경우 30g의 망고가 필요합니다). 천연 꿀 (1/2 tsp)과 바닐라로 죽을 채우십시오. 죽을 식힐 때, 계란 노른자와 밀가루 콩나물 (1 큰 술)을 넣으십시오. 결과물 인 무릎 덩어리로부터 모양을 만들어 키위 조각에 올려 놓고 요리 될 때까지 구워냅니다. 장식용으로 1 큰술부터 소스를 사용하십시오. l. 저지방 요구르트와 신선한 딸기의 퓌레.
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  스낵 : 첨가제 (100 ml), 잘게 자른 키위 펄프 (200 g) 및 유장 (1 tsp)없이 저지방 요구르트에서 칵테일. 모든 재료를 섞은 후 1 티스푼의 칵테일을 뿌린다. 잘게 잘린 피스타치오.
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  저녁 식사 : 다이어트 빵 조각에서 만든 샌드위치,매우 얇은 버터 층으로 윤활 처리했습니다. 잘게 잘린 박하와 함께 빵과 버터를 뿌리고 땅콩 키위 펄프 100g과 저지방 코티지 치즈 50g을 넣습니다. 깨진 밀 콩나물이 든 저지방 마시는 요구르트 한 잔으로 샌드위치를 ​​마 십니다.

또한있다 2 주 동안 디자인 된 체중 감량을위한 키위 다이어트. 다이어트의이 변형은 더 영양가가 풍부하고 다양합니다. 순차적으로 교대로 교환해야하는 두 가지 다른 일일 메뉴가 있습니다. 첫날 메뉴 다음 :

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  아침 식사 : 삶은 계란, 치즈 샌드위치, 설탕없는 커피 또는 홍차 3 개.
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  점심 식사 : 250g 삶은 닭 가슴살, 야채 샐러드, 5 키위.
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  저녁 식사 : 저지방 코티지 치즈 250g, 설탕없는 세 주스, 물 또는 차.
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  하룻밤 : 저지방 무염 치즈 또는 케 피어 잔.

둘째 날 다음 메뉴가 제공됩니다.

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  아침 식사 : 호 밀 빵, 세 키 위, 주스와 튀긴 계란.
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  점심 식사 : 저지방 삶은 생선 300g, 토마토 3 개, 키위 4 ~ 5 개, 토스트 차.
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  저녁 식사 : 250g 삶은 닭 가슴살, 키위와 과일 샐러드, 삶은 달걀.
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  하룻밤 : 커티지 치즈 250 그램, 키위.

다른 다이어트와 마찬가지로 키위 다이어트가 체중 감량을 위해, 금기 사항이있다.. 키위의 열매에는 많은 산이 포함되어 있습니다. 소화관에 문제가 있으면이 식단에 앉을 수 없습니다. (특히, 위염과 궤양의 위와 십이지장). 당연히, 당신은 그러한 다이어트에 앉을 수 없습니다. 키위 알레르기. 다이어트를하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 그리고 신체 활동과식이 요법을 원활하게 종료하는 것을 잊지 마십시오.