더위에서 살아남는 방법?

열의 주 위험 요소 대부분의 사람들은 탈수증이기 때문에,태양 및 열 충격, 일광욕. 심장 질환이나 심장 혈관계를 가진 사람들에게는 신장 열이 위험하고 심각한 합병증이 발생합니다.

위도 30-35 ° C 이상 기온 -진짜 예외이지만 열대 또는 사막의 경우 - 이것은 일반적입니다. 사막 사람들의 대표자들이 보통 입는 것을 기억하십니까? 맞아, 꽉 짜인 옷, 터번. 이것은 라이더에게 황량한 바람을 던지는 타는 모래에 대한 보호 일뿐만 아니라 과열에 대한 보호입니다. 튼튼한 옷은 수분이 증발하지 못하도록되어 있습니다. 헤드 피스는 일사병에서 머리를 보호합니다.

물론, 그처럼 화려한 유럽의 옷을 입는 것은 가치가 없지만, 뭔가 빌릴 수는 있습니다. 그래서, 열을 경험하려면 옷장에서 가벼운 천으로 만든 옷 (예 :면 또는 린넨)을 선택하십시오.. 이러한 직물은 땀을 잘 흡수하여 공기 중에있게합니다. 합성은 금기입니다.

머리는 모자, 모자, 모자로 덮어야한다. - 너의 선택. 이것이 없으면 일사병 위험이 커집니다.

자유로운 공기 접근을 제공하는 가벼운 여름 신발을 신고하십시오.: 샌들, 샌들, 슬리퍼. 남성은 맨발에 모카신이나 샌들을 착용 할 수 있으며 여성은 하이힐을 포기하는 것이 좋습니다.

적절한 옷은 열과의 싸움에서 좋은 반입니다. 더위에서 생존하기 위해 우리가 자주 사용하는 기타는 청량 음료, 디저트 및 물론 에어컨입니다.

아무도 그걸 증명할 필요가 없다. 열에는 다량의 액체가 소비되어야한다. - 더운 날씨에 우리를 괴롭히는 갈증은 그 자체에 대해 우리에게 알려줍니다. 그러나, 당신은 당신이 마시는 것에주의를 기울여야합니다.

가벼운 포도, 오렌지, 자몽에서 "신맛과 함께"냉장 주스를 마실 수 있습니다. 이 주스가 혈액의 밀도를 증가시키기 때문에 어두운 포도 품종, 석류 주스에서 주스를 부드럽게 사용하십시오.

열을 가라 앉히기위한 최고의 음료는 차와 뜨거운 것입니다. 뜨거운 나라의 주민들은 뜨거운 차를 사용합니다.그래서. 뜨거운 차는 착취 효과를주고 땀은 인체의 온도 조절에 가장 좋은 수단입니다. 또한 차는 혈액의 "희석"을 촉진하여 혈전의 위험을 줄입니다.

갈증은 또한 가스 또는 보통의 약간 소금기가없는 물없이 미네랄 워터로 켄칭 될 수 있습니다. 소금이 몸에 물을 담을 수있는 성질을 가지고 있으므로 소금물을 마시면 탈수증에서 벗어날 수 있습니다.

시원한 맥주를 마시는 데 도움이되지 않는 열을 당신에게 완전히 극복하십시오. 첫째, 그들은 더 많이 마시기를 원한다.둘째, "얼음"물, 심지어 가스와 함께 - 이것은 감기에 올바른 경로입니다. 또한, 열에 맥주 또는 다른 알코올 음료를 사용하면 혈압이 상승하고, 심계항진이 증가합니다. 이로 인해 고혈압 위기가 유발 될 수 있습니다!

식힌 디저트와 음식에 관해서는 일반적으로 열을 아주 조심해서 먹어야합니다. 열을 극복하면 가벼운 야채와 유제품을 선호하여 지방이 많은 "무거운"음식을 과도하게 섭취하지 않아야합니다. 케이크, 케이크, 파이 등 열을 가하는 음식은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 음식은 모두 위장에 "무겁습니다".

열을 경험하는 것은 분수 식품을 돕습니다 : 종종 작은 부분. 메인 식사는 나중 시간으로 가장 잘 옮겨집니다., 그러나 당신이 침대 전에 먹을 수 없다는 것을 잊지 마십시오. 아침 식사를 거절하지 마라. "등반하지 않으면"- 폭력을 강요하지 마십시오..

열에있는 음식을 조리하는 것은 작은 부분이어야하며,이 날씨 때문에 모든 제품이 더 빨리 열화되기 때문입니다. 그러니 일주일 동안 거대한 수프 팬을 요리하는 습관을 잊어 버리십시오. 그런 수프로 인한 이익은 없습니다.

그리고 마지막으로 에어컨에 관한 것입니다. 의심 할 여지없이이 유용한 발명품은 열을 견뎌 낼 수 있지만 동시에 많은 피해를 가져올 수 있습니다. 우선, 에어컨이 외부가 + 43 ° C 이상이 아닌 경우에만 효과적으로 작동 할 수 있습니다 (모델에 따라 다름), 고온에서는 특수 모델이 필요합니다.

둘째, 감기에 걸릴 위험이 있습니다.왜냐하면 에어컨에서 나오는 공기의 분사 온도가 실내 온도보다 13-15도 낮기 때문입니다.

에어컨이 없다면 더위를 추워 민간 요법을 도울 것입니다.. 젖은 시트로 창을 커튼 할 수 있습니다.고밀도 블라인드 - 실내 온도를 낮추는 데 도움이됩니다. 또한 얼음이있는 뜨거운 물병이 도움이 될 것입니다. 밤에 침대에두면 실내 온도가 2-3도 낮아질 것입니다.

열은 신체에 심각한 시험입니다. 무거운 육체 운동이나 무거운 육체 노동을 가하지 마십시오.. 특히 태양 활동이 최대 인 11-12 시부 터 17-18 시간 사이의 "러시 아워"에서의 신체 활동을 권장하지 않습니다. 뜨거운 나라에서 시에스타의 풍습을 기억하십시오.

열은 신체적, 정서적 불편 함뿐 아니라 신체에 심각한 위험이됩니다. 그러므로, 더운 날씨에 행동의 기본 규칙을 준수하려고합니다. 열을 경험하면 훨씬 쉬울 것입니다.