클렌징 다이어트

클렌징 다이어트가 특히 유용합니다. 휴일 이후, 신체가 건강에 해로운 지방으로 과부하되었을 때음식. 그것은 몸이 풍성한 축제의 결과에 대처하도록 도와 줄 것입니다. 그러나 비록 당신이 식사를하는 데 적당하다 할지라도, 몇 개월마다 정화 다이어트가 확실히 당신을 해치지 않을 것입니다.

그러나식이 요법, 그리고 정화를 포함하여 주목받지 못한 것은 아닙니다. 식단의 변화는 신체에 대한 스트레스입니다.그는 다양한 방식으로 대응할 수 있습니다. 클렌징 다이어트는 장의 활발한 활동, 얼굴의 뾰루지, 약점과 어지러움의 공격을 동반 할 수 있습니다. 시체가 깨끗 해지고 다이어트가 끝나면 정상으로 돌아옵니다. 정상입니다. 정결 규정 식의 시간 동안 어떤 회의 및 사건도 계획하지 말라.

그것이 가능할 수 있기 때문에 클렌징 다이어트가 좋습니다.다른 제품을 기준으로 생산합니다. 원하는 제품을 선택할 수 있으므로 싫어하는 것을 굶거나 먹지 않아도됩니다. 소련의 국가는 당신에게식이 요법을위한 몇 가지 옵션을 제공합니다.

2 일간의 클렌징 다이어트

이 정화 규정 식은 좋다.주말에 앉아. 평소의 생활 일정을 깨뜨릴 필요가 없으며 성적이 떨어지지 않습니다. 2 일간의식이 요법은 야채와 과일을 기본으로하며 그러한 메뉴를 제안합니다 :

첫날 (달콤한)

• 아침 식사 : 과일 샐러드 (감귤 + 파인애플 + 사과 + 포도).


• 두 번째 아침 식사 : 과일 샐러드 (감귤 + 신선한 무화과 / 키위 / 포도)로 가득 찬 작은 참외의 절반.


• 점심 식사 : 두 번째 아침 식사와 같은 과일 샐러드 (다른 재료로 바꿀 수 있음).


• 취침하기 전에 : 바나나와 카모마일 주입 컵.

둘째 날 (야채)

• 아침 식사 : 당근 또는 소금, 후추 및 셀러리 지팡이를 가진 다른 야채 주스; 4 큰 토마토, 소금, 후추와 바질과 함께 그릴에 구운.


• 두 번째 아침 식사 : 레몬 주스 또는 향기로운 식초와 소금과 후추로 만든 야채 샐러드 (양상추 + 오이 + 토마토 + 무 + 파 + 셀러리 + 녹색 콩 + 달콤한 고추).


• 점심 식사 : 브로콜리, 콜리 플라워, 호박, 시금치 또는 양배추, 소금과 후추로 찐 것.

전체식이 요법 중에는 마실 수 있습니다.미네랄 워터 또는 초본 차 (2 일째 - 야채 주스도 가능). 당신은 또한 비타민 C를 섭취 할 수 있습니다, 그것은 시체에서 알코올을 제거하는 데 도움이됩니다.

엄격한 클렌징 다이어트

이 식단은 일주일 동안 지속되며 세 단계로 구성됩니다. 그것은 독소와 과도한 액체의 몸을 정화하고, 소화를 정상화하고 심지어 몇 파운드를 잃어 버리게합니다.

첫 번째 단계 (3 일)

이 단계에서 다이어트의 기초 - 야채 샐러드 (하루 1.5kg 이하). 식물성 섬유는 내장을 정화하고 독소와 콜레스테롤을 신체에서 제거합니다. 그러한 식단은 굶주림을 느끼게하지는 않지만 단조롭기 때문에 빨리 지루해집니다.

샐러드 붉은 양배추와 양배추, 삶은 비트, 원시 당근과 양파로 만든다. 야채는 잘게 잘리고 잘게 잘 렸고, 레몬 주스와 식물성 기름으로 맛을 낸다.

두 번째 단계 (3 일)

이 단계 (단백질)의 식단은 기본적으로 단백질 제품 소량의 탄수화물. 이러한 메뉴는 총 칼로리 함량 감소로 구별됩니다.

• 아침 식사 : 두 삶은 계란 및 사과.


• 두 번째 아침 식사 : 물고기 200g (찐거나 삶은).


• 점심 식사 : 야채 찻 숟가락으로 끓인 밥 (1 잔).


• 스낵 : 우유 한 잔 (저지방).


• 저녁 식사 : 저지방 코티지 치즈 (1 패킷).

단백질식이 요법은 많은 양의 물과 비타민 C의 추가 섭취가 필요합니다.식이 요법이 충분하지 않기 때문입니다.

세 번째 단계 (하루)

오늘 언 로딩, 따라서식이 요법은 1.5 리터의 저지방 케 피어로 이루어져 있으며 감미료와 첨가제가 포함되어 있지 않습니다.

"라이브 음료"에 기반한 클렌징 다이어트

이 정화 식단은 9 일 동안 지속되며 야채와 과일 섭취를 기본으로합니다. 그러나 각 식사 전에, 당신은 소위 말하는 것을 사용해야합니다. "활기찬 음료". 준비를 위해서는 다음이 필요합니다.

• 셀러리 - 줄기 2 개


• 당근 - 5 개. (줄기 포함)


• 파슬리 - 1 광속


• 잎이 많은 채소 - 0.5 리터


• 물 - 1 리터

모든 재료는 철저하게 분쇄됩니다.과즙 짜는기구를 통과하고 물로 연결하거나 요리하십시오. 생맥주를 요리 할 때 당근과 셀러리가 먼저 조리되고 10 분이 지나면 녹색이 추가되고 음료는 10 분 더 조리됩니다. 준비된 "라이브 음료"는 거즈로 걸러집니다.

이 정화 규정 식은 암시한다. 하루 3 끼 식사 그런 매일의 식단으로

• 자몽 - 1,5 개


• 레몬 -1, 5 개


• 오렌지색 - 5 개.


• 주스와 삶은 야채 - 1 PC. (주스의 양은 제한되지 않는다)


• 원시 야채 샐러드 - 1 인분


• 신선한 오렌지 주스 - 유리 1 개


• "라이브 음료"- 각 식사 전에 1 잔

오렌지 주스는 취침 전에 취해서, 알콜류 잎인 이뇨제 0.5-1 스푼을 추가해야합니다.

클렌징 다이어트는 점진적으로 종료해야합니다. 다이어트가 끝나면 즉시 유해한 제품을 공격 할 수 없습니다. 당신은 클렌징 다이어트에 가기 전에, 최고의 의사와 상담한다.