다이어트 "마이너스 60"또는 새로운 삶의 방식
Ekaterina Mirimanova가 본 순간 기절했습니다.120 킬로그램의 수치를 비 춥니 다. 다양한식이 요법과 금식은 효과가 없었습니다. 그 여자는 매번 실패하고 파산했다. 그러나 여전히 그녀는 자신의 결점을 강한 편으로 돌리고 심지어 초과 체중을 얻었습니다. Mirimanova는 체중 감량을위한 새로운 길을 제시했습니다. 그녀의식이 요법 인 "마이너스 60"은 수천 명의 여성들에게 날씬함을 위해 경쟁하지 않고 희망을 얻고 새로운 삶의 방식을 시작하도록 고무 시켰습니다.
본질은 무엇입니까?
규정 식에 카테리나 미리 마리 노바의 모든 규칙은그 자체로 나 자신을 시험해 보았다. 일어나고 정오 이전에, 여자를위한 황금 시간은 온다. 영혼과 몸이 원한다면 무엇이든 먹을 수 있습니다. 초콜릿, 케이크, 튀긴 감자 또는 치킨. 물론 과식하지 말고 kolobok으로 변하십시오. 한 달 동안 고 칼로리 식품을 서서히 저칼로리 식품으로 대체하고 나쁜 습관을 없애는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생선을 구울 수는 없지만 빵을 만드십시오.
샘플 다이어트 메뉴 60 회 12 후다소 엄격. 예를 들어, 수프는 감자가없는 국물이나 야채와 국물없이 만들어야합니다. 마요네즈, 버터, 그리고 튀김을 모두 금지합니다. 저녁 식사는 18:00까지 필요합니다. 소량의 코티지 치즈, 야채 또는 요구르트로 간식을 먹어야합니다.
다이어트 "마이너스 60": 메뉴
아침. 아침 식사는 건강하고 풍성한 아침 식사로 시작해야합니다. 우유 죽, 버터와 치즈 샌드위치; 닭고기, 샐러드, 요구르트가 들어간 으깬 감자; 기름에 튀긴 계란과 토스트 베이컨. 최대 12 세까지 두 번째 아침 식사까지 즐기실 수 있습니다. 파테가있는 빵, 피자 또는 치즈 한 조각으로 직장이나 학교에서 간식을 먹으십시오.
점심. 12 후 스프와 함께 저녁 식사를하려고합니다. 특히 고 칼로리가 있어서는 안됩니다. 소금물에서 거절하는 것이 좋습니다. 12 세 이후에는 칼로리에 대해 생각하고이를 줄이려고 노력하는 습관을 가져야합니다. 수프 외에 찐 생선, 야채 라구, 해산물, 소금에 절인 야채 또는 절인 야채, 브로콜리 또는 호박 수프와 함께 식사하실 수 있습니다.
저녁 식사 60. 18:00 전에 가벼운 식사를하십시오. 예를 들어, 딸기, 토마토, 오이 샐러드, 계란, 삶은 닭 가슴살이있는 케 피어. 저녁 식사 도중, 별도의 음식 규칙이 효력을 발생합니다. 단백질이 풍부한 음식을 먹기로 결정했다면 식단에서 탄수화물을 제외하십시오.
식이 요법이 중요 할 때, 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.규정 식은 체중 감소에 제한되지 않는다는 것을 기억하십시오. 갑작스런 체중 감소로 인한 스트레치 마크가 없도록 피부의 상태를 모니터링 할 필요가 있습니다. 셀룰 라이트와 스트레치 마크와 주름 크림을 사용하십시오. 운동과 스트레스를 잊지 마십시오. 더 많이 걷고, 자전거를 타고 달리십시오. "마이너스 60"식단의 심리적 측면 또한 중요합니다. 내일의 체중 감량을 연기하지 말고 다른 사람의 체중을 줄이십시오. 오늘 그리고 너 자신을 위해 아름답게 되라.
다이어트 "마이너스 60": 리뷰
몇 년 동안 60 미리 마리의식이 요법이 도움이되었습니다.많은 여성. 캐서린은 모방과 동기 부여, 영감을주는 모범이되었습니다. 그녀는 당신이 어떤 무게로도 아름답고 가벼워 질 수 있다는 것을 증명했습니다. 가장 중요한 것은 욕망과 행동입니다. 초과 체중과 이별 방법이있는 여성은 5 ~ 60kg을 잃었습니다. Mirimanov의 충고에 힘 입어 체중 감량을 원하십니까? 아마 너 이미 그랬어? 결과를 우리와 공유하십시오!
