영어 다이어트

다이어트는 칼로리가 낮기 때문에 막대기가 좋습니다.꽤 어려울 것이다. 성공적인 결과를 얻으려면 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다. 소금 대신에 향신료와 허브를 사용하십시오. 요리 음식, 찐 구운 또는 식물성 기름의 소량 스튜 구이, 튀김과 기름진 음식을 완전히 배제되어야한다 오후 7시 이후에 먹지 말 것; 밤에는 올리브유 한 스푼을 마 십니다. 금지 된 제품은 다음과 같습니다 : 정제 된 설탕, 소금, 밀가루, 달콤한 탄산 음료가 포함 된 육류 및 유제품, 알코올, 니코틴, (모든 형태의 카페인) 커피, 홍차, 설탕, 베이킹과 과자. 하지만 당신은 먹을 수 : 야채 (자신의 스킨, 사탕 무우, 당근, 피망, 가지, 호박, 양파, 마늘, 양배추, 녹색 콩, 셀러리, 파슬리, 아스파라거스, 감자), 과일 (껍질, 키위, 바나나, 파인애플과 바람직 사과, 포도, 레몬), 바람직하게는 견과류 (호두, 개암 또는 소나무), 곡물 (특히 귀리, 메밀 현미), 향신료 (후추, 카 다몬, 계피), 건조 또는 신선한 허브 (민트, 타임, 바질). 다이어트는 2 주 동안 설계되며,이 기간 동안 최대 7kg의 초과 중량을 잃을 수 있습니다. 메뉴는 3 일 후에 반복됩니다.



1, 4, 8, 11 일. 공복시 : 따뜻한 끓인 물 한 잔, 1 tbsp로 희석. l. 레몬 주스. 아침 식사 : 100 gr. 삶은 현미, 자몽, 한 잔의 녹차. 두 번째 아침 식사 : 200 gr. 당근 샐러드, 사과, 허브 차 한 잔. 점심 식사 : 250 gr. 향신료와 야채 국물, 200 gr. 삶은 야채. 간식 : 파인애플 반 또는 3-4 키위. 석식 : 300 gr. 잎 상추 (토마토, 오이, 피망), 초본 차 또는 갓 짜낸 과일이나 야채 주스 한 잔.



2, 5, 9, 12 일. 공복시 : 레몬 주스로 희석 한 따뜻한 삶은 물 한 잔.
조식 : 헤라클레스 (1 tbsp. 끓는 물), 1 강판 사과, 허브 차 한잔. 두 번째 아침 식사 : 100 gr. 헤이즐넛, 갓 압착 된 야채 또는 과일 주스의 유리. 점심 식사 : 250 gr. 셀러리, 양파, 파슬리, 당근, 양배추 및 사탕 무우의 채식 보르시 치, 200 gr. 감자 (끓이거나 오븐에 굽고, 향신료를 뿌리고 서빙 전에 약간의 올리브 오일을 붓는다) 또는 200 gr. 구운 가지, 허브 차 한잔. 오후 스낵 : 300 gr. 신선한 야채 (양배추, 당근, 채소)에서 샐러드. 석식 : 모든 과일 (사과, 키위, 바나나, 파인애플, 포도).



3, 6, 10 및 13 일. 공복시 : 따뜻한 주스 한 잔, 레몬 주스로 희석. 조식 : 200 gr. 물, 바나나, 녹차 잔에 부서지기 쉬운 메밀 죽. 두 번째 아침 식사 : 토마토, 오이 및 채소 샐러드, 신선한 과일 또는 야채 주스 한 잔. 점심 : 생선 국물, 100 gr. 삶은 생선, 야채 샐러드, 허브 차 한 잔. 오후 스낵 : 300 gr. 포도. 저녁 식사 : 사과, 키위, 바나나, 포도 (200 gr)의 과일 샐러드.



7 일과 14 일 - 하역 : 목록에있는 과일이나 채소 2kg (낮에는 작은 부분), 약초 차 4 잔.



영국 식단은 피부와 안색을 개선하고 혈압, 혈당치를 정상화하며 콜레스테롤을 감소시킵니다.</ p>